Lämmin ja lähes helteinen viikko 18 on saatu päätökseen. Tavoitteena ollut 112km tuli täytettyä kilometrilleen. Juoksulenkkejä tuli yhteensä viisi (16+23+23+22+28) km, joihin aikaa meni yhteensä 10h 11min. Tämän lisäksi tein lyhyen vatsa+selkä treenin (30min) sekä fillarilla yhtenä päivänä töihin eli noin pari tuntia, yht. 46km. Ennen maanantain 16km lenkkiä kävin managerin kanssa kävely/hölkkäämässä iltarasteilla 5km radan, mutta tätä ei lasketa varsinaiseksi harjoitukseksi. Yhtään kokonaista lepopäivää ei tullut tälle viikolle vaikkakin pari kevyttä päivää oli välissä. Aikaa harjoituksiin meni yhteensä tällä viikolla 12h 38min.
Lauantaina käytiin katsomassa Hiekkaharjun 6h kisaa, joka käytiin vuodenaikaan nähden kuumissa olosuhteissa. Hyviä tuloksia tehtiin kovasta kelistä huolimatta, parhaana varmasti naisten uusi 6h ratajuoksun SE-tulos 64,350m. Tulosluettelo löytyy täältä.
Tulevan viikon tavoitekilometrit on siis 130km. Tarkoituksena on juosta suurin osa jo alkuviikosta ja samalla kokeilla kahta pidempää lenkkiä yhdessä päivässä. Jonkinlaista rypäsharjoittelua, jota en aikaisemmin ole kokeillut. Toivottavasti keli pysyy lämpimänä niin sekin osaltaan simuloi tulevia koitoksia...
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
Ajattelin julkaista oman kirjoituksen urheilijan tyrästä, jonka sain kokea tämän vuoden aikana. Tai oikeastan se on tainnut vaivata jo pide... -
Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa jotakin Hamstring-syndroomaan liittyen, koska olen saanut kyselyä siihen liittyen useilta henkilöil... -
RINTASYÖPÄ JA LIIKUNTA ” Onko sinulla millainen hetki…” ” Kyllähän tästä valitettavasti syöpää löytyi…” Näihin lauseisiin päättyi 8 päiv...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti