sunnuntai 22. helmikuuta 2009

Viikko takana

Ensimmäinen yritys saada jonkinlainen harjoitusviikko aikaan on nyt tehty. Tunteja kertyi hiukan vajaa kymmenen, joista seitsemän juoksua ja loput kolme hiihtoa ja salitreeniä. Lopulta ihan kohtuu viikko näin ekaksi viikoksi. Edellisellä viikolla ei tullut kuin nelisen tuntia kävelyä.

Viikonlopun Erähiihto Imatralla oli taas hieno tapahtuma. Ladut oli yllättävän hyvässä kunnossa ja väkeä oli laduille tullut ilahduttavan paljon. Keli oli sellainen puolipilvinen ja pakkasta oli noin kuusi astetta. Sukset oli helppo voidella tälle kelille ja tulos olikin ihan kelvollinen. Toisaalta näitä vanhoja sinipohjaisia Karhun Racer Matrix suksia on todella helppo voidella. Tämän parempaa suksea on nykyisin vaikea löytää. Pari vuotta sitten Finlandia hiihdossa yksi vieressä hiihtänyt kaveri tarjoutui ostamaan meikäläisen sukset siinä ensimmäisessä mäessä. No, eihän näitä sovi myydä vaikka voittoa olisi voinut kyllä tehdä. Nämä sukset on nimittäin ostettu kirpputorilta kolmella eurolla. Ei paha hinta.


Itse hiihto sujui hyvin vaikka kyseessä oli eka hiihtokerta tänä talvena. Hiihdimme appiukon kanssa rauhallisesti ensin Eeron majalle. Mehulasin ja tuoreen munkin jälkeen jatkoimme Ollinmajalle, josta käännyimme takaisin mehulasin ja munkin jälkeen. Pysähdyimme vielä varmuuden vuoksi Eeronmajalle kahville ja tuoreelle munkille. Kylläpä maistui hyvälle. Matkaa tuli noin 14km ja aikaa taisi mennä enemmän majoilla kuin ladulla. Mutta sehän se erähiihdon tarkoitus onkin. Jokunen kuva ja reitti löytyy täältä.

Tulevalle viikolle on jostain syystä tullut luvattoman paljon ei-liikunta ohjelmaa, joten lenkkien kanssa joutuu vähän käyttämään luovuutta. Keskiviikkona ollaan menossa sushi-kurssille...se onkin viikon kohokohta tällä ei-liikunta puolella. Lisäksi niiden fillarirullien laitto jäi taas tältä viikolta.

perjantai 20. helmikuuta 2009

Erähiihto Imatralla

Viikonlopun ohjelma ei voisi paljoa parempi olla, kun tiedossa on hiihtoretki Imatran metsissä Erähiihdon muodossa. Lumitilanne ei ole ihan paras mahdollinen, eikä paikalliset metsänomistajat ole varmaankaan unohtaneet tehdä puunkorjuuta alustavalla viikolla, mutta kaikesta huolimatta olemme lähdössä kiertämään taukotupia ja nauttimaan hienosta tapahtumasta. Nautintoa edesauttaa taukotuvilla tarjottava lämmin mehu ja vastapaistetut munkit. Nam!

Sunnuntaina järjestettävä kotirataultra jää meikäläiseltä melko varmasti tälläkin kertaa väliin. Tällä viikolla on tullut tehtyä vasta sellaista pientä ulkoilua, eikä tunne ole vielä sellainen, että olisi kunnossa lähtemään 50km lenkille. Vielä vähemmän tekee mieli lähteä Esport Areenalle kiertämään rinkulaa. Hyvää reissua vaan kaikille kotirataa kiertäville. Meikäläinen lähtee varmaankin sunnuntaina Nuuksioon parin-kolmenkympin lenkille rauhalliseen omaan tahtiin. Polut ovat tällä hetkellä aika liukkaat, joten varovainen saa olla.

Sunnuntaina voisi vielä yrittää viritellä kuntoon tuota viime syksynä hankittua rullalaitetta, johon voi "kytkeä" kesäfillarin ja polkea sillä sisätiloissa näin rospuuttoaikaan. Tässä ehtii pian talvi mennä menojaan ennen kuin laitetta on ehditty edes kokeilla. Voi, voi.

keskiviikko 18. helmikuuta 2009

IT ongelmia

Jostain syystä näiden sivujen latautuminen ei nyt onnistu ihan automatic niin kuin aikaisemmin. Huomasin vastaavan ongelman tuolla Jannen sivuilla. Olisko joku Bloggerin ongelma vai ihan kotikutoinen. Tuolta oikealta tekstiluettelosta kuitenkin pääsee käsiksi näihin höpinöihin.

Paikallinen IT osasto tutkii asiaa ja palaa asiaan.

tiistai 17. helmikuuta 2009

Harjoittelu käyntiin

Kaksi viikkoa on mennyt kaksnelosesta ja aika on mennyt virustaudista nauttimalla ja antibioottia syömällä. Nyt on kuitenkin uusi ääni kellossa ja eilen tuli käytyä ensimäisellä juoksulenkillä sitten kisojen. Olipa hauskaa pitkästä aikaa nauttia juoksusta ja pakkasilmasta. Meno ei muuten ollut kovinkaan ihmeellistä, mutta mitäs muuta voi odottaa näiden tautien jälkeen. Kroppa tuntui aika jäykälle ja syke oli palautunut sellaiselle "normaalille harjoituskauden alun tasolle". Sen verran tässä kuitenkin ollaan kuntouduttu, että tarkoitus on nyt aloittaa harjoittelut Sakuraa varten. Tarkempi ohjelma on kuitenkin edelleen vain hahmotelman asteella ja siihen palaankin vähän myöhemmässä vaiheessa.

Viime lauantaina kierrellessämme kauppoja oli muuten ystävänpäivä. Se tuli havaittua hyvin, kun lähes jokaisessa kaupassa oli suklaata tarjolla. Siis suklaata tarjolla ihan tarjotinkaupalla! Miten just nyt voi käydä näin, että mua koetellaan näin kovasti. Että kahden lakkoviikon jälkeen suklaata tulee joka tuutista! Kaikesta huolimatta tilanne pysyi hallussa eikä kontrolli pettänyt kertaakaan. Aika jänniä tilanteita vaan sattui, kun normaalisti mä olisin syönyt suklaata jokaisella kattauskerralla. Nyt piti oikein miettiä, että enhän mä syönytkään enää sitä suklaata. Sen verran automaattisesti sitä ojentaa samantien kätensä.

Suklaan syöntiin liittyen tuolla "400days" sivuilla oli juttu optimaalisesta juoksijan painosta. Tuon laskukaavan mukaan meikäläiselle sopiva paino olisi noin 65kg. Se on pari kiloa vähemmän kuin nykyinen painoni. Mutta näitä "oikeita juoksijan painoja" löytyy varmaan joka lähtöön.

perjantai 13. helmikuuta 2009

Jälkihöyryjä

Vajaa kaksi viikkoa on kaksnelosesta takana ja virustauti tuntuu nyt olevan voiton puolella. Lääkäri kun ei muuta keksinyt niin laittoi meikäläisen vielä toiselle antibioottikuurille. Se saadaan loppuunsyödyksi sunnuntaina. Ensi maanantaina käyn vielä labrassa ottamassa melkoisen nipun verikokeita. Samassa yhteydessä on vielä työnantajan järjestämä määräaikaistarkastus, kun tuli noita pyöreitä vuosia alkuvuodesta täyteen. Saa nähdä mikä on tuomio.

Kisan jälkeen en ole vielä juossut kertaakaan ja ainut kerta, kun verkkarit on ollut jalassa, oli eilen punttisalikäynnillä. Tein kevyesti reisiä ja vatsa/selkä treeniä puolen tunnin ajan. Ei tuntunut pahalle, mutta silti on tunne, ettei juoksutreeneillä ole vielä kiirettä. Lisäksi viime viikonlopun vesisateet etelässä saivat tienpinnat ihan jäisiksi, joten sekään ei nyt innosta juokseman ulkona. Viikonloppuna voisi käydä hiihtämässä ensimmäistä kertaa näillä lumilla.

Näiden kahden viikon aikana olen myös ehtinyt pohtia näitä tämän vuoden treeenimetodeja. Viime vuonna toteutetussa Cooperin-metodissa ei sinänsä ole mitään vikaa, hyviä tuloksia se tuotti koko vuoden, vaikka tuota edellistä ja samalla parasta treeniputkea ei sitten päässytkään kokonaisuudessaan ulosmittaamaan. Ajatuksissa on kuitenkin ollut kokeilla tänä vuonna jotakin uutta. Syksyllä juostava neljäkasi vaatii varmaan myös hieman uudenlaista ajattelua. Olen alkanut keräämään tietoa tuosta matkasta, mutta kovin paljoa ei löydy juuri neljäkasille harjoittelusta ja valmistautumisesta. Kisaraporttien muodossa löytyy jotakin tietoa mm. seurakavereiden kirjoittamina, mutta siihen ovat löydökset tähän mennessä jääneet.

Edit: huomasin äsken, että Sakura-Michi kisan sivuille oli päivitetty lähtöluettelo tämän vuoden kisasta. Paljoa ei järjestäjiltä ole infoa tippunut toistaiseksi, mutta tämä nyt ainakin vahvistaa ilmoittautumisen olevan kunnossa omalta osalta. Kisassa on tänäkin vuonna perinteisesti 80 kotimaista ja 20 ulkomaista juoksijaa.

ps. päivän luku on nyt 12 (I’m a chocoholic and I have now been sober for 12 days). Eilen oli ekan kerran vaikeeeeeta ruokakaupassa, mutta lopulta kaikki meni hyvin.

lauantai 7. helmikuuta 2009

Tulosvaroitus...Fazerilta

Huonot talousuutiset sen kuin jatkuvat. Yhdysvaltain subprimekriisistä alkanut talouskriisi saa seuraavaksi jatkoa Fazerista, joka joutuu lähitulevaisuudessa ilmoittamaan suuresta kysynnän pudotuksesta makeisteollisuuden tuotteissa, erityisesti suklaassa. Kotimainen kysyntä on pysähtynyt kuin seinään viime viikonloppuna ja yhtiö etsii nyt korvaavia markkinoita niin kotimaasta kuin ulkomailta. Tämä täysin ennaltaarvaamaton tilanne on päässyt yllättämään niin yhtiön johdon kuin koko yhtiön tulevaisuuden strategiaa linjaavan "sinisen pöydän".

Makeisala on jo vuosia jatkanut voittokulkuaan ja ylikuumenemisen merkkejä on ollut jo jonkin aikaa nähtävissä. Viimeisen kahden vuoden aikana on selkeästi ollut havaittavissa neljä kulutuspiikkiä vuodessa, mutta näiden sijoittuminen vuosikalenteriin on saanut "sinisen pöydän" jäsenet täysin ymmälleen. Perusteellisen markkina-analyysin tuloksena yhtiö on kuitenkin saanut pähkinän ratkaistua ja esimerkiksi suurin yksittäinen kulutuspiikki viime vuonna ajoittui juuri Kreikassa järjestettävän Spartathlon ultrakisan jälkeisille viikoille. Tilanteen paljastuminen on ollut helpotus yhtiölle ja toimenpiteet kulutuspiikkien ennakoinnille on helpottunut huomattavasti seuraamalla tarkasti tällä sivulla julkaistavaa "tulevia juoksutapahtumia" listaa.

Uudet ongelmat alkoivat kuitenkin näkyä loppuvuodesta kysynnän yllättävästä kasvusta. Vaikka odotettu kulutuspiikki piti tulla vasta helmikuussa E24h kisan jälkeen, pääsi tilanne karkaamaan täysin käsistä vuoden kahden viimeisen viikon aikana. "Tavaraa" hamstrattiin vielä joulun alennusmyynneista kaksin käsin ja ilmassa oli selviä ylityönnin merkkejä. Kukaan itseään kunnioittava ei keksi noin surkeita tekosyitä vain päästäkseen tarkistamaan kaupan suklaa-alennushyllyjä.

Moinen käyttäytyminen johtaa vääjäämättä kuplan puhkeamiseen ja tilanteen tasapainottumiseen. Edessä on ankea paluu aikaan , jolloin iltaa joudutaan viettämään pelkän hapankorpun ja teekupin kanssa. Kun aikaisemmin sulkaata on vedetty mustan aukon lailla niin uusi tilanne, jossa "sininen" on ainoastaan ajatuksissa, on raskas kaikille asianosaisille.

Se mihin mustan suklaa-aukon sammuminen helmikuun ensimmäisenä päivänä johtaa on vielä osin epäselvää. Asianosaiset pyrkivät pitämään mustan aukon sammuksissa ainakin huhtikuun Sakuraan asti, mutta takeita ei vielä ole. Tilanne on vielä sen verran herkkä. Onneksitukea on saatu myös paikallishallinnolta.

Yksi asia on kuitenkin varma...tulosvaroitus tästä tulee.

Projektina "alle 2.30 maralla 400 päivässä"

Ei, tämä ei liity meikäläiseen vaan ihan oikeaan juoksijaa. Nyt nimittäin löytyi mielenkiintoinen blogi, jossa päähenkilö on ottanut hommakseen treenata itsensä 400 päivässä sellaiseen kuntoon, että maratoni kulkee alle 2.30. H-hetki on ensi syksynä Berliinin maratonilla. Ihan takapajulasta ei kuitenkaan lähdetä liikkeelle sillä vastaavan tuloksen päähenkilö on juossut vuosia aikaisemmin.

Sivuilta löytyy varsin yksityiskohtaista tietoa harjoitussuunnitelmasta aina toteutukseen. Lisäksi löytyy tuloksia lyhyemmistä hölkkä- ja juoksukisoista. Keväällä Rotterdam maraton on mukana myös testimielessä.

Toivotaan, että täältä löytyy hyviä treenivinkkejä maratonaikansa parantumisesta haaveileville. Tätä sivua pitääkin jatkossa seurailla. Tässä vielä haastattelulinkki, jossa myös pientä matkapuhelinmainosta mukana.

maanantai 2. helmikuuta 2009

II E24h - ajatuksia kisasta

Nyt on pari päivää mennyt kisan loppumisesta omalta osaltani ja kertaakaan ei ole tullut harmiteltua päätöstä jättää kisa kesken. Paljoa ei jäänyt jälkipolville kerrottavaa, mutta itse opin taas yhden asian. Pitäisi uskaltaa uskoa omaa kroppaansa silloin, kun se antaa selviä merkkejä, ettei kaikki ole kunnossa.

Vielä ennen kisaa kaikki tuntui olevan kunnossa. Suunnitemat oli tehty uuden oman ennätyksen tekemiseen ja mieli oli korkealla. Lämpötila hallissa tuntui huomattavasti lämpimämmältä tällä kertaa kuin edellisessä 24h kisassa. Hallin länsipäähän paistanut aurinko lämmitti hallin ilmaa yhdessä kaupan halogeenilamppujen kanssa. Muuten tunnelma oli yhtä hieno kuin viime kerralla.

Juoksu lähti liikkeelle juuri suunniteltua vauhtia. Tarkoitus oli juosta ekan 12h aikana noin 115-118km, kun edellisellä kerralla olin saanut kasaan juuri tuon 115km. Käytin ensimmäistä kertaa omia juomasekoituksiani (malto+sokeri) ja se tuntui toimivan oikein hyvin. Noin kerran tunnissa otin järjestäjien huoltopöydältä lasin kokista.

Heti alusta lähtien sykkeet olivat liian korkeat, mutta ajattelin sen aluksi johtuvan kisajännityksestä kuten viimeksikin oli käynyt. Toivoin niiden laskevan suhteellisen nopeasti kisan käynnistymisen jälkeen, kunhan saisi ensin kropan lämpimäksi. Näin ei kuitenkaan käynyt vaan sykkeet jatkoivat nousua pikku hiljaa. Jossain vaiheessa ensimmäisen suunnanmuutoksen jälkeen alkoi syke poukkoilla aika rajusti ja mieleeni tuli Pasin raportti viime vuoden Sakurasta. Vaikka Pasi oli sitä mieltä, että "voisi sitä huonompaankin paikkaan veivinsä heittää kun Sakuran tielle", niin itse en tuntenut samoin Esport Areenalla. Ehkä Sakurassa sitten keväällä.

Kahdeksan tunnin täyttyessä matkaa oli takana noin 81km, eli en kuitenkaan malttanyt hidastaa vauhtia ja sitä kautta koittaa saada sykettä rauhoittumaan. Jonkinasteista rintakipua oli tuntunut jo joitakin kierroksia. Pian tämän jälkeen pysähdyin omalle huoltopisteelle istumaan ja taukoa pitämään ja noin vartin päästä lepäsin vielä hetken pitkälläni. Palasin radalle noin 30min kuluttua ja parin kävelykierroksen jälkeen kokeilin uudestaan juoksua. Rintakipu palasi kuitenkin saman tien ja päätin, että tässä oli nyt sitten tämä kisa. Ei kannata riskeerata liikaa yhden kisan takia. Kävin vielä suihkussa ennen chipin palauttamista, jos vaikka sieltä olisi löytynyt joku ihmaparannus. Eipä kuitenkaan löytynyt suihkusta ihmeparannusta vaan edessä oli sitten chipin palautus. Sari oli selvästi huojentunut päätöksestäni. Hän huomasi vaikeudet jo paljon aikaisemmin. Hän on kuitenkin oppinut lukemaan meikäläistä kisan aikana jo aika hyvin.

Olimme hallilla puoleen yöhön asti, jonka jälkeen kävimme kotona nukkumassa muutaman tunnin. Palasimme aamulla hallille katsomaan viimeisiä tunteja ja siinä samalla hieman auttamaan järjestelyissä. Oli hienoa seurata viimeisiä tunteja vaikka omat tunelmat eivät nyt niin hyvät olleetkaan. Varsinkin silmään pisti Arin todella kova rutistus lopussakin. Hän taisikin juosta tasaisimmat tunnit kaikista kilpailijoista ja tuloksena lähes 210km tulos.

Kävin tänään Juhalla ja hän olikin vähän pettynyt, kun kevyen "osteoporoosikäsittelyn" sijasta hän joutuikin tekemään hieman enemmän hommia. Jalat olivat yllättävän hyvässä kunnossa. Oikeastaan ainoastan tuo oikea etureisi oli vähän kipeämpi. Olisiko johtunut siitä, että se oli enemmän sisäpuolella juoksun aikana.

Muuten palautuminen ei vielä ole lähtenyt kovinkaan hyvin käyntiin, koska eilen alkoi kurkku taas kipeytyä ja tänään onkin sitten jo kuumetta. Nyt pitää sitten vaan odotella ja toivoa, että ei tule pahempaa jälkitautia.

Tässä vielä SUL:n uutinen tapahtumasta sekä naisten ja miesten tulokset.

Uusia tuulia blogissa - CrossFit esittely

Kuten taisin mainita jossain edellisessä kirjoituksessa niin ajatus tämän blogisisällön suhteen on ollut pienessä hautumistilassa viimeaja...