Viikko 8

Lunta, lunta ja lisää lunta. Lumi on ollut viikon teemana ainakin täällä Etelä-Suomessa. Tosin onhan kyseessä hiihtolomaviikko suurimmalle osalle väkeä. Oma talviloma ajoittuu vasta huhtikuun puoleen väliin ja se meneekin sitten Japanissa.

Viikko on sujunut vähän eri tavalla kuin sunnuntaina suunnittelin. Tarkoituksena oli hiihtää työmatkoja koko viikon, mutta jo tiistaina lämpötila oli nollan tietämillä ja sitä kautta pyörätiet siinä kunnossa, ettei hiihtämisestä oikein tullut mitään. Näin hiihto vaihtui pyöräilyksi jo keskiviikkona. Maanantaina töihin hiihtäessä oli uutta lunta satanut niin paljon, ettei ainakaan pyöräily olisi onnistunut auraamattomilla teillä. Juoksukin olisi ollut melko hankalaa. Kotiin palatessa aurinko paistoi hienosti. Tiistaina oli lumipyryä ja tuulta koko päivän. Kotiin hiihtäessä oli teille satanut märkää lunta, jossa suksi ei luistanut yhtään. Tunsi oikein miten se imeytyi kiinni lumeen. Luonnollisesti suksi luisti kuitenkin oikein hyvin taaksepäin. Jopa kävelijöiden ohittaminen pyörätiellä oli ison vaivan takana.

Keskiviikkona päätinkin siirtyä kulkemaan fillarilla. Aamulla oli hieno keli pakkasyön jälkeen ja illalla sitten kovaa vastatuulta ja lumiräntää. Oikein hyvä lenkki. Räntäsade jatkui torstaina ja tiet olivat nyt todella pehmeitä. Piti yrittää pitää reippaampaa vauhtia fillarilla, jotta se ei niin helposti lähtisi käsistä. Oli todella hyvät treenit. Illalla vielä pientä jumppaa kiukaan kantamisen muodossa, kun saimme vihdoinkin päätettyä minkä kiukaan hankimme.

Perjantaina en juossut kuin parituntisen lenkin matolla. Heti sen jälkeen pitikin lähteä hakemaan vieraita kentältä, jotka olivat tulossa mukaan viikonlopun E24 kisaan. Juoksulenkki oli viikon ensimmäinen juosten tehty harjoitus.

Lauantaina olikin sitten vuorossa viidennet E24 kisat Espoossa. Olimme hallilla jo yhdeksän aikaan auttamassa kisajärjestelyissä. Oma hommani oli toimia valelääkärinä kisan ensimmäiset 12 tuntia. Asiakkaita oli huomattavasti vähemmän kuin edellisenä vuonna. Ehdinkin siinä sivussa huoltamaan Rasti-Kurikkaa edustavaa David Brickhill-Jonesia. Hän lähti kisaan ennakkoluulottomasti erittäin rohkealla vauhdilla. Kuten valitettavasti saattoi aavistaa, hänen vauhtinsa ei kestänyt loppuun asti vaan energiat ja voimat loppuivat jo ennen puolta väliä. Joka tapauksessa oli hienoa seurata vierestä hänen taisteluaan. Selkeämmillä ja pidemmillä kävelypätkillä juoksu olisi kantanut pidempään, mutta kävely ei kuulunut Davidin valikoimiin kisan alussa. Tulemme varmasti kuulemaan vielä hänestä. Kisan voittoon juoksi vakuuttavasti Juha Hietanen tuloksella 243,5 km.

Sunnuntaina jäin vielä hallille kisojen jälkeen ja juoksin parituntisen lenkin. Viikolle kertyi yhteensä hieman vajaa 15 harjoitustuntia, josta juoksua 4h, hiihtoa 7h ja pyöräilyä 4h. Harjoituksia yhteensä 10. Kuluvalla viikolla palataan taas vähän enemmän juoksun pariin vaikka hiihtoakin on luvassa. Sakura-michiin on aikaa vielä viisi nousujohteista harjoitusviikkoa ennen kuin keventelyt kisaa varten aloitetaan.

Lauantaina päättyi muuten 55 päivää kestänyt karkki- ja suklaalakko. Vielä sunnuntaina tuli popsittua suklaata huoltopöydältä, mutta seuraava karkkipäivä onkin sitten ensi lauantaina, kun olemme menossa suklaa brunssille Chjokoon.  Sen jälkeen suklaata saa vasta lentokoneessa Japaniin.

Viikko 7 ja hiihtoviikko

Tällä viikolla oli tarkoitus saada suunnitellut 18 harjoitustuntia kasaan pääasiassa hiihtämällä. Lunta on riittänyt hyvin ja viikon mittaan on lisääkin satanut enemmän kuin tarpeeksi.

Maanantaina kävin Leppävaarassa hiihtämässä ihan oikeilla laduilla. Hyvät olivat ladut ja vauhti sen mukaista. Perinteistä tyyliä tuli lykittyä 31 kilometrin verran kiertäessäni Lepuskin 5.4 kilsan lenkin viidesti. Päälle vielä kerta tuota 3.5 kilsan rinkulaan. Aikaa kului 2.45h.

Tiistaina ja keskiviikkona kuljin fillarilla töihin. Vielä tiistaina tiet olivat hyvässä kunnossa, mutta keskiviikkona uutta lunta oli satanut 15 senttiä ja meno oli sen mukaista. Pakkasta oli alle 10 astetta.

Torstaina kävin töissä hiihtämällä. Mitään latuja ei tietenkään ole, mutta hiihdin ensimmäiset 5 kilsaa tietä pitkin, jonka jälkeen loput pyöräteitä pitkin. Kaikki tiet oli aurattu, mutta onneksi edes pyöräteitä ei hiekoiteta kuin risteysten kohdalla. Matka sujui yllättävän hyvin, eikä aikaa kulunut sen enempää kuin juostessa. Illalla töiden jälkeen hiihdin vielä parin tunnin lenkin.

Perjantai oli ainut päivä, jolle olin suunnitellut juoksulenkin. Juoksin matolla vajaan 1.5h lenkin rauhallisella vauhdilla. Se oli hyvä peruslenkki.

Viikonlopulle oli harjoitustunteja jäänyt runsaat kuusi. Lauantaina aika meni rautakauppoja kierrellessä ja uutta saunakiuasta etsiessä. Vaihtoehtoja osoittautui olevan liian paljon ja jouduimme ottamaan pienen aikalisän. Kaupoilla juoksentelun tuloksena en enää tullut lähteneeksi lenkille vaan lauantaista tulikin sitten eka lepopäivä sitten tammikuun puolenvälin.

Sunnuntaina päivä ei oikein kirkastunut lainkaan. Reipas tuuli ja lumisade eivät houkutelleet ulos hiihtämään. Siitä huolimatta päätin hiihtää puuttuvat kuusi tuntia kasaan sunnuntain aikana. Kello 10 lähdin kotoa suuntaamaan lähipelloille, jossa olin hiihtänyt edellisinä viikonloppuina. Ladut ja kelkkaura olivat kuitenkin pyryttäneet umpeen ja pelloilla hiihto oli enemmänkin rämpimistä. Vajaan puolenkilometrin päästä käännyin takaisin ja päätin sitten hiihtää tietä pitkin edestakaisin. Hiihdin sitten kotoa Solvallaan vievälle tielle ja takaisin. Matka yhteen suuntaan on noin 4.6 kilsaa. Siinä tuli sitten hiihdeltyä yhteensä kuusi tuntia, jona aikana matkaa kertyi runsaat 60 kilsaa. Bussikuskit ja naapurit varmaan ihmetteli taas meikäläisen tempauksia, mutta siinä tiellä oli ihan hyvä hiihtää varsinkin, kun on niin laiska ettei jaksa autolla lähteä parempaa latua hakemaan. Ja tuskinpa niitä olisi sunnuntaina mistään löytynytkään. Pari kertaa kävin kotona täyttämässä juomapulloon lisää lämmintä juotavaa.

Näin viikon treenit tulivat kasaan. Hiihtoa 128km/12.19h, fillaria 62 km/4h ja juoksua 15km/1.23h plus pientä voimatreeniä, yhteensä 18.03h. Lisäksi pari tuntia meni coachin hoidossa. Seuraavalla viikolla joudutaan tyytymään vähän pienempään tuntimäärään, kun viikonloppu menee E24h järjestelyiden merkeissä. Hiihtoa on kuitenkin tarkoitus jatkaa.

Päivän pituus on muuten jo yli 9,5 tuntia. Näin se kevät edistyy.

Viikko 6

Viikko on taas mennyt suurin piirtein samalla rytmityksellä kuin edellinenkin. Kelien puolesta pakkaset ovat vähän helpottaneet vaikkakin tuulta on riittänyt sitäkin enemmän.

Maanantaina juoksin töistä kotin. Pakkasta ei ollut kuin viisi astetta, mutta tuuli teki kelistä purevan. Lopussa piti oikein lisätä vauhtia, ettei olisi palellut liikaa. Tiistaina juoksin taas aamulla töihin ja illalla kotiin. Rauhallista menoa molempiin suuntiin. Etureisi oli hieman kipeä tiistaina eikä eilinen kylmä tuuli kotimatkalla ainakaan auttanut tilannetta. Keskiviikkona pakkanen oli taas vähän kiristynyt, mutta juoksin kuitenkin töistä kotiin. Peruslenkki. Illalla coachilta hyvä hoito.

Torstaina juoksin viikon reippaan lenkin. Sama kiihtyvävauhtinen kuin edellisilläkin viikoilla, mutta tällä kertaa viimeiset kilsat reippaasta osuudesta kulkivat paremmin kuin kertaakaan aikaisemmin. Alkuun ja loppuun juoksin vitosen verran verkkaa ja välissä kymppi kiihtyvävauhtista. Viimeiset kilsat alle 4 min /km ja tunne oli oikein hyvä. Samaa vauhtia olisi voinut jatkaa vielä kisan tai kaksi.

Perjantaina juoksin töiden jälkeen pari tuntia, nyt vaihteeksi matolla. Lauantaille suunniteltu pitkä lenkki oli mahdollista juosta joko Nuuksiossa tai areenalla. Valitsin areenan, kun ei yhtään tehnyt mieli lähteä ulos juoksemaan. Eipä tuo areenallakaan juoksu kaksista ole, mutta ehkä tässä vaiheessa hieman mukavampi vaihtoehto. Tuttuja oli taas joitakin vaikka muuten juoksijoita oli huomattavasti vähemmän kuin viikko sitten.

Sunnuntaina oli vuorossa hiihtolenkki. Kävin kiertämässä samoilla pelloilla kuin viime sunnuntaina. Uutta lunta oli satanut pari senttiä yön aikana, joten ensimmäinen kierros meni taas latua aukaistessa. Voitelu onnistui yhtä huonosti kuin viime kerralla ja hiihto meni enemmänkin käsillä lykkimiseksi. Onneksi pelloilla ei ole suurempia mäkiä. Aikaa kului mukavasti vajaat kolme tuntia.

Viikon harjoitustunnit olivat yhteensä runsaat 16 tuntia, joista juoksun osuus 13 h/142km. Ensi viikolla vähennetään juoksun osuutta ja painotetaan hiihtoa. Ja ehkä voisi vaikka pyöräilläkin taas. Pakkastakaan ei ole luvattu paljoa, mutta lunta sitäkin enemmän.

Viikko 5 ja hiihtokauden avaus

Edellisen viikon raportointi on vähän myöhässä, kun on taas ollut kaikenlaista puuhaa. Joka tapauksessa viikko meni suunnitelmien mukaan. Rytmitys poikkesi edellisistä viikoista, kun kovat pakkaset pakottivat juoksemaan suurimman osan kilsoista sisätiloissa.

Edellisen viikonlopun väsymyksestä johtuen juoksin maanantaina vain tunnin lenkin matolla. Väsymyksen syytä en tiedä, kun ei toi lauantainen lenkki Nuuksiossakaan kovin rasittava ollut. Tunnin lenkki tuntui kuitenkin riittävältä. Tiistaina juoksin sitten aamulla töihin ja illalla takas. Nyt juoksu kulki jo paremmin eikä väsymyksestä ollut tietoakaan. Keskiviikkona oli vuorossa vajaan parin tunnin lenkki areenalla, jonka jälkeen pidettiin palaveria E24 kisaan liittyen. Lenkki meni hyvin ja sain pidettyä hieman parempaa vauhtia.

Torstaina oli vuorossa viikon VK-lenkki. Juoksin matolla taas kiihtyvävauhtisen treenin. Alkuun ja loppuun vitonen verkkaa ja siinä välissä kymppi kiihtyvävauhtisesti. Viimeiset kilsat meni alle 4 min/km ja ensimmäisen kerran pitkään aikaan reipas osuus tuntui vähän helpommalta. Tämä oli nyt neljäs viikko peräkkäin, kun olen vastaavan harjoituksen tehnyt ja ehkä nyt homma alkaa maksaa itseään takaisin. Tämä on todella mukava todeta.

Perjantaina pidin etäpäivää ja juoksin aamulla kympin matolla ja illalla töiden jälkeen 14 kilsaa lisää. Yleensä teen mielummin yhden lenkin päivässä, mutta välillä on helpompi aikatauluttaa lenkit kahdessa osassa. Lauantaina kävin areenalla juoksemassa 3.5 tunnin lenkin. Paikalla oli jonkin verran tuttuja valmistautumassa tulevaan E24 kisaan. Itse lenkki meni mukavasti jutellessa, mutta huomasin lopussa, että olisi pitänyt sittenkin juoda enemmän. Lopussa alkoi askel vähän paina.

Sunnuntaina käytiin ensin äänestämässä pressanvaaleissa ja sen jälkeen lähdin hiihtämään tuohon viereisille pelloille. Siihen on joku paikallinen tehnyt koneella hyvät ladut, joita pitkin hiihtäminen onnistuu hyvin. Näin ei tarvitse lähteä autolla mihinkään latuja hakemaan. Loppuviikosta tullut lumi tosin vähän haittasi menoa, kun olin ladulla ensimmäinen hiihtäjä lumisateen jälkeen. Pelloilla ollut lenkki oli yhteensä runsaan parin kilsan mittainen ja kiersin sen kuudesti. Voitelu ei onnistunut ihan parhaalla mahdollisella tavalla, kun pitovoidetta ei ollut ihan tälle 20 asteen pakkaselle lainkaan valittavana. Joka tapauksessa oli hienoa hiihtää aurinkoisessa säässä.

Viikolle kertyi yhteensä 16.03h harjoitustuntia, josta juoksua oli 13.18h/144km. Nyt meneillään olevalla viikolla harjoitustunnit on tarkoitus pitää samalla tasolla. Tammikuussa juoksukilsoja tuli yhteensä 405 km.

Viikko 4

Viime viikko meni pitkälti samalla kaavalla kuin edellinenkin. Tosin määrät nousivat hieman, mutta rytmitys lenkkien suhteen pysyi samana.

Maanantaina juoksin parin tunnin lenkin töistä kotiin tehden pienen lisälenkin. Tiistaina tulinkin sitten suoraan töistä kotiin. Juoksu kulki mukavasti vaikka oikea etureisi oli jostain syystä vähän kipeän tuntuinen. Keskiviikkona juoksin taas kiihtyvävauhtisen kympin matolla. Alkuun 5 km verkkaa, jonka jälkeen kiihdyteltiin. Viimeiset pari kilsaa menivät alle 4 min /km ja tunne oli melko ahdistava. Loppuun vielä 3 km verkkaa. Tein vielä illalla lyhyen kuntopiirin.

Torstaina kävin fillarilla töissä. Tiet olivat paikoin todella huonossa kunnossa ja pariin kertaan oli pakko taluttaa fillaria, kun polkemaan ei pystynyt. Tiellä ollut lumi oli autojen jäljiltä enemmänkin sellaista puuroa, jonka alla oli jäinen tie. Ei siinä pitänyt oikein mikään, kun kävelykin oli vaikeaa. Onneksi ei tullut kaaduttua missään vaiheessa. Sen verran varovasti piti alamäet ottaa. Perjantaina tein töiden jälkeen runsaan parin tunnin lenkin matolla. Se oli hyvä peruslenkki.

Lauantaina oli tarkoitus tehdä pidempi lenkki Nuuksiossa. Se jäi runsaan kolmen tunnin mittaiseksi. Polut olivat paremmassa kunnossa kuin viime viikonloppuna. Leveimmät ulkoilureitit oli ajettu jollain telakoneella ja niitä pitkin juokseminen onnistui hyvin. Reitistä noin 5-6 kilometriä oli kapeampaa polkua, jossa ei paljon muita ulkoilijoita ollutkan käynytkään, joten siinä sai töitä tehdä vähän enemmän eteenpäin pääsemiseksi. Keli oli hieno vaikka aurinko ei koko päivää paistanutkaan. Tuulta ei ollut lainkaan. Alla kuvasaldoa lauantailta.

Kuten kuvista näkyy, lunta on aika paljon. Lauantaina pakkastakin oli aamulla vähän toistakymmentä. Lenkin päälle vielä lyhyt kuntopiiri.

Sunnuntaille olin suunnitellut käyväni hiihtämässä ja lisäksi oli tarkoitus juosta lyhyt lenkki matolla. Aikataulut kuitenkin painoivat sen verran, että jouduin luopumaan hiihtosuunnitelmista. Eli kauden aloitus siirtyi taas eteenpäin. Matolla juoksin vähän reippaampaa vauhtia tunnin lenkin.

Viikolle tuli juoksua yhteensä 115 km / 11.26h. Harjoitustunnit yhteensä 14.37h, jossa oli siis kahdeksan harjoitusta. Ensi viikolla lisätään vähän määrää.

Viikko 3

Menneellä viikolla olemme saaneet paljon lisää lunta myös tänne Etelä-Suomeen. Tänään sunnuntaina lunta on noin 25-30 senttiä, riippuu vähän missä kohtaa lumenpintaa mittaa. Ensi viikolle on lunta luvassa lisää, joten Loppiaisena alkanut talvi jatkuu näillä näkymin pidempäänkin. Maisema on kuin postikortista.

Harjoitusten osalta viikko meni lähes suunnitelmien mukaan. Maanantaina ja tiistaina juoksin peruslenkit töistä kotiin. Maanantaina oli ensimmäisen kerran tänä talvena pakkasta yli 10 astetta. Loppuviikosta pakkaset sitten hellittivät, kun lumisateet alkoivat. Keskiviikkona juoksin kiihtyvävauhtisen treenin matolla. Alkuun 5 km verkkaa, siihen 10 km kiihtyvävauhtista ja loppuun 3 km verkkaa. Reippaan osuuden vika kilsa meni jo alle 4 min/km vaikka ei se helppoa ollut. Illalla piti tehdä kunnon venyttelyt, jotta sai jalat palautumaan.

Torstaina kävin fillarilla töissä. Yön aikana oli lunta tullut melkoisesti eikä teitä ollut aurattu vielä siinä vaiheessa. Raskasta oli, kun alamäetkin piti oikein puskea, jotta pääsi eteenpäin. Lisäksi aamulla oli hyvä vastatuuli, joka lisäsi harjoitustehoja. Kotimatka iltapäivällä meni leppoisammin, kun törmäsin Teppo Tulppuun ja tulimme yhtä matkaa yhteisestä harrastuksestamme jutellen. Välitin Tepon kautta toiveen tämän vuotisen Mammuttimarssin järjestäjille, että myös tänä vuonna tarvitaan sellainen über-matka Mammutissa. Terveisit olivat menneet perille ja samalla Teppo laittoi linkin uusille MM-sivuille.

Perjantaina töissä meni pitkäksi, joten pidin sitten suosiolla sunnuntaille suunnitellun lepopäivän.

Lauantaille oli varattu pidempi treeni Nuuksiossa, mutta viikolla tullut lumi vähän mietitytti. Yleensä Nuuksiossa käy niin paljon ihmisiä, että polut ovat hyvin tampattuja jo päivän parin jälkeen. Nyt kuitenkin lauantain vastaisena yönä oli tullut uutta lunta taas melkoisesti ja oli selvää, ettei aamupäivän aikana väkeä olisi niin paljoa liikkeellä. No, siitä huolimatta lähdin kiertelemään polkuja aamulla heti vajaan tunnin lumitöiden jälkeen. Keli oli todella hieno vaikka aurinko ei paistanutkaan. Lunta oli paljon ja paikoin sai juosta noin 20 senttiä paksussa puuterilumessa. Oli hieno lenkki vaikka sykkeet karkailivat lumessa tarpoessa vähän turhan korkeiksi. Lenkillä meni aikaa runsaat kolme tuntia ja kilometrejä tuli noin 27. Todella hieno päivä. Kotona odotti lämmin sauna ja vastaleivottu kakku. Nam.

Sunnuntaina kävimme aamulla äänestämässä pressanvaaleissa. Sen jälkeen takaisin kotiin ja matolle. Tiet olivat niin huonossa kunnossa, ettei tehnyt mieli lähteä niitä koluamaan. Matolla juoksin tunnin lyhyen treenin. Lopussa tein 4x500 metrin vedot, joiden välissä 500 metrin palautukset. Vauhdit vedoissa olivat 4 min/ km ja vähän alle.

Viikolle kertyi yhteensä 7 harjoitusta, joista tunteja kertyi 11.45. Juoksukilsoja tuli 89 km, fillaria pari tuntia ja kuntopiiriä tunti. Tavoite oli 12 tuntia, joten hiukan jäätiin tavoitteesta. Ensi viikolla sitten lisätään vähän määrää.

Tiistaina sain takaisin Polarin huollossa olleen mittarin. Taas oli oikein hyvää palvelua Polarilta, kun mittari tuli kuntoon ja sain vielä uuden sykevyön. Lisäksi naarmuuntunut kellolasi oli vaihdettu uuteen. Ja kaikki siis takuutyönä. Nyt mittari ja sykevyö keskustelevat taas oikein hyvin keskenään.

Päivä pitenee tähän aikaan tammikuun lopuulla 4-5 minuuttiä päivässä, joka tekee viikossa noin puoli tuntia. Tämän muutoksen huomaa jo selvästi. On hienoa, kun pimein vuodenaikaa on jäänyt taas kerran taakse ja kuljemme kohti kevättä.

Loppiaisrogaining

Viikko sitten juostiin Espoossa (Pakankylä - Velskola - Nuuksio - Pirttimäki) jo perinteinen Loppiaisrogaining. Tapahtuma järjestettiin jo neljännen kerran, mutta meille Tommin kanssa tämä oli vasta kolmas kerta mukana. Mukaan joukkueeseen olimme saaneet Juhan, jolla on erittäin vahva suunnistustausta.

Olimme liikkeellä juosten kuten suurin osa kisaan lähteneistä. Parina edellisvuonna juoksijoita haitanneet hulppeat lumikinokset eivät tänä vuonna haitanneet, kun metsässä oli enimmillän noin 10-15 senttiä lunta. Sekin lumi oli enimmäkseen aukeilla paikoilla, kun metsässä ei ollut kuin puolet tästä lumimäärästä. Sen sijaan kaikki ojat ja suot olivat täynnä vettä, joten niiden ylittäminen kastelisi jalat aivan varmasti.

Varusteet olivat melko normaalit. Ainut poikkeus oli neopren sukat, jotka olin vetänyt jalkaan. Lisäksi jäiselle alustalle paras tossuvalinta oli nastarit. Omat nastarit ovat vanhat ja mallia Icebug "Traktor". Hyvin ne kuitenkin hoitivat homman ja jalat pysyi lämpiminä koko reissun ajan. Selässä kulki vanha reppu, jossa oli 2 litraa urkkajuomaa ja muutama geeli. Geelejä en varsinaisesti olisi tarvinnut, mutta kun niitä on viime vuodelta niin paljon käyttämättä ja osa jo vanhentunut niin pitihän niitä ottaa mukaan matkalle.

Ainut uusi varuste tällä kertaa oli uusi otsalamppu. Olin hankkinut dealextremestä uuden ledi-lampun, jota mainostettiin 900 lumenin lamppuna. Hankinta meni aika viime tippaan, kun paketti tuli kotiin vain kaksi päivää ennen Loppiaista.

Reittisuunnittelussa päädyttiin kiertämään karttaa vastapäivään aloittaen kartan pohjoispäästä. Reissu lähti hieman hapuillen liikkeelle. Ekalle rastille (#22) lähestyttiin ylämäkeen jonossa kävelleen. Porukka oli paljon. Taisi siinä melkein kaikki kävellä parin metrin päästä jyrkänteen alla ollutta rastia ja jatkaa aina jyrkänteen päähän asti. Siinä pari minuuttia hapuilua ja takas alarinteeseen, josta rasti löytyi. Seuraava rasti (#33) löytyi jo paremmin vaikka rinteessä ei menannut okein löytyä hyvää juoksurakoa. Kolmannen rastin (#24) jälkeen Juhalla oli sen verran meno päällä, että jäimme suosiolla Tommin kanssa jatkamaan matkaa vähän rauhallisempaan tahtiin. Siitä edettiin sittten ilman suurempia hakemisia rastit 45, 35, 56, 49, 36, 29, 53, 55, 48, 38, 59, 52. Vähän ennen 34:lle tuloa Tommi sanoi jatkavansa suoraan maaliin. Takana oli silloin noin 4 tuntia.

Jatkoin siitä sitten yksin 34, 43, 25, 42. Tässä vaiheessa alkuperäinen reittisuunnitelma oli jatkaa 26:lle, mutta koska valoisaa oli vielä jonkin aikaa päätin käydä nyt valoisan aikaan hakemassa vaikeamman 57. Pienen harhajuoksun jälkeen rasti löytyi hyvin. Siitä jatkoin 26, 39, 37 ja 32. Tässä taas alkuperäinen suunnitelma oli jatkaa etelään hakemaan kauimmaisia rasteja, mutta sinne ei nyt aika tulisi riittämään. Jatkoin siis 32:lta 51:lle. Tässä kohtaa olisi vielä voinut runtata etelään 41:lle, mutta ei ollut ihan sellainen fiilis. Sen sijaan jatkoin itään kohti maalia käyden 31:llä. Siitä sitten 30:lle, joka ei kuitenkaan ollut siinä kohta mihin se oli piirretty. En jäänyt sen pidemmäksi aikaa sitä hakemaan, kun tiesin olevan oikeassa paikassa. Kävin vielä 44:lla ja siitä sitten teitä ja sähkölinjaa pitkin maaliin. Jälkeenpäin kuulin, että rasti 30 oli ollut se bingo-rasti, joka oli jossain parin sadan metrin etäisyydellä rastipisteestä. Aikaa jäi maalissa vielä runsas puoli tuntia, mutta ei ollut sellaista fiilistä vetää ihan loppuun asti. Sen sijaan olin erittäin iloinen, että kunto kesti näinkin hyvin ja lantiossa ei tuntunut mitään kipuja. Jossain siinä viiden-kuuden tunnin kohdalla oli pientä väsymystä, mutta loppu tuli taas hyvin. Tosin matkanteko oli melko rauhallista. Oma gps oli huollossa, mutta kartasta mitattuna matkaksi tuli noin 41 km. Kartasta ei tällä kertaa ole kuvaa, kun unohdin sen jonnekin kisapaikalle. Hyvän kuvan kartasta saa kuitenkin Team Duron sivuilta. Tapahtuman tulokset löytyvät Fox Forcen sivuilta.

Uusi otsalamppu toimi loistavasti ja ei voi taas kuin ihmetellä, miten sitä on voinut tulla toimeen aikaisemmalla pari vuotta vanhalla Ledlenserin H7:lla. Ero on sananmukaisesti kuin yöllä ja päivällä.

Loppiaisviikon harjoitukset olivat muuten melko vähäiset, kun tunnit oli varattu rogainingiin. Ennen Loppiaista juoksin maanantaina matolla peruslenkin tehden lopussa 4x500 metrin vedot. Tiistaina juoksin vähän pidemmän kaavan mukaan kotiin runsaat pari tuntia ja keskiviikkona kävin fillarilla töissä. Torstai sekä Loppiaisen jälkeinen lauantai ja sunnuntai olivat lepopäiviä. Viikolle kertyi yhteensä 13,5 harjoitustuntia, juoksukilometrejä 77 km.

Kulunut viikko oli varattu palautumiseen Loppiaisrogainingista, mutta eipä sille nyt sen enempää tarvetta olisi ollut. En kuitenkaan muuttanut jo tehtyä suunnitelmaa paljoa. Maanantaina ja tiistaina juoksin töistä kotiin tehden maanantaina pienen lisälenkin. Keskiviikkona juoksin aamulla töihin, kun illaksi oli luvattu kunnon vesisadetta. Torstai olikin lepopäivä ja perjantaina juoksin matolla ensimmäisen VK-treenin pitkään aikaan. Alkuun 4 km verkkaa ja siitä sitten kiihdyttäen jokaisella kilometrillä. Kiihtyvävauhtisia kilsoja tuli yhteensä 9 viimeisen kulkiessa juuri ja juuri 4 min /km. Olipa ahdistavaa vauhtia tuo viimeinen veto ja huomaa vauhtiominaisuuksien kadonneen totaalisti. Loppuun vielä kilsa verkkaa. Lauantaina pidinkin sitten lepopäivän vaikka keli oli hieno ja olisi ollut mukava lähteä metsään juoskemaan. Sunnuntaina sitten kävin kiertämässä Nuuksiota runsaan puolentoistatunnin ajan. Alla vähän kuvasaldoa:

Mustalammella ei näkynyt vielä retkiluistelioita

Purot eivät vielä ole kokonaan jäässä

Parimetrisiä jääpuikkoja

Huomenna alkaa varsinainen harjoitusjakso Sakuraa varten. Jaksoon mahtuu 11 harjoitusviikkoa, pari keventävää ennen kisaa sekä kisaviikko. Ihan viime talven ja kevään kaltaista jaksoa ei ole tarkoitus vetää, mutta kyllä tästäkin suunnitelmasta pitäisi harjoitustunteja kertyä. Jos kaikki menee kohdalleen pitäisi tuon 11 viikon aikana kertyä noin parisataa harjoitustuntia.