sunnuntai 28. joulukuuta 2008

E24 - part III

Taas on kaksi viikkoa vierähtänyt edellisestä päivityksestä 24h aiheen parissa, eli tässä lyhyt yhteenveto tapahtuneesta. Viikkojen 51 ja 52 suunnitelmissa oli juosta 160 ja 200 kilsan viikot. Lisäksi viikolla 51 oli tarkoitus saada jonkin verran fillarointia juoksun ohella. Lihashuolto vaatii myös paljon huomiota näiden viikkojen aikana, jotta määriä pystyy nostamaan tasaisesti.

Molemmat viikot onnistuivat juuri suunnitellusti (vko51 160km ja 17,5h harjoituksia yhteensä sekä vko52 tasan 200km ja 19,5h harjoituksia yhteensä) eikä yhtään lenkkiä jäänyt väliin. Pitkä loma (5 päivää) joulun aikaan auttaa kummasti ohjelman läpiviemisessä. Päivärytmi onkin ollut säännöllinen, ihan niin kuin lapsilla pitääkin olla: aamulla herätään rauhassa, jonka jälkeen aamupala, tunnin tauko, siten lenkille, lihashuolto ja sauna. Illalla vähän aikaa telkkaria ja sitten nukkumaan. Ja seuraavana päivänä sama uudestaan. Vain parina päivänä olen tehnyt kaksi harjoitusta päivässä. Huomenna on edessä paluu arkeen ja lenkkien sovittaminen työn yhteyteen.

Tänään kävin juoksemassa Salmessa aivan mahtavassa auringonpaisteessa. Pakkasta oli noin neljä astetta ja keli oli täysin tyyni. Kyllä näin pimeään vuodenaikaan on hienoa välillä nähdä vilaus tuosta auringostakin. Muitakin ulkoilijoita oli tullut sankoin joukoin auringosta nauttimaan ja joulukinkkua sulattamaan. Lisäksi näin Nuuksiossa talven ensimmäiset retkiluistelijat sekä yhden pilkkijän. Jäätä seudun järvillä oli kuulemma siinä neljän ja seitsemän sentin välillä. Neljä senttiä riittää juuri ja juuri kantamaan isomman kaverin. Tallensin lenkistä myös gps-träkin , joka löytyy täältä. Mukana on myös muutama lenkin varrella otettu kuvakin.


Nyt on jäljellä vielä kaksi viikkoa kovempaa treeniä ennen kuin aloitetaan himmailut kaksnelosta varten. Joulukuun harjoituskilsat tulee olemaan siinä 770km paikkeilla ja sen kovempaa kuukautta en ole koskaan (lähellekään) juossut. Lisäksi yritetään välttyä tuolta flunssalta, joka onnistuessaan osaa pitää otteessaan monta viikkoa. Sitäkin on liikkeellä ihan lähipiirissä.

maanantai 22. joulukuuta 2008

Ennakkoluulotonta varustekokeilua

Kävi tässä viime viikolla sitten sellainen juttu, että olin pakannut hieman huolimattomasti lenkkikamat aamulla laukkuun. Yleensä unohdan ottaa mukaan pyyhkeen tai jotain sellaista, mutta nyt oli noi juoksuhousut jääneet kokonaan kotiin. No, kun työpaikan kuivauskaapista ei löytynyt kenenkään muun jälkeensä jättämiä housuja eikä ajatus Craftin alushousuissa juoksemisesta kotimatkalla (23km) oikein kiinnostanut, niin ainut jäljellä jäänyt vaihtoehto oli lähteä sitten farkut jalassa matkaa taittamaan. Onneksi olin joskus aikoinaan jättänyt yhdet vanhat ja kuluneet farkut työpaikan kaappiin, jotka kaiken lisäksi oli jääneet vähän liian suuriksi, niin sain hyvin lenkin hoidettua. Lenkin väliin jättäminenhän ei ollut vaihtoehtona.

Vähän on kuitenkin Marlboro farkuilla tuotekehitystä tehtävä, jos meinaavat noita urheilutekstiilejä alkaa valmistaa. Onneksi ei ollut sateinen päivä, koska silloin farkuille olisi painoa kertynyt jo melkoisesti.

maanantai 15. joulukuuta 2008

Antarctic Ice Marathon 2008

Suomen Kirsi Montonen on voittanut Etelämantereen jäätiköllä käydyn maratonin naisten sarjan. Jukka Viljasen juoksema 100km kisa on järjestäjien kotisivujen mukaan vielä kesken. Väliaikatilanteena on ainoastaan tieto siitä, että Jukka on kilpailun toisena. Mitään tarkempia aikoja ei toistaiseksi ole saatavilla.

Seurataan tilannetta...

Edit (16.12.) Jukka sijoittui toiseksi miesten 100km kisassa ajalla 14.01.20. Kirsin voittoaika maratonilla oli 5.03.48.

sunnuntai 14. joulukuuta 2008

E24 - part II

Kisat lähestyy ja harjoitusmäärät lisääntyy – eikös se niin mene? Kalenterista on raivattu pois lähes kaikki muu paitsi ulkoilu, joten vapaa-aika tai sen riittämättömyyskään ei enää pitäisi olla ongelmana. Lisäksi kun tällaisella nivelrikkotyypillä tuntuu paikat kestävän aina vaan paremmin mitä enemmän harjoitusta tulee, niin meininki on kaikin puolin hyvä tällä hetkellä. Luin juuri läpi noi Sakura 2007 ja 2008 ketjut Seppolassa ja taas nousi fiilis ihan kattoon. Noista vanhoista tarinoista saa kyllä hyvin virtaa omiinkin tekemisiin.

Viimeiset kolme viikkoa ovat menneet taas suunnitellusti. Väliin on mahtunut vain vähän muuta juoksun ohella, mutta ei anneta sen vaikuttaa. Harjoitukset ovat menneet seuraavasti vko48 121km juoksua ja runsaat 14h harjoitusta yhteensä, vko49 160km juoksua ja noin 16h harjoitusta yhteensä sekä sitten vko50 164km juoksua ja noin 17h harjoitusta yhteensä.

Tällaisina aikoina on hienoa, että tällaiset sokerista tehdyt retkeilijät voivat aina välillä hypätä juoksumaton kyytiin ja nauttia lenkkeilystä lyhyissä juoksuhousuissa ja t-paidassa. Tosin tänään oli todella hieno ilma juosta tuolla Nuuksion metsissä vaikka vettä oli välillä nilkkoihin asti.

Sokerista puheen olleen, tällä viikolla julkaistun uutisen mukaan sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta, joka on verrattavissa huumeiden aiheuttamaan riippuvuuteen. Tähän minä uskon täysin.

perjantai 12. joulukuuta 2008

UTMB 25.-30. elokuuta 2009

Ensi vuoden ilmoittautuminen UTMB:lle alkaa parin päivän päästä, eli 17. päivä joulukuuta ja jatkuu aina 7. päivä tammikuulle asti. Osallistuminen vaatii edelleen nuo neljä suorituspistettä, joita voi kerätä kilpailuista, jotkä löytyvät seuraavalta listalta.

Viimeisimmällä listalla (päivitetty 30.marraskuuta) löytyy Suomesta kaksi kahden pisteen kisaa: Vaarojen Maraton (edelleen muuten Marathon of Dangers) sekä Mammuttimarssi. Ruotsista löytyy Gax 100 (4 pistettä), Gax 50 (2 pistettä) sekä Ursvik Ultra (2 pistettä). Myös tuo Canadien Death Race löytyy listalta kolmen pisteen arvoisena.

Jannen tarinan tämän vuoden kisasta voi käydä lukemassa täältä.

keskiviikko 10. joulukuuta 2008

Karhu M2

Ostin marraskuun lopussa ensimmäiset Karhun tossut varmaan kahteenkymmeneen vuoteen. Koska olen aikaisemmin juossut käytännössä neutraalilla tossulla, niin valinta osui Karhun M2 malliin. Monesti on tossumyyjät houkutelleet ostamaan tätä pari vuotta sitten uudistettua Karhun mallistoa, mutta en ole sitä aikaisemmin uskaltanut kokeilla. Tossuvalinnat ovat aina olleet itselleni vähän sellaista ”taikauskon” aluetta, jossa merkkiuskollisuus on ollut vahvassa asemassa.

Ensimmäinen merkillepantava ominaisuus näissä tossuissa on se, että niiden muoto poikkeaa lähes kokonaan muiden valmistajien tossuista. Muodoltaan ne muistuttavan enemmänkin sukellusvenettä kuin perinteistä juoksutossua. Tai siis perinteitähän Karhulla kyllä on, mutta muotoilu on aika tuollaista retro-henkistä. Tossun päällinen on huomattavasti jäykempää kuin aikaisemmin käyttämissäni tossuissa. Vaatii ehkä pari hikilenkkiä, jotta päällinen muotoutuu oman jalan mukaiseksi. Joillekin päällisen jäykkyys saattaa aluksi aiheuttaa hiertymiä. Itse kastelin tossut pari kertaa ennen lenkkiä saadakseni ne pehmeämmiksi.

Juostessa tossu tuntuu aika rullaavalta. Suhteellisen ohuesta pohjasta johtuva vaimennuksen vähäisyys ei haittaa ainakaan juoksumatolla juostaessa. Sehän antaa kuitenkin jonkin verran periksi, eikä ole läheskään yhtä kova alusta kuin esimerkiksi asfaltti.

Nähtäväksi jää, miten hyvät tossut nämä lopulta ovat. Nyt takana on vasta muutama lenkki, joten on vielä aikaista sanoa mitään esimerkiksi tuosta pohjamateriaalin kulumisesta. Valmistajan mainostamaa neljän sykelyönnin pudotusta en kuitenkaan vielä ole havainnut.

Kolme viikkoa ja kohti Sinister7 kisaa

Kolme viikkoa on taas kulunut edellisestä päivityksestä. Aika on taas ollut vähän kortilla tai sanotaanko, että blogi jäänyt vähemmälle prio...