tiistai 30. heinäkuuta 2013

Viikko 30 ja vihdoinkin lämmintä





Loma on jatkunut pieniä kotihommia ja lenkkiä tehden. Lakulle tehtiin pieni operaatio maanantaina ja sen vuoksi lomaohjelma meni vähän uusiksi. Suunnitellut päiväkeikat siirrettiin eteenpäin ja olimmekin coachin kanssa enimmäkseen kotona. Ilmatkin lämpenivät vähän lisää ja tällä viikolla on välillä ollut ihan jopa helteistäkin.

Polvi on edelleen vähän haitannut treenejä ja juoksua on tullut toivottua vähemmän. Maanantaina ja tiistaina kävin juoksemassa vajaan tunnin lenkin järven ympäri. Tiistaina tein vielä joogat kotona ja se saattoikin vähän auttaa tuohon polveen. Keskiviikkona käytiin ivon kanssa kiertämässä pitkä lenkki NC reittiä pitkin. Ilma oli lämmin vaikkakaan ei vielä ihan helteinen. Paksu pilviverho haittasi hieman auringosta nauttimista. Reissu oli kuitenkin nautinnollinen ja reitti alkaa jo muutenkin jo tulla tutuksi.

Torstaina kiersin puolentoista tunnin lenkin Nuuksiossa. Polvi tuntui jo paremmalle vaikka ei ihan kunnossa olekaan. Nyt aurinko paistoi ja oli lämmintä. Väkeä oli yllättävän paljon Nuuksiossa vaikka kesälomakausi on vielä parhaimmillaan. Yleensä lomakaudella ulkoilupolut ovat melko autiot ja väkeä riittää sinne vain keväällä ja syksyllä.

Perjantaina ja lauantaina tein lyhyet lenkit tuohon lähimetsään. Kävin vähän raivaamassa vanhoja ulkoilureittejä, jotka ovat nykyisin poissa käytöstä ja sitä kautta kasvaneet umpeen. Molemmille päiville kertyi noin kympin verran kilsoja vaikka aikaa koko reissuun meni kahden ja kolmen tunnin verran. Metsässä on kuitenkin niin paljon isoja kaatuneita puita, että niiden raivaaminen ei ihan käsipelillä onnistu. Sunnuntaina oli lepopäivä. Viikolle kertyi tunteja vajaat 12, jossa juoksukilsoja 94.
SJ Ultra Vest
Tällä viikolla tuli myös hankittua uusi juoksureppu mallia "SJ ultra vest". Vanhojakin reppuja on hyllykaupalla, mutta aina niissä on jotakin toivomisen varaa. Tämänkertainen reppu on itselle ensimmäinen, jossa juomapullot on sijoitettu etupuolelle kantohihnoihin kiinni. Kaikissa aikaisemmissa juoksurepuissa, juoma on kulkenut säiliössä itse repussa, jolloin juoman kulutusta on ollut vaikea seurata. Usein juoman loppuminen on tullut pienoisena yllätyksenä. Nyt juoma kulkee kahdessa juomapullossa etupuolella, jolloin niistä on helppo juoda ja ne on helppo täyttää. Vanhassa repussa juomasäiliön täyttäminen on vaatinut koko repun ottamista pois selästä ja melkeinpä säiliön ottamista pois repusta. Lisäksi uudessa repussa on useita pieniä taskuja, jonne saa geelit, kamerat ja avaimet omille erillisille paikoilleen. Itse reppuosa koostuu kahdesta osasta, joten siihenkin voi pakata eri tavarat eri osastoille.




Pitkälle on tultu ensimmäisestä "juoksurepusta", joka oli Haglöfsin Tight. Siinä ei ollut omaa paikkaa juomasäiliölle vaan se oli samassa osastossa muiden tavaroiden kanssa. Eikä sitä saanut mitenkään kiinnikään, jotta säiliö olisi pysynyt edes jotenkin pystyssä. Tosin siihen oli tuunattu oma viritys tätäkin varten. Eri tavaroillekaan ei ollut sen paremmin omia paikkoja. Tosin tällä repulla tuli juostua 2010 Mammuttiruntussa 160 kilsaa, joten ei se ihan huono voi olla.



Kansainvälinen Rogaining liitto on antanut vuoden 2015 Rogaining MM-kisaisännyyden Suomelle. Kisat käydään Saariselällä. Järjestelyistä vastaa Kalke ry ja itse kisat käydään näillä näkymin elokuun lopulla.

Viime perjantaina kisattiin Somerolla 8h yö-rogaining. Tuloksia ei ole vielä kuulunut, mutta eiköhän ne sieltä jossain vaiheessa tule. Itsekin piti olla paikalla, mutta ei tuo polvi olisi siitä nyt tykännyt. Lisäksi pitää vähän säästellä runsaan viikon päästä kisattavaan Retki-Rogainingiin. Nyt löytyvät tuloksetkin.

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Viikko 29 ja KRV päätökseen

Runsas viikko sitten lauantaina juostu rastiviikon viimeinen osakilpailu käytiin Vuokatin vaaran pohjoisrinteillä, kun edellinen kisa käytiin vähän etelämpänä varsin peitteisillä ja vihreillä osilla vaaraa. Tämänkertainen maasto oli kuitenkin huomattavasti helpompaa juoksun kannalta, kun vihreää puskaa ei ollut läheskään yhtä paljon. Korkeuseroja oli kuitenkin tarpeeksi ja muutenkin rinnerastit vaativat tarkkaa suunnistusta.
Pummeja yhteensä noin 6 minuuttia, jotka koostuivat 7 pienestä pyörähdyksestä rastiympyrässä. Paljon aikaa kuluu ihan sellaisessa pienessä kiertelyssä, joka on aika turhauttavaa.

Joka tapauksessa olin rastiviikolla lopulta sijalla 34, kun mukaan oli ilmoittautunut hyvän matkaa toistasataa suunnistajaa. Heikoin tulos tuli varmasti ekassa osakilpailussa, jossa lähdin liian varovasti liikkeelle vältellen suuria virheitä. No tulihan se isokin virhe sieltä ja lisäksi kun kärki veti melkoista munaravia niin jäin aivan liikaa jo ekassa kisassa. Vähän jos tekisi enemmän lajinomaista treeniä niin tulos olisi taas piirun verran parempi. Toisaalta oman sarjani kärki onkin sitten melkein tuota kansallista kärkeä, joten ei voi ainakaan paljoa valittaa.


KRV 4. osakisa ja gps träkki
Muuten edellinen viikko meni lepäilyn merkeissä. Maanantaina ja tiistaina tehty kallioleikkausprojekti kävi sen verran polvien päälle, että loppuviikosta ei paljoa päässyt juoksemaan. Juoksukilsoja ei kertynyt kuin noin 60 ja lauantaina tein juoksun sijasta runsaan kolmen tunnin fillarilenkin Siuntion ja Kirkkonummen suuntaan. Matkaa kertyi 81 kilsaa varsin tuulisessa säässä. Sunnuntaina en tehnyt muuta kuin lyhyen joogan. Viikolle kertyi tunteja vajaat 10, joka on huomattavasti vähemmän kuin mitä tälle viikolle olin suunnitellut. Toivottavasti polvi kestää paremmin alkavalla viikolla.



Tällä viikolla pääsin myös kokeilemaan uusia VJ Sportin Irock maastotossuja, jotka ostin rastiviikolta. Kenkä on erittäin kevyt ja ilman nastoja. Kuitenkin pohjassa olevat nappulat ovat varsin pehmeää kumia, jonka ansiosta niillä pitäisi olla hyvä pito myös liukkaalla kalliolla. Päällinen on kestävää kangasta, jota ilman ei metsässä mielellään juokse. Viimeiset parikymmentä vuotta olen juossut korkeavartisella Integraattorilla, mutta nyt taidan kokeilla näitäkin syksyn rasteilla. Pidemmille reissuille niiden vaimennus on tuskin riittävä ainakaan omille jaloilleni. Tai sekin tietysti riippuu maastosta.

VJ Sportin Irock maastokenkä

perjantai 12. heinäkuuta 2013

KRV 3. osakilpailu Vuokatin vaaralla

Rastiviikko on ollut tähän asti melkoista vuoristorataa. Ensimmäisenä päivänä totuteltiin vielä Tipasojan maaston ja karttaan. Toisena päivänä meno oli jo parempaa, mutta kolmantena päivänä Vuokatille siirryttäessä niin maasto kuin karttakin muuttuivat taas täysin.

Hallitseva karttaväri kolmannessa osakilpailussa oli VIHREÄ. Sitä riitti niin paljon, että en ole tainnut koskaan tehdä niin pitkiä polkukiertoja välttääkseni VIHREÄÄ. Ja siellä missä ei ollut VIHREÄÄ niin oli sellaista pienipiirteistä jyrkkää ja terävää kalliota, jossa juoksurytmiä ei saanut mitenkään päälle. Eteneminen oli vaivalloista kalliolla kiipeämistä vuoroin alas ja vuoroin ylös.

Ensimmäinen rastiväli ylämäkeen sujui hyvin, mutta jo toiselle rastille tein pitkän kierron ylärinteen kautta VIHREÄN yläpuolelta. Jotenkin en huomannut kuitenkaan kartasta toista rastia vaan suunnistin suoraan kolmoselle. Leimatessa huomasin ettei koodi täsmää ja samalla tajusin tulleeni kolmosrastille. Virhe ei ollut niin paha kuin miltä se kuulostaa, koska kolmonen oli melkein siinä matkan varrella. Siitä sitten kakkoselle ja takas kolmoselle. Rastit löytyivät hitaasti mutta varmasti. Nelonen löytyi taas hyvin, mutta vitoselle ajauduin alarinteessä liikaa oikealle ja sieltähän ei sitten ihan helposti saanut mistään itseään kiinni. Noin neljä minuutti meni hukkaa ennen kuin rasti löytyi. Kutonen ja seiska löytyivät taas ok. Kasille ajauduin taas oikealle ja hukkaan meni jokunen minuutti. Ysille juoksin taas varmaan tuplamatkan polkua pitkin, mutta ainakin se oli helpompaa kuin suoraan puskeminen. Kympille mennessä kiersin polkua pitkin sekä kiersin vielä ison mäen, jotta en joutuisi sitä nousemaan. Rastille 11 juoksin juomapisteen kautta ja siitä edelleen suoraan mäen yli rastille. Vähän olin hukassa kuviorajojen kanssa, kun mun mielestä koko alueen olis taas voinut maalata kokonaan VIHREÄLLÄ. Rasti löytyi kuitenkin ok. Rastille 12 oli pitkä väli ja välissä ei juuri muuta kuin sitä VIHREÄÄ. Juoksin noin 500 metriä lähimmälle polulle ja tarkoitus oli juosta sitä pitkin mahdollisimman lähelle rastia. Matkalla muutin kuitenkin suunnitelmaa ja jotenkin sain uskoteltua itselleni, ettei se vihreä nyt niin paha ole. Viimeiset 700 metriä puskin taas vihreän läpi ja ei se nyt ihan mitään herkkua ollut. Käsivarret oli jo aika herkkänä kaikista risuista ja oksista, mutta pakko oli vaan mennä eteenpäin. Gepsi-träkkiä katsoessa eteneminen puskassa on ollut kaikkea muuta kuin eteenpäin. Menin sitten vielä vähän rastista ohi ja tulin onneksi rastin takana olevalle pellolle. Siitä sitten pienten mutkien kautta rastille ja siitä raahautuen parin viimeisen rastin kautta maaliin. Vuokatin myllytys oli takana.

Aikaa 8,1 kilsan radalla kului 1.32.00. Kärkeen tuli eroa melkein 23 minuuttia. Alla sellainen nuhruinen kuva kartasta ja gepsi-träkistä. Yritän lomalla tehdä vähän paremmat vedokset rastiviikon kartoista.

KRV3
Tänään on välipäivä ja taidan jättää oman lenkin tänään kokonaan tekemättä. Kyllä eilenkin Vuokatin vaaroja haravoidessa toivoin, että olisin jättänyt sen aamulenkin tekemättä. Sen verran koville tuo maasto otti. Tulossivustot (sarja H40A).

Iltapäivällä lähdetään katsomaan MM-keskimatkaa kunhan IVO tulee omalta lenkiltään. Toivottavasti mitalijuhlat saavat jatkoa.

keskiviikko 10. heinäkuuta 2013

Viikko 27 ja vähän seuraavaakin, KRV alkaa

Vihdoinkin viimeinen työviikko on ohi ja kesäloma alkaa!! Kylläpä viimeiset työpäivät tuntuivat pitkiltä ja jossain vaiheessa alkoi jo tuntumaan, ettei ne lopu milloinkaan. Kesäkuun vaihduttua heinäkuuksi kehuttiin hellepäivien lukumäärää Suomessa, mutta ei ainakaan täällä rannikolla ole tuntunut kovinkaan lämpimältä, kun vielä lisäksi tuulikin on puhaltanut normaalia enemmän nyt alkukesästä. Taitaa olla, että noi hellerajat on rikkoutuneet useampana päivän vain jossain idempänä. Toivotaan, että heinäkuu tarjoaa lämpimämpää keliä myös ihan tänne meillekin. On sitten suotuisampia treenikelejä noille Sparttaan lähtevillekin.

Viikko meni vähän puolitehoilla. Joka päivälle lauantaita lukuun ottamatta tuli jotain rimpuilua tehtyä. Maanantaina fillarilla töihin ja kotiin tultua vielä vajaan tunnin juoksulenkki. Tiistaina juoksin illalla töistä kotiin ja juoksu tuntui yllättävän hyvälle. Samalla tuli testattua IVOn uutta Polaria. Hyvältähän se tuntui ja kun se uusi gepsikin on aika pieni niin se menee mukavasti vaikka pienessä housun taskussa. Keskiviikkona kävin fillarilla töissä ja kotiin tullessa kiersin vähän pidemmän kautta. Keli oli viileä, kun kylmä tuuli puhalsi vastaan suurimman osan aikaa. Torstaina juoksin Jussin kanssa aamulla töihin. Hyvä juoksutunne jatkui ja Jussillahan vaan vauhti kiihtyi, kun mittari näytti töissä keskivauhdiksi runsaat 5 minsaa kilsalle. Hyvä vauhti runsaan 30 kilsan aamulenkiksi.

Lauantaina startattiin aamulla kohti Sotkamoa. Reitiksi valittiin Jyväskylän kautta menevä reitti, kun se poikkeaa sopivasti Vaajakosken kautta. Ei käyty kuitenkaan juoksemassa Vaajakosken ultra kisan reittiä vaan pysähdyttiin ostamaan matkaevästä tulevaa rastiviikkoa varten.



Lauantaina ei sitten runsaan seitsemän tunnin autoilun lisäksi muuta tullutkaan tehtyä. Sunnuntaina kävin juoksemassa lyhyen aamulenkin ja iltapäivällä olikin vuorossa KRV:n ensimmäinen osakilpailu. Tipasojalla kisattavat kaksi ensimmäistä osakilpailua tulisivat olemaan todella nopeakulkuista kangasmaastoa. Toisaalta vastapainona olisi erittäin vaativaa suunnistusta suppamaastossa, joten suunnistuksen ja vauhdin tasapaino ratkaisisi onnistuneen ja epäonnistuneen suorituksen.

Suunnistus alkoi hyvin ensimmäisten rastien osalta. Huomasin heti, että peukalokompassi ei ole oikein meikäläiselle sopiva tässä maastossa vaan käyttöä olisi enemmänkin perinteiselle kompassille, jolla voi helposti ottaa suunnan ja yrittää pysyä siinä. Pientä hapuilua akoi tulla ja seiskalle tullessa olin taimikossa vähän hukassa. Se oli kuitenkin pieni pummi siihen verrattuna, jonka tein sitten kasilla. Luin väärin matkalla olleet polut ja lähdin aivan väärään suuntaan viimeiseltä polulta ennen rastia. Aikaa meni hukkaan useita minuutteja. Loppu tuli taas normaalisti toiseksi viimeistä lukuun ottamatta. Siellä tuli haravoitua taas useampi minuutti ennen oman rastin löytymistä. Risteessä olleita muitakin rasteja etsi niin paljon porukkaa, että sai olla tarkkana ettei juoksisi jonkun kanssa päin. Loppuaika 8,7 kilsan radalla oli 1.07.19 ja eroa kärkeen tuli lähes 21 minuuttia.

1. osakisan reitti + gepsi
Maanantaina oli välipäivä rastiviikolla. Kävimme kuitenkin IVOn kanssa tekemässä noin 20 kilsan lenkki lähimaastoissa. Lähdimme liikkeelle Vuokatista ja kuljimme Hiukan kautta Pöllyvaaraan. Aivan mahtavaa seutua ja maastot on niin hienot. Ainut ongelma on se, että pitää pysähdellä jatkuvasti ottamaan kuvia.






Illalla kävimme seuraamassa hotellimme ympäristössä käytyä MM-sprinttiä, jossa Venla Niemi voitti hopeaa ja Mårten Boström kultaa.
Venla lähdössä ensimmäiseltä rastilta
Måre tulossa alas kohtuullisen jyrkkää rinnettä. Maaliin enää vähän matkaa.
Tiistaina oli edelleen välipäivä rastiviikolta, mutta kävimme Teron kanssa lyhyellä saunalenkillä seurattuamme ensin MM-pitkän matkan kisoja Tipasojalla.

Keskiviikkona rastiviikot jatkuivat toisella osakilpailulla. Ilmat olivat muuttuneet sateisiksi, mutta muuten oli edelleen lämmintä. Matka oli tällä kertaa vähän lyhyempi 6,9 kilsaa. Maasto oli kuitenkin edelleen erittäin kaunista ja nopeakulkuista kangasmaastoa. Tällä kertaa perinteinen kompassi kuitenkin auttoi huomattavasti suunnistamista eikä virheitä juurikaan tullut. Vain neljä sellaista pientä pummia, joista ei kertynyt juuri kahta minuuttia enempää. Omaan tasoon ja harjoitteluun nähden erittäin hyvä suoritus.

2. osakisan reitti + gepsi
Huomenna rastiviikko jatkuu, mutta kisamaastot ovat nyt Vuokatin suunnalla. Ne rinteet tarjoavatkin sitten ihan erilaista menoa.

tiistai 2. heinäkuuta 2013

Viikko 26 ja loman tarpeessa

Kohta se alkaa, siis Kainuun Rastiviikko ja suunnistuksen MM-kisat Vuokatissa. Tätä on suunniteltu kaksi vuotta ja odotukset on suht korkealla. Toivottavasti ei tule pahoja pettymyksiä. Pääasia on kuitenkin päästä eroon kaikesta arjesta ja nauttia MM-fiiliksestä ja siinä sivussa saada itsekin joitakin hyviä suunnistussuorituksia. Toivottavasti kelit suosii ja lämmintä riittää. Edellisen kerran KRV:ltä 2006 on hienoja muistoja.

Viikko oli aika rikkonainen treenien osalta. Töitä riitti viikonloppua myöden, mutta niiden välissä yritin saada kasaan jotain epämääräistä ja suunnittelematonta ulkoilua. Ja kyllähän sinne joku hyväkin treeni mahtui. Tällä hetkellä on jotenkin vähän vaikea saada tuota harjoitussuunnitelmaa toteutettua, kun syksyn osalta kisasuunnitelmat ovat menneet lähes kokonaan uusiksi. Motivaatio on hiukan hakusessa ja lisäksi työt painaa päälle sen verran monelta suunnalta, ettei aikaa tahdo ihan riittää kunnolla mihinkään. Viikolle kertyi yhteensä 11 tuntia treeniä, jossa 78 kilsaa juoksua ja saman verran fillaria. Lisäksi salitreenit.

Toivottavasti muut saatte haluamanne treenit kasaan. Sitten kesälomalla itselläkin on treenit Priority One.


Kolme viikkoa ja kohti Sinister7 kisaa

Kolme viikkoa on taas kulunut edellisestä päivityksestä. Aika on taas ollut vähän kortilla tai sanotaanko, että blogi jäänyt vähemmälle prio...