Heinäkuun 24. päivänä juostaan Ruotsin Hallsbergissä Ultraveckan -nimisen juoksutapahtuman yhteydessä 12h kisa, jonne olen ilmoittautunut. Aikaisempaa kokemusta 12h kisasta ei vielä ole, joten on mielenkiintoista nähdä, miten paljon se poikkeaa esimerkiksi tuosta 100km kisasta (toivottavasti jopa 30km ;-). Tähän kisaan valmistautumiseen jää Suomi-juoksun jälkeen aikaa vain 6 ja puoli viikkoa, joista käytännössä tehollisia harjoitusviikkoja ehtii kertyä maksimissaan vain neljä. Loppuaika menee palautumiseen edellisestä kisasta ja valmistautumiseen. Harjoitussuunnitelmani tulevaa koitosta varten on kopio tuosta Suomi-juoksun harjoittelusta. Se näyttää siis tältä:
Viikko 23: Suomi-juoksu kisa (viikon kilometrit 21+100km)
Viikko 24: palauttelua (lyhyt lenkki, fillarointia) ja lauantaina Jukolan viesti
Viikko 25: juoksua 60km
Viikko 26: juoksua 100km
Viikko 27: juoksua 120km
Viikko 28: juoksua 140km
Viikko 29: juoksua 70km
Viikko 30: juoksua 20km + 12h kisa
En halua nostaa viikkomääriä tämän korkeammaksi, koska palautuminen Suomi-juoksusta on erittäin tärkeää loppuvuotta ajatellen. Tavoitteita tuossa 12h kisassa on vielä vaikea tarkasti sanoa, mutta hyvin mennyt 100km kisa vahvisti kummasti itseluottamusta. Tosin olosuhteet olivat lähes täydelliset sellaisen tuloksen tekemiseen. Toivotaan samanlaisia olosuhteita ja juoksufiilistä myös tähän 12h kisaa.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
Ajattelin julkaista oman kirjoituksen urheilijan tyrästä, jonka sain kokea tämän vuoden aikana. Tai oikeastan se on tainnut vaivata jo pide... -
Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa jotakin Hamstring-syndroomaan liittyen, koska olen saanut kyselyä siihen liittyen useilta henkilöil... -
RINTASYÖPÄ JA LIIKUNTA ” Onko sinulla millainen hetki…” ” Kyllähän tästä valitettavasti syöpää löytyi…” Näihin lauseisiin päättyi 8 päiv...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti