sunnuntai 13. heinäkuuta 2008

Yhteenveto edellisestä harjoitusjaksosta

Harjoitussuunnitelma Suomi-juoksun ja Ultraveckanin välissä näytti tältä:

Viikko 23: Suomi-juoksu kisa -> toteutuma 121km
Viikko 24: palauttelua -> toteutuma 8km + Jukolan viesti
Viikko 25: juoksua 60km -> toteutuma 65km, harjoitustunnit 5.46h
Viikko 26: juoksua 100km -> toteutuma 99km, ht 15.08h
Viikko 27: juoksua 120km -> toteutuma 119,5km, ht 15.00h
Viikko 28: juoksua 140km -> toteutuma 142km, ht 15.15h
Viikko 29: juoksua 70km
Viikko 30: juoksua 20km + 12h kisa

Kilometrit sain kasaan hyvin, mutta muuten tuo jakso oli aika tasapaksu. Kolme 15h viikkoa putkeen ei oikein kuulosta nousujohteiselta harjoittelulta. Esimerkiksi Perniöön tekemäni harjoitusjakso oli huomattavasti parempi ja nousujohteisempi kuin tämä. Viikolla 26 tehty Konstan-kierros toi harjoitustunteja sille viikolle reilusti enemmän kuin oli tarkoitus. Ja seuraavalla viikolla olisin voinut hieman pudottaa noita fillaritunteja. Näin lyhyestä jaksosta olisi tullut ehkä parempi. Toisaalta eihän tähän jaksoon saanut järkevästi mahtumaan kuin palauttelun jälkeiset neljä viikkoa. Ensi viikko menee jo kevennellessä ja seuraavalla viikolla ei ehdi tehdä kuin kaksi lyhyttä lenkkiä ennen kisaa. Yksi päivä sillä viikolla menee matkustamiseen, jos ei sitten juokse laivan kannella lyhyttä lenkkiä. Heh, heh.

Ei kommentteja:

Viikko 27 ja vähän uutta

Tälle viikolle oli luvassa pientä uutta juttua, kun ainakin parin vuoden takainen haave alkoi käytännössä saamaan muotoaan. Kyseessä on sii...