sunnuntai 27. maaliskuuta 2011

Viikko 12 - määrät takana

Nyt on sitten tämä viimeinenkin määräviikko saatu kasaan. Eipä ollut motivaatiovaikeuksia enää tällä viikolla vaikka samaan aikaan ollaan sitten coachin kanssa päädytty siihen, että emme tule Japaniin lähtemään. Tilanne on sen verran epäselvä, että emme halua ottaa mitään turhia riskejä. Päätös oli todella vaikea, mutta lopulta varmaan ainut oikea, ainakin meidän kohdalla. Uusia kisoja tulee vaikkakaan ei ehkä ihan Sakuran veroisia.

Treenit ovat sujuneet hyvin. Ajatuksena oli juosta aamulenkit maanantaista perjantaihin. Maanantaina ja tiistaina hieman pidemmät iltalenkit ja sitten keskiviikko, torstai ja perjantain vähän lyhyemmät iltalenkit. Sitten viikonlopulle vain yhdet lenkit per päivä, lauantaina pitkä ja sunnuntaina vähän lyhyempi. Ja kuntopiiriä sekaan sen minkä jaksaa.

Maanantaina juoksin runsaan tunnin aamulenkin matolla. Illalla juoksin töistä kotiin kiertäen vielä ylimääräisen kympin. Aikaa kului kolme tuntia, kun tiet olivat edelleen melko huonossa kunnossa. Jalat olivat myös jäykän oloiset lenkin alussa. Tiistaina sama aamulenkki ja illalla suoraan töistä kotiin. Jatkoin vielä matolla vaikka olo oli melko väsynyt. Onneksi coachi sai motivoitua juoksemaan ohjelman mukaisen lenkin loppuun asti. Illalla pitikin tehdä hyvät tankkaukset ja lihashuollot.

Keskiviikko alkoi aamulenkillä, joka tuntui jo helpommalta. Illalla juoksin vain runsaan kahden tunnin ajan matolla aavistuksen hitaammalla vauhdilla. Illalla käytiin vielä tankkamassa pizzat. Torstai alkoi taas yllättäen matolla ja olo oli hyvin energinen. Illalla juoksin töistä kotiin sekä siihen vielä lisäkympin. Mausteena oli ihan älyttömän kova vastatuuli, joka ei muuten ollut kovin lämminkään. Välillä tuntui, että vauhti loppuu kokonaan. Nyt päätinkin, että loppuviikko mennään sisätiloissa. Perjantaina juoksin hieman pidemmän aamulenkin, vajaan puolitoistatuntisen. Energiat oli edelleen todella hyvät. Illalla etäpäivän jälkeen juoksin matolla runsaat kaksi tuntia. Nyt olo oli sellainen, että juoksua olisi voinut jatkaa koko illan. Siihen en kuitenkaan ryhtynyt, kun lauantaille oli luvassa pitkä lenkki arenalla.

Lauantaina kävinkin sitten tekemässä 6h treenin arenalla. Paikalla oli taas hallin vakiokalustoa ja juttuseuraa riittikin ekalle neljälle tunnille. Viimeiset pari tuntia tuli juostua yksin. Itse juoksu kulki edelleen todella hyvin. Ehkä lopussa alkoi vähän jalka painaa, kun tankkaukset olivat ehkä hieman riittämättömät. Kahdella banaanilla ja yhdellä geelillä sekä urheilujuomalla mentiin koko lenkki. Juomaa olisi voinut kulua enemmänkin. Sykkeet pysyivät hyvin kurissa, mutta hallin lämpötila olisi voinut olla pari astettä lämpimämpi. Välillä meinasi kylmä tulla.

Sunnuntaille jäikin sitten yksi lenkki. Hyvin nukutun yön ja kotiaskareiden jälkeen juoksin matolla vajaat kolme tuntia. Päivä tuntui normaalia lyhyemmältä kesäaikaan siirtymisen takia. Lenkin jälkeen ei paljoa enempää jaksanutkaan touhuta. Kuntopiiri jäi sunnuntailta tekemättä.

Viikolle tuli yhteensä 12 lenkiä, joista kertyi 304 km / 27.54h. Siihen vielä kuntopiirit mukaan niin kokonaissaldoksi tuli 29.32h. Tavoite oli 30h. Varmaan ensimmäisen kerran sitten armeijan sain juostua maanantaista perjantaihin aamulenkit joka päivä. Perjantaina jopa hieman pidemmän. Muutenkin jalat kestivät hyvin ja tällä viikolla pääkin kesti paremmin kuin edellisellä viikolla.

Tästä eteenpäin määrät eivät enää nouse vaan nyt pitää suunnitelmat laittaa uusiksi peruuntuneen Sakura-michin takia. Yhtenä vaihtoehtona olisi lähteä kolme viikkoa myöhemmin Unkariin ja juosta siellä 48h kisa. Sitä ennen päästään kuitenkin Vierumäelle Endurancen kevätleirille.

sunnuntai 20. maaliskuuta 2011

Viikko 11

Jos on treenit tähän asti sujuneet kohtuu hyvin, niin tällä viikolla on ollut todella vaikeaa. Ongelmana ei ole ollut niinkään vaivat jaloissa vaan enemmänkin motivaatio tuolla päänupissa. Uutiset Japanista olivat koko alkuviikon sellaisia, että oli jo melko selvää, ettei kisoja järjestetä. Siitä syystä lenkit alkoivat lyhenemään ja osa jäi kokonaan tekemättä. Sitten loppuviikosta ei enää ollut mahdollista kuroa umpeen menetettyjä tunteja.

Vielä maanantaina ja tiistaina juoksin aamulenkin matolla, perinteinen tunnin lenkki. Molempien päivien iltalenkit lyhenivät jonkin verran juostessani vain suoraan töistä kotiin. Itse asiassa tiistainen iltalenkki oli tarkoitus olla viikon toinen pitkä lenkki, mutta nyt se lyheni puoleentoista tuntiin. Maanantaina tein vielä lyhyen kuntopiirin, mutta tiistaina en viitsinyt tehdä edes sitäkään. Pyörätiet ovat toivottomassa kunnossa, suurimmaksi osaksi eteneminen onnistuisi paremmin luistimilla.

Keskiviikko oli todellinen pohjanoteeraus, kun aamulenkki jäi kokonaan tekemättä. Illalla sain tehtyä onneksi parin tunnin lenkin, mutta kotiin tultua mieli oli niin maassa, että koko alkuvuoden karkkilakko loppui siihen paikkaan. Kaapista löydetyt suklaat, jotka oli muuten tarkoitus säästää Sakuran jälkeen, saivat kyytiä ja enemmänkin olisi mennyt.

Suklaa teki selvästi tehtävänsä, kun torstaina jaksoin taas kiivetä aamulla matolle ja hinkata siinä sen normi tunnin lenkin. Illalla lenkki jäi vähän lyhyeksi, kun piti vielä ehtiä kummitytön syntymäpäiville. Myös kuntopiiri jäi illalla tekemättä. Tosin yhden 200g Fazerin sain syötyä. Nam. Perjantaina ei suklaahumalasta ollut tietoakaan, kun aamulenkki jäi taas tekemättä. Illalla juoksin matolla 25 km ja sen päälle vielä kuntopiiri.

Lauantaina oli tarkoitus juosta viikon toinen pitkä lenkki. Suunnitelmissa oli taas käydä Paloheinässä maratonilla. Siihen vielä hyvät alku- ja loppuverkat niin pitkä lenkki olisi siinä. Kävi kuitenkin niin, että vielä juostessa Paloheinään tiet olivat yllättävän hyvässä kunnossa, mutta sitten se runsaan vitosen lenkki Paloheinässä oli taas aivan jäässä. Oli suorastaan lentokeli. Siihen kun vielä alkoi sataa lunta jään päälle, niin homma oli paketissa. Toisella kierroksella päätin, että juoksen tänään vain puolikkaan, kun lonkat alkoivat siinä jäykistyä siihen tahtiin, ettei loppu olisi ollut mitään herkkua. Puolikkaan aika oli 2.05. Siitä sitten jääteitä pitkin Leppävaaraan ja bussilla kotiin. Aikaa meni kuitenkin runsas neljä tuntia. Kotona tein vielä kuntopiirin.

Lauantainen lyhentynyt lenkki tarkoitti sitä, että sunnuntaille jäi sitten vähän pidempi lenkki. Ulkona juoksemisen sijaan suuntasin arenalle, jossa juoksin viiskymppisen rauhalliseen tahtiin.Päälle vielä kuntopiiri. Hallilla oli vähän vähemmän tuttuja tänään, oliskohan hieno kevätaurinko houkutellut osan porukasta ulos luistelemaan.

Viikolle kertyi yhteensä 10 juoksulenkkiä, joista kertyi 222 km / 21.03 h. Siihen vielä kuntopiirit päälle, niin viikon harjoitustunnit ovat 22.49h. Se jäi uupumaan neljä tuntia tavoitteesta. Ensi viikko on jakson viimeinen määräviikko. Se on nyt päätetty vielä vetää läpi vaikka Japaniin ei lähdettäisikään. Tosin nyt uutiset Japanista ovat jo hieman parempia, joten eihän sitä tiedä miten tässä vielä käy.

perjantai 18. maaliskuuta 2011

Sakura-michi 2011 update

Viime perjantaisen maanjäristyksen ja tsunamin jälkeen Sakura-michi kisan järjestäjät olivat sähköpostilla yhteydessä heti sunnuntaina. He sanoivat pohtivansa kisan järjestämistä tässä uudessa tilanteessa, jossa koko maa näyttää olevan. Tietoa kisan järjestämisestä luvattiin mahdollisimman nopeasti.

Tilanne ei menneen viikon aikana ole muuttunut paljoakaan paremmaksi. Päinvastoin, eri maiden viranomaiset, Suomi mukaanlukien, ovat pitkin viikkoa muuttaneet mm. matkustussuosituksiaan Japaniin. Ja suositukset eivät ainakaan ole muuttuneet parempaan suuntaan. Näistä voisi päätellä, että tilanne Japanissa kehittyy koko ajan huonompaan suuntaan, eikä kisaa tulla siitä syystä järjestämään.

Torstaina sähköpostissa odottikin melkoinen yllätys, kun kisan järjestäjät ilmoittivat päätyneensä järjestämään kisat! Se oli täysin odottamaton päätös kaiken sen informaation perusteella, mitä me olemme tilanteesta kuulleet. Olin kuvitellut heillä olevan melko paljon muutakin ajateltavaa katastrofin keskellä kuin jonkin juoksukisan järjestäminen.

Itse emme vielä ole tehneet päätöstä osallistua kisaan, koska aikaa asian päättämiseen on vielä. Tosin harjoittelu on tällä viikolla vähän kärsinyt, kun alkuviikosta oli jo "selvää", että kisoja ei järjestetä, jonka vuoksi nykyistä harjoitusjaksoakaan ei ole järkeä suorittaa tällaisenaan loppuun.Nyt sitten ollaan eilisen päätöksen jälkeen yritetty saada uusi vaihde päälle, mutta motivaatio on melko alhaalla. Joka tapauksessa vaikka kisat järjestetään, on niiden luonne nyt kokonaan toinen.

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Viikko 10

Jaaha, onpahan ollut viikonloppu. Perjantaina alkaneet uutiset Japanin maanjäristyksestä ja siitä seuranneesta tsunamista ovat hallinneet ajatuksia koko viikonlopun. Tiedotusvälineet ovat olleet täynnä uutiskuvaa katastrofialueilta ja tapahtumat ovat näyttäneet todella järkyttäville. Onneksi saimme jo perjantaina iltaan mennessä tietoa ystäviltämme Japanista, että kaikki oli heillä ainakin kunnossa. Kaikki eivät ole valitettavasti yhtä onnekkaita.

Sakura-michin osalta tilanne on vielä epäselvä ja on ehkä liian aikaisin sanoa miten kisojen käy. Joka tapauksessa tapahtumat heittävät oman varjonsa kisojen ylle vaikka ne lopulta päätettäisiin järjestää. Itse uskon tällä hetkellä, että kisoja ei tulla järjestämään. Tieto tästä saadaan varmaan tulevalla viikolla.

Harjoitusten osalta viikko on ollut hieman edellistä parempi. Lenkkiä on tullut tehtyä vielä viikonloppunakin vaikka tilanne Japanissa on mikä on. Alkuviikosta pyörätiet ovat olleet todella liukkaat edellisen viikonlopun suojakelien jälkeen. Maanantaina ja tiistaina juoksin aamulla tunnin lenkit matolla. Maanantaina iltapäivällä juoksin kotiin töiden jälkeen pienen mutkan kautta saaden taas sen kaksi tuntia täytään. Tiistaina juoksin töistä kotiin ja jatkoin lenkkiä vielä matolla vajaan puolentoistatunnin ajan. Keskiviikkona oli pakko päästä ulos juoksemaan. Juoksin sekä töihin aamulla että kotiin taas mutkan kautta, mutta tämä taisikin vähän sitten kostautua, kun vasemman jalan pohje/akilles kipeytyi melkoisesti luikkaudesta johtuen. Vielä torstaina nilkutin aamulla luikkailla pyöräteillä töihin, mutta kotiin oli pakko tulla bussilla ja juosta toinen lenkki matolla. Se jäi kuitenkin vajaan puolentoista tunnin mittaiseksi, kun tuo pohje oli sen verran kipeä.

Perjantaina oli pakko jättää aamulenkki matolla väliin edelleen pohkeen takia ja iltalenkkikin jäi vain  20 km mittaiseksi. Edes venyttelyt eivät auttaneet. Toisaalta en halunnut rasittaa jalkaa ihan liikaakaan, kun lauantaina oli tiedossa pitkä lenkki arenalla.

Lauantaina lähdin arenalle ajatuksena tehdä kuuden tunnin treeni. Olin jo hieman asennoitunut, ettei ihan niin pitkää treeniä kipeällä jalalla saa tehtyä, mutta lähdin nyt kuitenkin kokeilemaan. Arenalla oli taas vakioporukka koossa, kun hallin vakio asukkaat...asiakkaat kiersivät jo rataa. Huhujen mukaan Akulle muuten tulee hesari suoraan hallille, kun hän sen verran usein siellä on. Siinä sitten juostiin ja turistiin ja jalka tuntui ensimmäisen tunnin melko hyvälle. Vauhtia oli pakko pudottaa ja nyt kello näytti vajaan kuuden minuutin kilometrejä. Kahden tunnin jälkeen pohje oli jo melkoisen kipeä, ihan niin kuin eilenkin. Jatkoin kuitenkin matkaa ja pikku hiljaa jalka alkoi tuntua paremmalta ja paremmalta. Neljän tunnin kohdalla kipua ei enää juurikaan tuntunut. Oliskohan se sitten puutunut kokonaan tai jotain. Joka tapauksessa juoksu oli jo lähes normaalia vaikkakaan vauhteja en vielä halunnut nostaa. Juoksin sitten viisi tuntia yhteensä ja päälle vielä kuntopiiri. Olin erittäin tyytyväinen jalan kestämiseen, kun vielä edellisenä iltana kipukohta oli ihan kosketusarka.

Sunnuntaina en enää lähtenyt arenalle vaan juoksin kotona matolla 30 km lenkin jalan ollessa jo lähes normaali. Matkaseurana oli vanhempaa Rasmusta sekä Rammstein. Nam.

Viikon saldoksi tuli 11 juoksulenkkiä (252 km / 23.18h) sekä neljä kuntopiiriä. Tunnit yhteensä 24.56, kun tavoitteena oli 25h. Ensi viikolla lisätään vähän määrää.


sunnuntai 6. maaliskuuta 2011

Paloheinämaraton #101

Menneellä viikolla on kelit olleet ensimmäistä kertaa hieman keväisemmät. Edelliseen viikkoon verrattuna ulkolämpötilat ovat lämmenneet parillakymmenellä asteella ja iltapäivisin on menty jo plussan puolelle. Tietkin ovat paikoin sulaneet ja toisaalta taas seuraavana yönä jäätyneet haitaten jonkin verran aamulenkkejä. Joka tapauksessa nyt ollaan menossa kohti kevättä ja pitkä talvi alkaa vihdoinkin taittua.

Viikon treenitavoite oli saada kasaan 22 tuntia harjoituksia. Melko hyvin tähän päästiinkin vaikka viikon mittaan kropassa jonkin verran kolotusta olikin. Pari lenkkiä meni vähän heikommin, mutta niistäkin selvittiin. Maanantaina juoksin aamutuimaan tunnin matolla ennen töihin lähtöä. Illalla juoksin taas töistä suoraan kotiin vähän reippaampaa vauhtia ja päälle vielä 20 min kuntopiiri. Tiistaina sama aamulenkki matolla, mutta kotiin töistä juoksin mutkan kautta saaden kasaan parin tunnin lenkin.

Keskiviikkona oli vain yksi harjoitus, kun kävin arenalla juoksemassa runsaan parin tunnin lenkin. Juoksu tuntui kulkevan yllättävän hyvin. Torstai olikin sitten vaikea päivä, kun kävin juosten töissä. Molemmat lenkit kulkivat vaikeasti ja vauhtia joutui pudottamaan jonkin verran. Illaksi suunniteltu kuntopiiri jäi myös tekemättä. Hiukan kyllä huolestutti viikonlopulla odottava pitkä lenkki. Myös perjantaina tein vain yhden lenkin, kun töiden jälkeen kävin kiertelemässä lähiteitä parin tunnin verran. Meno oli jo vähän parempaa, mutta vauhti edelleen rennon letkeää. Illalla sain kuitenkin tehtyä eilen väliin jääneen kuntopiirin.

Lauantaina oli vuorossa Paloheinämaraton, jossa olin mukana nyt ensimmäistä kertaa. Koska tarkoituksena oli tehdä pitkä lenkki, niin lähdin bussilla Leppävaaraan, josta ensin juoksin Paloheinään. Selässä oli mukana reppu, jossa oli vähän syötävää sekä vaihtovaatteet. Matkalla oli pientä eksymistä, mutta onneksi kysymällä löytää perille. Aikaa meni vajaa tunti. Paloheinässä pääsin matkaan 53 minuuttia "myöhässä", mutta onneksi noi lähtöajat ovat Andersilla varsin joustavat.

Tunnelmia ennen starttia
Itse juoksu meni suht ok. Koska reitti ei ollut ennestään tuttu niin lähdin Jameksen seuraan ekalle lenkille. Reittinä oli runsaan 5 km edestakainen matka, joka juostiin siis kahdeksan kertaa. Siinä sitten juostiin kimpassa jokunen kierros kuulumisia vaihdellen. Sen jälkeen juoksin jonkin aikaa Miikan kanssa. Myös Hanna oli mukana juoksemassa, mutta muita en sitten tuntenutkaan. Matka meni joutuisasti rupatellessa. Ilma oli keväisen aurinkoinen, mutta kylmä tuuli ahdisti joissakin kohdissa reittiä. Lopussa alkoi lonkat vähän jomottaa ja kevensinkin vähän vauhtia. Eihän tässä mitään kiirettä ollut. Maaliin tulin ajassa 3.55 ja lyhyen rupattelun jälkeen lähdin jolkottamaan kohti Leppävaaraa. Kuten tullessa matkaan meni aikaa noin tunti. Päivän saldoksi tuli 64 km.

Sunnuntaina oli kevyempi päivä. Aamupäivällä leikattiin kuusiaitaa sekä hiukan omenapuutakin. Lisäksi lapioitiin edellisenä päivä katolta pudonneita lumia. Se jälkeen juoksin matolla kevyen runsaan 1,5 tunnin lenkin. Illalla coachi vielä hieroi jalat kuntoon. Viikon saldoksi yhteensä 10 lenkkiä, joista kertyi 222 km / 20.55h. Lisäksi viikolle mahtui kolme kuntopiiriä, joten kokonaissaldoksi tulee 22.01h. Tulevalla viikolla lisätään vähän määrää.

Kolme viikkoa ja kohti Sinister7 kisaa

Kolme viikkoa on taas kulunut edellisestä päivityksestä. Aika on taas ollut vähän kortilla tai sanotaanko, että blogi jäänyt vähemmälle prio...