sunnuntai 28. syyskuuta 2014

Viikko 39 ja syksy tulee

Menneellä viikolla on lämpötilat pudonneet merkittävästi ja ensimmäinen pakkasyökin saatiin tänne Espooseen. Tiistaina mittari näytti pari astetta pakkasta töihin lähtiessä. Vaahterat ovat juuri nyt kauneimmillaan keltaisen ja punaisen väriloistossa. Muutama saderintamakin on mennyt tästä yli, mutta muuten tämä viikko on tarjonnut hyviä ulkoiluilmoja.


Aika fillaripainotteista on tuo harjoittelu vielä ollut. Maanantaina ja keskiviikkona kävin fillarilla töissä. Tiistaina aloitettiin syksyn salitreenit. Aika rauhassa vielä mentiin, mutta hyppysarjoihin haettiin vähän muutosta. Hypyt noin puolen metrin korkuiselle penkille tuntuvat helpoilta ja kolme sarjaa tulikin tehtyä. Tämä kostautuikin heti samana iltana, kun kotiin juostessa toinen pohje alkoi krampata aika pahasti parilla viimeisellä kilsalla. Keskiviikkona ja torstaina pohkeet olivat edelleen kipeät. Vielä torstain lenkillä Nuuksiossa sai hieman varoa tuota vasenta pohjetta. Runsas puolitoistatuntinen meni kuitenkin mukavasti vaikka tarkoitus oli tehdä hieman pidempi lenkki.

Perjantaina lähdettiin Teräsmiehen kanssa kiertämään MaMan ratoja. Pääsimme aika hyvin alkuun, mutta pimeä pääsi yllättämään ja jouduimme lopettamaan suunniteltua aikaisemmin. Olin puolivahingossa heittänyt reppuun otsalampun. Sillekin tuli vähän käyttöä viimeisiä rasteja hakiessa. Lopussa tuli pieni pummi ja päätimme laittaa pillit pussiin ja jatkaa toisella kerralla.

Lauantaina tuli pidettyä kokonaan vapaata. Kävimme coachin kanssa päivällä ainoastaan vähän kävelemässä. Ei mitenkään järin lämmin keli vaikka aurinko paistoikin.

Sunnuntaina kiertelin taas ratoja ja varmistelin maanomistajilta mahdollisuutta käyttää yksityisteiksi merkittyjä teitä. Onnistuuhan se ja nyt saatiin Mahottoman radallekin se eteläisin rasti varmistettua. Aikaa kierrokseen meni viitisen tuntia.


Viikolle kertyi yhteensä vajaat 14 tuntia treeniä, jossa 128 kilsaa fillaria ja 56 kilsaa juoksua. Ensi viikko oli tarkoitus pitää vähän kevyempänä, mutta voip olla, että vielä pitää kierrellä ja ihmetellä noita ratoja.

Ensi viikonloppuna juostaan Kolilla Vaarojen Maraton. Se on samalla Buff Trail Tour Finlandin viimeinen osakilpailu, josta jaossa on tuplapisteet.

Sysikallion pikkujoulukutsukin julkaistiin tällä viikolla. Ja ilmoittautuminen alkaa lokakuun alussa.

Lopuksi vielä linkit Jannen ja Juhan osa 1 ja osa 2 kisaraportteihin TORrista. Huikeaa tekemistä.

Spartathlonkin saatiin juostua viikonlopun aikana Kreikassa. Matkaan lähteneistä 13 suomalaisesta 11 pääsi maaliin. Naisten maaliinpääsyprosentti oli taas huikea 100! Onnea kaikille.

sunnuntai 21. syyskuuta 2014

Viikot 37 ja 38 pyöräillen ja suunnitellen

Pari viikkoa on mennyt edellisestä päivityksestä. Kiirettä on pitänyt niin opiskelun puolella kuin sitten tuolla Mammuttimarssin suunnittelussa. Kyllä, mammuttimarssin ratoja on suunniteltu viime kesästä asti ja nyt kisoihin on aikaa enää muutama viikko. Aika paljon homma on vienyt tunteja, mutta toisaalta se on ollut hauskaa vaihtelua muun puuhastelun lomassa. Välillä on vaan vähän meinannut aika loppua kesken.

UTMB:n jälkeen ei vielä ole treenit päässeet vauhtiin. Pari viime viikkoa on tullut pääasiassa fillaroitua, kun esimerkiksi viime viikonloppuna molemmat päivät menivät Mammutti Marssin ratoja läpikäydessä. Kilometrejä kertyi pyörän selässä ihan mukavasti ja sai siinä metsienkin läpi fillaria raahata. Onneksi kelit ovat suosineet ja aurinko on paistanut vielä mukavasti lämmittäen. Toivottavasti keli kuitenkin muuttuu kisaan mennessä sateiseksi ja kylmäksi.

Tulevalla viikolla on tarkoitus jatkaa Mammutti Marssin ratojen läpikäyntiä. On ollut hienoa huomata miten maanomistajat ovat olleet myötämielisiä teiden ja alueiden käyttämiseen tämän tapahtuman yhteydessä. Ja kun lisäksi mainitsee kisojen suojelijana toimivan suunnistuksen maailmanmestarin Mårten Boströmin nimen niin lupien kanssa ei ole ongelmia. Toivotaan, että jatko sujuu yhtä hyvin ja voimme käyttää suunniteltuja reittejä ja väyliä kisan aikana.

Ensi viikonloppuna juosteen Kreikassa perinteinen Spartathlon. Kisan seuranta kotisohvalta onnistuu varmasti hyvin kuten edellisinäkin vuosina. Mukana on tänä vuonna kova joukko suomalaisia huippuja. Kiinnostava kisa on tulossa.

Oma trreni on tarkoitus potkaista käyntiin vakavammin, kunhan MaMan radat saadaan ensin kuntoon. Aikaa Sysikallioon on vielä mukavasti ja toisaalta viime viikonlopun pitkissä fillaroinneissa huomasi, että kroppa ei ehkä ihan vielä ota vastaan sellaista treeniä mitä Sysikallio vaatii. Katsotaan rauhassa mitä tulevaisuus tuo.



sunnuntai 7. syyskuuta 2014

Viikko 36 katsojana

Viikko on UTMB:stä vierähtänyt. Ajatukset ovat vielä olleet tiukasti Alpeilla vaikka töihinkin ollaan palattu. Tosin välillä on ajatukset olleet jo tulevassakin kisassa. Hetkessä eläminen voi suurien tunteiden kanssa olla joskus aika hankalaa.

Viikko on ollut ulkoilun puolesta rauhallista menoa. Edes fillarilla ei ole tullut töissä käytyä. Lihaksisto on tuntunut jo erittäin hyvälle, mutta väsymys on ollut melkoista. Iltapäivisin on väsy hiipinyt jo puseroon ja on tehnyt mieli mennä nukkumaan. Iltayhdeksältä on ollut viimeistään pakko päästä nukkumaan. Vanhaksiko sitä ollaan tultu?


Uusia kisaraportteja on syntynyt viikon aikana. Alla kooste niistä, joita löysin.
Jukan raportti.
Anssin raportti.
Joukon raportti.
Tommin raportti.
Tomin raportti ja video.



Ja Antin PTL:stä tehty video.

PTL 2014 from Antti Niinikoski on Vimeo.

Lisäksi on Antonin kisaraportti, jossa on paljon samoja piirteitä kuin omassa kisassani. Tosin loppuajat poikkeavat melkoisesti toisistaan ;-)

Lauantaina olimme coachin kanssa seuraamassa Nuuksio Classic kisaa. Paikalla oli muitakin "liivijengin" jäseniä ja kannustus oli paikoin ihan Keski-Eurooppalaista tasoa. Sen verran kovaa soivat lehmänkellot ja muut kilkattimet. Alla muutama kuva.

Kilpailun johtoa


Lähdössä

Kärki Swinghillin mäessä





Janne Mononen
Henri Ansio

Jussi Nokelainen

Janne Hietala

Maija Oravamäki
Loput kuvat löytyvät täältä.

Uutisointia löytyy Kestävyysurheilun puolelta. Buff Trail Tour Finlandin kärjessä paikkansa säilyttivät Maija Oravamäki ja Janne Hietala ennen viimeistä osakisaa Kolilla. Tulokset miehet ja naiset. Myös YLE uutisoi polkujuoksua kiitettävästi. Lauantai-illan pääuutislähetyksessä oli lyhyt kooste tapahtumasta. Hienoa!

Sunnuntai meni ravitsemuspuolen tehtävien parissa, mutta päivällä ehdin käydä ekalla lenkillä sitten utmb:n. Runsaat puolitoista tuntia meni Nuuksiossa rennolla vauhdilla. Lihaksisto tuntui jo aika hyvälle, mutta hengityselimistön kanssa on vielä palauttelua edessä. Ensi viikolla päästään jo vähän enemmän ulkoilun pariin.

Ihmiset ovat selvästi palanneet lomilta takaisin töihin ja viettävät nyt viikonloppuja kauniissa Kansallispuistossamme. Sen verran paljon oli väkeä poluilla.

keskiviikko 3. syyskuuta 2014

Viikko 35 ja UTMB kisaraportti

Huh mikä kilpailu! Eipä voi paljoa muuta sanoa. Oli koko reissu kyllä sellainen kokemus, että ei ihan hevillä unohdu.

Reissuun päästiin pari päivää ennen kisaa keskiviikko aamuna ja perillä Chamonixissa olimme puolen päivän aikaan. Brittifirma Alpybussilta tilattu kuljetus Geneven kentältä suoraan hotellin ovelle toimi luotettavasti ja oli edullinen. Mukana samalla lennolla oli muitakin suomalaisia UTMB:lle lähteviä juoksijoita.

Tapasimme 45 minuuttia ennen kisaa yhteiskuvaan muiden kanssa. Vain Jukka puuttui, mutta myöhemmin selvisi, että Jukka oli hakenut hyvän lähtöpaikan jo pitkälti ennen lähtöä. Tässä muut kisaan lähteneet.

Vasemmalta Tommi, Pekka, Noora, Tomi ja Mikael

Coachin kanssa yhteiskuvassa

Lähtöalue oli aivan tukossa muista juoksijoista, mutta en nähnyt tarvetta lähteä tunkemaan muiden juoksijoiden välistä lähemmäksi lähtöviivaa. Seisoskelimme coachin kanssa lähes lähtöpaikan takana olevan kirkon rappusilla. Siinä vielä viimeiset rohkaisut ja toivotukset ja coachi lähti hakemaan parempaa kuvauspaikkaa. Noin vartti ennen lähtöä alkoi satamaan ja juoksijat alkoivat pukea sateenpitäviä takkejaan päälle. Itse odottelin vielä hetken, mutta jouduin kuitenkin pian itsekin toteamaan tilanteen ja pukemaan takin päälle. Järjestäjät kävivät vielä läpi viimeisiä ohjeita. Musiikki pauhasi korvia huumaavasti ja tunnelma oli sähköinen. Juoksijat seisoivat kiinni toisissaan odottaen malttamattomina matkaan pääsyä. Vettä satoi kaatamalla. GO!
Maali ja lähtöalue (Kuva Merja Ylihärsilä)

Juoksijamassa lähti hitaasti liikkeelle. Tuntui ettei pitkään aikaan tapahdu mitään vaikka lähtö oli jo tapahtunut. Pian pääsimme ottamaan ensimmäisiä askeleita. Nyt piti olla varovainen kaatumisten kanssa. Samoin muiden sauvojen, niitä heilui siellä täällä. Jossain puolen kilsan kohdalla coachi oli ottamassa videolle lähtöä. Siitä vielä viimeiset kannustushuudot ja matkaan. Alku meni rauhassa välillä kävellen ja juosten. Väkeä oli koko tien leveydeltä, eikä tuntunut tarpeelliselta tehdä paljoa ylimääräistä työtä hitaampien ohittamiseen. Sille olisi 168 kilometriä aikaa.

Reittiprofiili ekalta puolikkaalta
Sade loppui hetkeksi aikaa kisan alussa ja päätinkin pysähtyä ottamaan taas takin pois. Moni muukin teki näin. Reitin alku oli melko tasaista laakson pohjaa ensimmäiset 8 kilometriä. Sen jälkeen lähdettiin ensimmäiseen nousuun. Nousussa voimakas sade alkoi taas ja puin takin taas päälle. Ylämäessä sauvat olivat heti apuna nousua tehdessä. Väkeä oli koko soratien leveydeltä. Jossain vaiheessa takaa kuului kovaa jyrinää, kun helikopteri lensi todella matalalla kuvaten juoksijoita. Vastaavia kuvauksia on voinut ihastella muilta UTMB videoilta. Oli aivan mahtava fiilis kelistä huolimatta.

Pekka oli varoitellut etukäteen ekasta laskusta, sen liukkaudesta ja siitä, että siinä kannattaisi vielä säästellä etureisiä. Tulinkin se alas melko varovaisesti, välillä jopa kävelleen. Märkä nurmikkorinne oli paikoin todella liukas ja porukkaa tuli alas mitä erilaisimmilla tavoilla. Jalassa olleet Hokat toimivat yllättävän hyvin, vaikka niiden pohjakuvio on melko vaatimaton. Sauvoilla sai lisäksi haettua vähän tukea alaspäin juostessa. Ensimmäisen vuorenylityksen jälkeen saavuimme Saint Gervais nimiseen kylään 21 kilsan kohdalle. Aikaa oli kulunut 2:53 ja reidet tuntuivat vielä varsin tuoreilta pitkän ja noin 900 vertikaalimetrin alamäen jälkeen.

Siitä matka jatkui noin 23 kilsaa pitkään hivuttavaan ylämäkeen, joka huipentui Col du Bonhommelle noin 2500 metrin korkeuteen. Sade oli tehnyt polusta paikoin todella liukkaan ja mutaa oli parhaimmillaan kuin Jukolan kisakeskuksessa. Askel liukui joka suuntaan ja tuntui ettei ilman sauvoja olisi päässyt minnekään. Ennen vuoren jyrkintä osuutta Les Contaminesin huollossa juttelin hetken Jukan ja JukkaP:n kanssa. Sadetta tuli edelleen taivaan täydeltä. Tässä kohtaa kävi vähän mielessä, että toivottavasti järjestäjät eivät joudu keskeyttämään kisaa, koska keli näytti poikkeavan niin paljon ennusteista. Onneksi keli pysyi plussan puolella eikä sade muuttunut lumeksi, jolloin kisa olisi ollut vaarassa.

Col du Bonhommen ylitys oli juuri niin kivikkoinen kuin muistelinkin sen olevan kahdeksan vuoden takaisella vaellusmatkalla coachin kanssa. Tässä kohtaa huomasin ensimmäistä kertaa Hoka tossujen paksujen pohjien loistavat ominaisuudet. Terävien kivien päällä kävely ei tuntunut yhtään jalkapohjissa vaan pystyin huoletta astumaan normaalisti etsimättä turhaan sopivaa paikkaa askeleille. Lasku Les Champieuxiin oli taas melko varovaista menoa. Tässä kohtaa vertikaalia laskua kertyi noin 1000 metriä. Les Champieuxin isossa huollossa osalta juoksijoilta tarkastettiin varusteita. Itse pääsin tässä kuitenkin ilman tarkastuksia. Matkaa oli nyt takana 50 kilsaa ja aikaa oli kulunut 8:08. Tässä huollossa järjestäjien makkarat ja juustot alkoivat tökkimään eikä geelikään oikein enää maistunut. Vanha kunnon kokis kuitenkin teki kauppansa järkkäreiden nuudelikeiton kera.

Les Champieuxista reitti jatkui aluksi laakson pohjalla kulkevaa tylsää asfalttitietä pitkin kohti Italian rajalla sijaitsevaa seuraavaa vuorenylitystä, Col de la Seigne. Tietä kulkiessa huomasin olevani varsin suosittua juoksu/kävely seuraa. Useat muut tulivat samassa vauhtia hyödyntäen meikäläisen varsin tehokkaan otsalampun valoa. Tässä huomasi varsin hyvin miten paljon ihmiset olivat säästelleet repun painossa valittuaan pienen ja tehottoman lampun. Itselle tehokas lamppu on yksi reissun tärkeimpiä tavaroita. Nousu Seignelle oli jo aika vaivalloista. Ylhäällä oli jonkin verran sumua, josta järjestäjät olivat varoitelleet. Hyvällä lampulla ei ollut kuitenkaan vaikeuksia löytää seuraavalle heijastimella varustetulle reittimerkille. Ylhäällä huipulla järjestäjillä oli pari telttaa sekä "lasikoppi", jossa joku juoksija näytti lepäilevän makuulla. Se oli varmasti tarkoitettu huonossa kunnossa oleville juoksijoille hetkelliseksi suojaksi. Lasku tästä eteenpäin Lac Combalille oli melko helppoa. Huomasin laskujen onnistuvat hyvin ja ihan ok vauhdilla vaikka pelkäsin Hoka tossujen syövän voimia reisistä. Lac Combalin jälkeen oli edessä neljäs vuorenylitys, tosin vain 500 vertikaalimetriä.

Sen jälkeen lähdettiin piiitkään laskuun Courmayeuriin. Kuten kahdeksan vuotta sitten lasku oli erittäin pitkä ja jyrkkä, joka teki etenemisestä hidasta ja vaivalloista. Vertikaalipudostusta oli noin 1200 metriä. Courmayeurissa odotti kuitenkin coachi, joka oli tullut järjestäjien kuljetuksella huoltoon. Siellä odotti myös kisan ainut dropbägi ja siinä kuivia vaatteita ja muita varusteita. Riisuin vasta täällä sateenpitävän takin, jonka olin pitänyt päällä koko yön. Vaihdoin kuivan paidan ja pakkasin takin reppuun. Lisäksi otin mukaan vähän geeliä, aurinkolasit, soittimen ja lippiksen. Tossuja tai sukkia en vaihtanut. Ne toimivat niin hyvin, ettei niihin tarvinnut nyt puuttua. Laskeskelin myös tässä vaiheessa, että maaliin pääsy venyy sen verran pitkälle seuraavan yön puolelle, että päätin pitää tehokkaamman lampun mukana repussa. Alkuperäinen suunnitelma oli ottaa toiselle yölle mukaan pieni ja kevyt lamppu, koska tarkoitus ei ollut viettää siellä paljoakaan aikaa. Miten väärässä sitä voikaan olla. Courmayerissa sain vaivoin syötyä vähän pastaa ja jonkun suolakeksin. Couchin valettua uskoa hommaan lähdettiin kuitenkin hitaasti liikkeelle. Aurinko alkoi valaista kunnolla.

Courmayerin huollosta tulossa

Juoksuaskeleiden tapailua tauon jälkeen
Reittiprofiili toiselta puolikkaalta
Courmayeurista alkoi vajaan tonnin nousu, joka sujui yllättävän hyvin musiikkia kuunnellen (Sokka Irti). Ylhäällä odotti yksi reitin hienoimpia paikkoja, kun Courmayerin kaupunki ja Mt. Blancin tunnelin suuaukko näkyivät alapuolella. Siitä jatkoimme vuoren rinnettä helppoa polkua, jossa päästiin taas vähän juoksun makuun. Aurinko paistoi jo aika korkealla ja alkoi lämmittää. Irtohihoja sai alkaa laskemaan vaikka sitten välillä taas tuuli tuntui yllättävän kylmältä. Seuraavan huoltopisteen kautta Arnuvassa aloitimme nousun Grand col Ferretille ja samalla siirtymisen Sveitsin puolelle. Vuoren toisella puolella oli helppoa laskettelua vuoren rinnettä La Foulyn kylään.

Tarkoitukseni oli pitää pidempi tauko La Foulyssä, koska seuraava huoltoväli olisi 14 kilsaa ja nyt oli sellainen olo, että energialle olisi tarvetta. Sain syötyä pari appelsiinilohkoa, pari suolakeksiä, nuudelikeittoa ja kokista. Lähdin liikkeelle, mutta vain 100 metriä huoltoteltan jälkeen oksensin kaiken läheiseen kukkapenkkiin. Hetken mietin pitäisikö palata takaisin uusintatankkaukseen, mutta se ajatus johti vain uuteen oksennusrefleksiin, joten päätin jatkaa matkaa. Olihan mukana 5dl elektrolyyttijuomaa ja 5dl vettä. Jälkeenpäin epäilen syömieni kahden appelsiinilohkon saattaneen vaikuttaa oksentamiseen.

Reitti oli alussa onneksi helppoa loivaa alamäkeä ennen nousua Champex Laciin. Ennen nousua reitti kulkee pienen kylän läpi, jossa päätin pistäytyä baarissa. Tilasin lasillisen maitoa ja ostin mukaan vielä jonkin suklaatuutin. Sitä syömällä lähdin nousemaan arviolta 400 metrin vertikaalinousua Champex Laciin. Maito ja jäätelö pysyivät sisällä ja sain niistä hieman lisää energiaa. Aikaa tähän 14 kilsan väliin kului 2.50 vaikka nousua ei ole kuin tuo 400 metriä. Hidasta tekemistä. Tästä eteenpäin en enää syönyt mitään huoltopisteissä. Repussa kantamani geelit ja suklaatkin saivat olla ihan rauhassa. Edessä oli kisan kolme viimeistä isoa nousua, joista jokainen noin 700-900 metrin luokkaa.

Energianpuutteen takia nousut olivat raskaita, mutta alamäet pystyin vielä tulemaan olosuhteisiin nähden hyvää vauhtia. Etureidet olivat todella hyvässä kunnossa. Ympärillä pyöri samoja juoksijoita, joita ohiteltiin puolin ja toisin riippuen miten ylä- ja alamäkeä jaksoi kulkea. Toiseksi viimeiselle vuorelle noustuani, piti lamppu laittaa päälle. Matkaa maaliin oli noin 25 kilsaa. Ilma oli kuitenkin lämmin, eikä edes energiahukan takia takille ollut vielä tarvetta.

Viimeinen vuorenylitys oli koko reissun vaativin. Maasto oli kaikkea muuta kuin polkua, enemmän se oli kivikkoa ja kalliota eikä polkua olisi pystynyt seuraamaan ilman järjestäjien heijastinmerkkejä. Kivistä oli rakennettu korkeita portaan tapaisia rakennelmia, joita sai puskea ylös ja alas. Vähän ennen korkeimmalle kohdalle tuloa oli puettava vielä takki päälle kylmän tuulen takia.

Sitten vähän kello kahden jälkeen yöllä juostiin jo Chamonixin katuja. Coachin kanssa juostiin sitten yhdessä viimeiset sadat metrit ja samalla maaliin. Oli hieno tunne tulla yhdessä maaliin ja saada urakka hoidettua.

Coachin kanssa maaliin (Kuva Merja Ylihärsilä)

Onnellinen (Kuva Merja Ylihärsilä)

Maalissa (Kuva Merja Ylihärsilä)
Paljon tuli taas uutta kokemusta näistä vuorikisoista. On nämä ihan erilaisia kisoja kuin tasamaalla käydyt karkelot. Ehkä suurin ilonaihe oli kuitenkin uusien Hoka Stinson tossujen soveltuvuus pitkille matkoille. Jalkapohjien kanssa ei ollut mitään ongelmaa edes lopussa vaan pystyin astumaan vielä viimeisessä vuorenylityksessä terävien kivien päälle ilman mitään kipuja.

Hokat maalissa (Kuva Merja Ylihärsilä)
Myös reidet kestivät mukavasti kaikki alamäet loppuun asti. Ylämäissä voimaa olisi pitänyt olla enemmän, mutta ongelmat siellä johtuivat ehdottomasti energianpuutteesta. Muuten tavarat kestivät ja toimivat hyvin.
Alla vielä järjestäjien sivuilta otettu taulukko väliajoista, joista selviää myös taukoihin vietetty aika.

Väliajat
Alla vielä vähän kuvia ja linkkejä.
Merjan kuvat. Omat kuvat sekä video vasta tulossa.
Kestävyysurheilun uutisointi UTMB:ltä.
Linkki tuloksiin.


Suomalaiset TDSläiset vasemmalta: Jouko, Anni, Tuula, Anssi ja Ilkka

Kaikki suomalaiset UTMBläiset alkaen Jukasta

Maailman kovimman vuoristoultran hienosti selättäneet Janne ja Antti

Urakka alkaa olla ohi...nautiskelua

Yhteiskuvassa Antonin kanssa

Yhteiskuvassa Ikerin kanssa


Kiitokset kaikille mukana olleille suomalaisille hienosta matkaseurasta. Jossain vaiheessa uudestaan?

Kolme viikkoa ja kohti Sinister7 kisaa

Kolme viikkoa on taas kulunut edellisestä päivityksestä. Aika on taas ollut vähän kortilla tai sanotaanko, että blogi jäänyt vähemmälle prio...