sunnuntai 29. lokakuuta 2017

Viikko 43 ja ensilumi

Sadetta on piisannut tälläkin viikolla. Tosin pientä piristystä saimme loppuviikosta, kun torstaina aamu valkeni hienossa lumipeitteessä. Yöllä satanut 20 cm lunta notkui puissa ja näkymä ikkunasta oli kuin joulupostikortista. Lämpötila pinnisteli nollan ja pikkupakkasen tuntumassa kunnes se lopulta lauantaina kääntyi plussalle ja lumet saivat kyytiä. Torstaina keli oli paikallisilla teillä sen verran kehno, että paikallisbussikin ajoi ojaan ja vei mennessään sähkötolpan. Sen seurauksena olimme ilman sähköjä muutaman tunnin. Myös Ilmatieteenlaitos oli perjantaina sitä mieltä, että "koko maassa lunta on eniten Espoon Nuuksiossa".

Nuuksion pitkospuut ensilumen alla

Lumista metsää (kuva: Laineman Laatu Photo)

Todistusaineistoa lumen määrästä
Treenien puolella ei suurempaa muutosta ole ollut. Pari iltaa meni Samban tilaisuuksissa ja muutenkin viikolla oli aika paljon muuta ohjelmaa. Viikolle tuli vain kolme juoksulenkkiä, joista kaksi Nuuksion poluilla ja yksi juoksumatolla. Töissä tuli käytyä fillarilla vain kerran ja salitreeni jäi tällä viikolla kokonaan tekemättä. Joogassa kuitenkin ehdin käydä.

Torstainen lenkki Nuuksion lumisilla poluilla tuntui todella raskaalta. Lumessa tarpominen tällä kunnolla ei todellakaan ollut mitään nautintoa. Jalkaan olin laittanut pari vuotta sitten hankkimani Inovin Roclite 295 tossut, jotka ovat lojuneet kaapissa käyttämättöminä. Nämä tossut tuli hankittua paljolti niiden saaman hyvän palautteen takia. Tossun pohjakuviointi on aika iso ja ajatukseni olikin, että niillä varmasti pitoa riittää lumisessakin maastossa. No näinhän se olikin, pitoa riitti vajaan 1,5 tunnin lenkillä mukavasti. Perjantaina juoksin matolla aikataulusyistä lyhyen kolmen vartin lenkin leppoisalla vauhdilla.

Sunnuntaina kävimme Asmon kanssa Solvallan ympäristössä kiertelemässä polkuja sekä vähän metsän puolellakin. Yli puolet lumesta oli hävinnyt, mutta vettä olikin sitten sitäkin enemmän. Onneksi jalat pysyivät lämpiminä lenkin aikana Sealskinzin sukissa. Ilman niitä lenkki olisi ollut pelkkää loikkimista mättäältä toiselle. Lenkin kruunasi Rajamäjen Rinsessan tekemä herkkukakku. Nam!
Halloween-kakku
Alla vielä kertaalleen tuo Hesarin Barkley-juttu parin viikon takaa, nyt kokonaisuudessaan.




sunnuntai 22. lokakuuta 2017

Viikko 42 rauhallisesti

Pari viikkoa on mennyt vähän rauhallisemmin treenirintamalla. Vielä on hieman aikaista aloittaa suuremmat treenimäärät tulevaa varten ja toisaalta leikkauksesta on juuri tullut kuluneeksi vasta neljä kuukautta. Nyt onkin voinut ulkoilla vähemmän suunnitelmallisesti ja muutamia kotihommiakin on ehtinyt tässä välissä edistää.

Viikon sademäärä
Jossain vaiheessa marraskuuta olisi tarkoitus aloittaa treenit helmikuun lopussa juostavaan Grand Canarian kisaan. Tosin se on vasta eräänlainen testikisa jalan suhteen. Ja toisaalta ei siihen mennessä ehdi ihan kuntoon vielä päästäkään. Pitää vielä konsultoida Oravan kanssa hänen mielipidettään treenien aloittamisesta.

Viime viikon sunnuntain Hesarissa oli lähes kolmen sivun juttu Barkleyn-kisasta, jossa coutsin kanssa kävimme keväällä. Juttu oli saanut melkoisesti palstatilaa. Positiivista palautetta on myös tullut paljon, josta kiitokset vielä tässä kaikille. Artikkeli oli hyvin kirjoitettu ja toimittaja osoitti suurta mielenkiintoa kisaa kohti. Tämä näkyikin tekstissä hyvin. Itse haastattelu tehtiin jo elokuun alussa ja olin jo ehtinyt unohtaa koko jutun, kun julkaisuaikataulua ei silloin vielä tiedetty. Toivottavasti juttu poiki muutaman uuden Barkley-fanin.

Osa Hesarin jutusta

Viikonloppuna kävimme coutsin kanssa taas Turus. Nyt ei käyty Neossa vaan käytiin Logomossa kuuntelemassa Haloo Helsinkiä. Olipa hyvä keikka



Viikonloppuna kisattiin Asikkalassa SynkkäSyysunelma. Järjestäjät tarkistavat vielä leimoja, mutta eiköhän ne tuloksetkin sieltä jossain vaiheessa valmistu.

sunnuntai 8. lokakuuta 2017

Viikko 40 ja sadekausi on alkanut

Edellisen viikon lämpimät ja aurinkoiset kelit ovat vaihtuneet tällä viikolla melkoisiin sateisiin, ainakin täällä Espoon Nuuksiossa. Vanha vesimittari ei ole riittänyt edes viikon sademäärän mittaamiseen vaan reunat tulivat vastaan jo torstaina. Saman onkin sitten huomannut Nuuksion poluilla, kun osa hiekkateistä on pahasti rikkoutunut vesimassojen huuhtoessa hiekat ja kivet mukanaan. Fillaroidessa on välillä ollut pakko taluttaa pyörää hankalemmissa paikoissa kaatumisten välttämiseksi.
Ulkoilureiteistä tuli puroja

Puroista tuli koskia

Haukkalampi vähän normaalia isompana

Vettä virtasi teilläkin

Yli reunuksen


Lauantaina paistoi hetken aurinko, piti heti ottaa kuva
Oma treeniviikko meni ihan suunnitelmien mukaan. Tällä viikolla oli tarkoitus jakaa juoksulenkit tasaisemmin pitkin viikkoa, toisin kuin viime viikolla. Loput päivät meni fillaroinnin merkeissä. Maanantaina fillaroin työmatkat sekä kävin tunnin joogassa. Tiistaina järjestettiin Solvallan viereisellä Safari-talolla Nuuksio Classic talkoolaisille pienimuotoiset juhlat. Viime vuonna en päässyt tänne mukaan, mutta nyt olin merkannut tapahtuman kalenteriin jo hyvissä ajoin. Ilta meni mukavasti lenkin, saunan ja hyvän ruoan parissa. Samalla käytiin läpi kisan saamaa palautetta juoksijoilta ja talkoolaisilta. Loistavaltahan tuo kaikin puolin kuulosti vaikka ainahan pientä parannettavaa löytyy.

Keskiviikolle tuli pari lyhyttä lenkkiä, kun vein auton huoltoon. Ei sen kummempaa. Torstaina ja lauantaina ajoin fillarilla Palstarinteelle ja jatkoin siitä poluille juoksemaan. Nyt kun lenkit eivät ole vielä kovin pitkiä niin olen ajanut fillarilla lähemmän kunnon polkuja ja tehnyt sitten varsinaisen juoksulenkin puiston puolella. Torstaille tuli runsas tunti ja lauantaille hiukan yli 1,5 tuntia.

Perjantaina ja sunnuntaina kävin polkemassa Nuuksion poluilla ja teillä. Ostin pari viikkoa sitten karttatelineen fillariin. Olen jo muutaman vuoden suunnitellut sellaisen rakentamista itse, mutta aina se on jotenkin ajanpuutteen takia jäänyt tekemättä. Seikkailukisoihinkin ollaan aina jouduttu lainaamaan muiden telinettä. Nyt kun fillarointia tulee melko paljon ja eiköhän jokunen seikkailukisakin tässä tulevina vuosina ole niin ajattelin korjata tilanteen ja ostaa karttatelineen ihan valmiina. Helpoiten se onnistui tilaamalla teline suoraan Tervalan Mikalta Karttatelineet sivulta. Kerrottuani omat tarpeet telineelle Mika ehdotti kolmesta vaihtoehdosta Miryn telinettä. Nyt parin lenkin jälkeen teline tuntuu todella tukevalta eikä se heilu pomppuisemmallakaan polulla yhtään. Otin siihen vielä suurimman levyvaihtoehdon, jolloin karttaa ei tarvitse taitella postimerkin kokoiseksi. Jos jollain on vielä karttateline hankkimatta parin viikon päästä kisattavaan Synkkään Syysunelmaan niin tätä telinettä voi kyllä suositella.

Uusi karttateline

Kiinnitys ohjaustankoon
Viikolle tuli treeniä yhteensä 13,5 tuntia, jossa 47km/5:20h juoksua.

Viikonlopun päätapahtuma polkupuolella oli ehdottomasti Kolilla kisattu Vaarojen Maraton. Kärkisijat menivät niin naisten kuin miesten sarjoissa ennakkoon vahvimmille polkujuoksijoille. UTTF-liivin sai tänä vuonna naisista ainoastaan Laura Järvinen. Miesten puolella liivejä sai yhteensä 14 juoksijaa. Isot onnittelut kaikille pitkän kauden läpiviemisestä.  Lisää aiheesta voi lukea Vaarojen maraton tulokset ja Trailrunning uutisointi sekä Onevision kuvia.

sunnuntai 1. lokakuuta 2017

Viikko 39 ja pidempää lenkkiputkea

Taas on menty vähän eteenpäin omassa kuntoutuksessa. Edellisen lepo viikon jälkeen ajatuksena oli tällä viikolla tehdä kaikki neljä jalkalenkkiä peräkkäisinä päivinä ja tunnustella hieman mitä mieltä kroppa ja takareisi tästä asiasta on. Kaikkien lenkkien ei tarvitse olla sitä maksimipituutta, mutta jo peräkkäiset lenkkipäivät tuovat sitä pientä muutosta harjoitusrytmiin.

Alkuviikko meni työmatkapyöräilyn sekä perus joogan ja yhden salitreenin merkeissä. Torstaista eteenpäin juoksin Nuuksion polkuja. Ensimmäinen lenkki torstaina oli todella raskas, sykkeet olivat jostain syystä korkealla. Pari välipäivää juoksusta eivät helpottaneet lainkaan. Toisaalta kropassa ei ollut kyllä flunssankaan tunnetta, joka olisi voinut nostaa sykkeitä. Jonkin verran sykettä nosti omat reitinvalinnat metsän puolella. Poluilla olisi ollut helpompaa. Jostain syystä juoksu ei vaan kulkenut. Lisäksi lenkille tuli pituutta vähän yli 1,5 tuntia

Perjantaina tein 20 min lyhyemmän lenkin samoissa maisemissa. Nyt juoksu kulki aivan toisella tavalla ja sykkeet olivat lähempänä normaalia. Lauantaina lyhensin lenkkiä edelleen, nyt  noin tunnin mittaiseksi. Kulku tuntui edelleen hyvältä eikä takareidessä ollut mitään ylimääräisiä tuntemuksia. Tunnin juoksulenkin päälle kiersin vielä maastopyörällä tunnin ja vartin polkuja ja teitä. Oikein hyvä yhdistelmätreeni. Sunnuntai meni kaupunkireissussa suurimmaksi osaksi, mutta illalla ehdin vielä tehdä sen neljännen lenkin, joka tosin ei ollut kuin vajaa tunnin mittainen saunalenkki. Viimeinen lenkki oli kokonaan tiellä kiertäessäni Siikajärven. Ehkä tästä johtuen se tuntui myös helpoimmalta.

Neljälle päivälle tuli juoksua yhteensä 48km/5:03h. Koko viikolle treenitunteja yhteensä 12. Viikon teema neljän peräkkäisen lenkin tekemisestä onnistui hyvin eikä takareidessä tunnu mitään kireyttä tai kipuilua. Huominen menee taas pyöräillessä, joten ainakin yksi juoksuton päivä on tiedossa. Ehkä tiistaina sitten jo lenkkipolulla.

Parista edellisestä juoksutapahtumastakin on syntynyt lisää dokumentaatiota. Viime viikonlopun Helsinki City Trailistä löytyy Terhon kirjoittama hyvä yhteenveto Trailrunning sivustolla. Lisäksi Nuuksio Classic kisavideot on julkaistu


Sekä pidemmän 70 km kisavideo:




Viikonloppuna kisattiin myös legendaarinen Spartathlon kisa Kreikassa. Perin inhimillinen keli siivitti juoksijat tällä kertaa hyviin suorituksiin. Yhdestätoista matkaan lähteneistä suomalaisista kuusi pääsi perille Spartaan. Ultrajuoksun uutisointi aiheesta.

Coutsi kirjoitti myös muutamia ajatuksia huoltajan roolista ultrajuoksun ympäriltä. Kannattaa käydä lukemassa.

Suomen maaedustaja ITRAssa Harri Jantunen nyt Polkuporinoissa

Viime perjantaina julkaistussa Polkuporinoiden jaksossa juteltiin kansainvälisestä polkujuoksujärjestö ITRAsta. Haastateltavaksi saatiin ku...