Viikko 21 pulkassa

Viikon 21 harjoittelu on edennyt seuraavalla tavalla:

Ma: fillarilla töihin 1.05+1.09=2.14h; 46km. Lisäksi 11km/0.55h juoksu
Ti: matolla 30km/2.40h
Ke: VK-lenkki matolla: 5km verryttely, 10km kiihtyvällä ja viimeinen 2km 3.45min/km, 5km verryttelyä lopuksi
To: matolla 26km/2.11h (kisavauhtia)
Pe: maastolenkki 23km/2.04h
La: maastolenkki 23km/2.03h
Su: maastolenkki 28km/2.38h

Viikon juoksut yhteensä 161km/14.07h. Lisäksi 46km/2.14h fillarilla. Harjoituksia yhteensä 9, 16.21h. Ei kovin monipuolista, mutta ei voi mitään. Viikon tavoitteena ollut 160km tuli kuitenkin kasaan ilman suurempia ongelmia. Kotona pihahommat on kyllä jääneet aika vähälle tällä harjoittelulla. Pitää kai sitten kesälomalla yrittää saada rästihommat hoidettua.

Nyt on yhteensä kuuden viikon harjoitusputki saatu päätökseen ja summana voidaan sanoa kaiken menneen suunnitelmien mukaan. Kilsat saatiin kasaan (96+110+112+132+130+161=741km) juuri suunnitellusti ja jalat tuntuvat kestäneen hyvin tämän hoidon. Nyt vaan odotellaan sitä kunnon nousemista (kohisten).

Tulevalla viikolla ohjelmassa on noin 80km juoksua ja ainakin yksi hierontakerta. Valmistautuminen kisaan viimeisellä viikolla on vielä hieman mietinnässä, lähinnä siis se minkä verran juoksumääriä pitäisi keventää. Liiallisesta keventelystä eivät jalat pahemmin pidä, joten pitää löytää joku kultainen keskitie tässäkin asiassa.