Viikko on alkanut harjoittelun kannalta rauhallisesti. Maanantaina tein kevyen selkä/vatsa treenin salilla sekä kävin illalla hierojalla. Jalat olivat todella hyvässä kunnossa siihen nähden, että juoksua on tullut viime viikkoina enemmän kuin koskaan. Ainoastaan pohkeet olivat hieman jäykät. Varasin yhden hierontakerran vielä ensi viikolle ennen kisaa.
Tiistaina kävin suunnistamassa firmaliigassa C-radan 5km, aikaa meni hieman alle 40min. Juoksu kulki kuin unelma, kun rata oli vielä tehty aika nopeaksi. Polkuja ja teitä pääsi hyvin käyttämään hyväkseen. Vain yksi minuutin puolentoista pummi koko radalla, kun tein samaistusvirheen suon jälkeiselle kalliolle noustessani. Olin väärässä notkossa. Keskisyke oli koko reissulla 165, joka sekin kertoo suunnistuksenkin sujuneen hyvin. Eilen keskiviikkona kävin juoksemassa matolla 20km/1.41h kisavauhdilla. Ja tunne oli edelleen todella rento.
Loppuviikoksi on luvattu lämmintä keliä ja sehän sopii hyvin, kun ohjelmassa on pari mukavaa metsälenkkiä. Juotavaa on syytä varata mukaan.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
Ajattelin julkaista oman kirjoituksen urheilijan tyrästä, jonka sain kokea tämän vuoden aikana. Tai oikeastan se on tainnut vaivata jo pide... -
Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa jotakin Hamstring-syndroomaan liittyen, koska olen saanut kyselyä siihen liittyen useilta henkilöil... -
RINTASYÖPÄ JA LIIKUNTA ” Onko sinulla millainen hetki…” ” Kyllähän tästä valitettavasti syöpää löytyi…” Näihin lauseisiin päättyi 8 päiv...
1 kommentti:
No mutta täällähän on hyvä blogi. Kova näyttää kuntosi olevan, alle 5:20 vauhdilla pitkiä maastolenkkejä. Minä viimeistelen tämän viikon juoksemalla 6-7 km:n PK-lenkkejä rennolla askeleella 35-40 km. Yksi lenkeistä mennään VK-alueella.
Kisaviikolla käyn ilmeisesti kerran tai kaksi vaan tuulettamassa kisa-asua. Hermolenkkejä ovat enemmän.
Tuleekohan tämä tuplana?
Lähetä kommentti