Sinister7 pre-race

Kisan alkuun on enää kolme päivää. Viimeiset päivät ovat olleet rauhallista totuttelua niin aikaeroon kuin varsin helteiseen keliin. Aikaero Suomeen on yhdeksän tuntia ja sen totuttelu ei vienyt paria päivää enempää. Ensimmäiset aamut tuli herättyä jo neljän maissa ja ilta kahdeksalta oli valmis sänkyyn. Nyt siitä on jo päästy ja aamut ja illat sujuvat normaalin rytmin mukaan. Pari ekaa päivää kelit muistuttivat lähes Suomen kelejä, kun lämmintä oli alle 20 astetta ja sadetta. Maanantaina ja erityisesti tiistaista eteenpäin lämpotila on ollut pitkälti yli 20 asteen, auringossa jopa lähemmäs 30 astetta. Erittäin tyypillinen lämpotila kesällä Edmontonissa, #preeria.

Vuoden ensimmäisen harjoitusjakson teemana oli nousumetrien keruu. Se sujui ilman suurempia ongelmia, mitä nyt kerran tuli kaaduttua Hyppykalliolla, joka tarkoitti muutaman päivän taukoa treeneihin. Toisen harjoitusjakson aloitin huhtikuussa ja teemana oli enemmänkin juoksukilsojen kerääminen. Tämä harjoitusjakso ennen kisaa ei kuitenkaan mennyt ihan suunnitellusti. Alkuvuoden nousumetrien keräämisen jälkeen aloitettu juoksutuntien keruu lässähti pahasti lopussa, kun onnistuin jostain saamaan poskiontelotulehduksen itseeni. Sinänsä juoksutuntien jääminen tavoitteesta ei ole niin paha asia, mutta toivottavasti tuosta taudista ei sitten enää kisassa ole mitään vaivaa ja pääsen kisan läpi ilman siitä johtuvia ongelmia. Toinen harjoitusjakso tuotti juoksukilsoja yhteenä (vko 15-25=11vko) 963km ja tunteja 112h. Kokonaisharjoitustunnit jakson aikana olivat 148,5h.

Sinister7 kisan järjestäjät ovat tiedottaneet kisan järjestelyistä koko kevään ajan todella hyvin. Tietoa on tullut niin sähköpostin välityksellä kuin Facebookin kautta. Lisäksi kaikkiin lähettämiini sähköpostikyselyihin on vastattu muutaman tunnin sisällä. Todella ammattimaista työtä. Jopa eri karhulajien tunnistamiseen ja niiden kohtaamiseen on annettu neuvoja. Toivottavasti näitä ei kuitenkaan käytännössä tarvitse.

Käytännon neuvoja järjestäjiltä

Itse kisareitti on pääosin pieniä polkuja. Maastosta löytyy myös jonkin verran metsäautoteitä mm. erilaisten pelastustöiden helpottamiseksi. Reitti kulkee myös osin näita teitä pitkin. Kovien sateiden takia polut ovat paikoin aika huonossa kunnossa kuten kuvasta näkyy. Voip olla, että tossut ovat vähän mutaiset loppumatkasta.

Sinister7 reitti jossain. Lähde Sinister7 fb

Tässä vielä järjestäjien reittikuvaus kisasta matkoineen yms. Kisan aikana pitäisi reaaliaikaisia tuloksiakin olla saatavilla tästä osoitteesta. Kuitenkin ilmeisesti ensimmäinen väliaikapiste on sen verran syrjäisessä paikassa, että väliajat sieltä tulevat nähtäville vasta siinä vaiheessa, kun järjestäjät palaavat taas ihmisten ilmoille.

Ennakkoon kovimmista juoksijoista on myös tehty yhteenveto. Kovaa porukkaa on mukana: top 7 juoksijat.

Kisaviikolla on ohjelmassa ne pari vakiolenkkiä kuten aina ennen kisaa. Tässä Polarin koe uudelleen meikäläisen tiistain lenkiltä, jolloin kävin juoksemassa pitkin nurmikenttiä, joita täällä on muuten valtavasti. Alla vielä pari kuvaa.

Tänään keskiviikkona on vuorossa yksi museokäynti ja torstaina lähdemme ajamaan vuorille. Edessä on 5-6 tunnin ajomatka. Illalla sitten kisaviikon toinen lyhyt lenkki ja perjantaina kisamateriaalin haku ja pre-race info. Itse kisa alkaa lauantaina klo 7 aamulla.

Viikko 26 ja kisaa odotellessa

Viikko on mennyt tavaroita pakkaillessa. Kanadaan lähdettiin perjantaina ja Kalliovuorille ylihuomenna. Velä pitää käydä läpi kaikkia kisaan tarvittavia varusteita. Pakollisia varusteita ei ole paljoakaan Sinister7 kisaan, mutta ajattelin pakata mukaan muutakin tavaraa, joita pystyy sitten testaamaan muitakin kisoja varten. Toisaalta Kalliovuorilla on ollut poikkeuksellisen myohäinen kevät joten olosuhteet voivat olla yllättävän hankalat. Lunta on satanut reitille vielä pari viikko sitten ja jonkinlaisesta tulvastakin on kisapaikalla varoiteltu. Viimeiset pari viikkoa ennen kisaa pitäisi kuitenkin olla parempaa keliä luvassa, joten reitti ehtii kuivua jonkin verran.

Viikon treenit olivat maltilliset ja lähinnä valmistautumista kisaa varten. Maanantaina kävin fillarilla töissä ja kotiin tulin pienen lisälenkin kautta. Tiistaina oli runsaan puolen tunnin salitreeni ilman kyykkyjä mutta hyppyjen kanssa. Keskiviikkona kävin taas fillarilla töissä ja sen jälkeen käytiin vielä Jussin kanssa Nuuksiossa juoksemassa 90 minuutin lenkki. Päivästä tuli aika pitkä, mutta toisaalta tiedossa oli pari lepopäivää osin matkustuksen takia.

Torstai olikin sitten lepopäivä ja perjantaina lähdettiin reissuun heti töiden jälkeen. Lensimme Edmontoniin ensimmäistä kertaa Islannin kautta. Matka-aika oli vain puolet siitä mitä se voi pahimmillaan olla esimerkiksi Lontoon tai Frankfurtin kautta. Perillä Edmontonissa olimme alkuillasta ja lyhyen seurustelun jälkeen pääsimme nukkumaan.

Lauantaina oli vielä pientä ongelmaa aikaeron kanssa ja olimmekin coachin kanssa ulkona kävelylenkillä aamu kuudelta. Mutta mikäs sen hauskempaa kuin aloittaa päivä ajoissa. Iltapäivällä kävin vielä kiertämässä lyhyen lenkin tutuissa maisemissa.

Kävelyllä aamutuimaan

Polku joen varressa

Fiksusti tehty kaatuneen puun ylitys

Kauppojakin ollaan ehditty kiertämään ja hyviä ostoksia tekemään.

Lukemista Chaptersin hyllystä

Paikallisia urheiluliikkeitä

Pakollinen varuste Sysikallio100:lla?

Herkkulounas - suolaista ja makeaa

Sunnuntaina kävin kiertämässä vähän eri suunnalla lenkin. Korkeuseroja ei ole yhtään koko alueella jos ei sitten suuntaa lenkkiä kohti joenvartta. Siellä voi saada joitakin nousumetrejä hankittua, mutta toisaalta nyt ei ole sellainen aika, että kovin rasittavia lenkkejä enää voi tehdä. Ja ensi viikolla jalat on siinä kunnossa, ettei niitä mäkiä kaipaa varmaan yhtään. Muualla liikkuessa nousumetrit ovat nollassa.

Lenkkien välissä ollaan ehditty rapsutella talon kissojakin

Katja lepäämässä

Viikolle kertyi tunteja yhteensä seitsemän, joka on suurin piirtein se mitä pitikin. Viimeisellä viikolla on ohjelmassa vielä pari lyhyttä lenkki. Tiistaina vietetään Canada Day:tä ja torstaina suuntaamme auton kohti Kalliovuoria ja Crowsnest Passia. Perjantai menee lepäillessä ja lauantaina klo 7 aamulla ollaan lähtöviivalla.

Viikko 6 ja keittiöremonttia

Loppiaisen jälkeen hiljalleen alkanut keittiöremontti on tällä viikolla ottanut ison askeleen eteenpäin. Itse asiassa maanantaina aloitettu uusien kaappien asentaminen on saatu tehtyä ja keittiökoneetkin on saatettu sähköverkkoon. Ensi viikkoon jää vielä vähän hommia putki- ja sähkömiehelle, kun he pääsevät hommiin vasta välitilalasin asennuksen jälkeen. Mutta hyvältä näyttää.

Treenit ovat jatkuneet mäkivoittoisina. Fillarikilsoja on kertynyt maltillisesti, vain 48 kilsaa. Maanantaina juoksin töistä kotiin rauhalliseen tahtiin. Tiistaina ajoin fillarilla kotiin, jonka jälkeen juoksin matolla mukavan vitosen hyvällä kulmalla. Keskiviikkona kävin fillarilla töissä ja kotiin tullessa käytiin Jannen kanssa kokeilemassa uusia vaihtoehtoja tämän vuoden Sysikallio100:lle. Runsaat pari tuntia mentiin mäkeä ristiin ja rastiin. Sen verran myöhään meni, että käytiin jossain vaiheessa hakemassa otsalamput avuksi.

Torstaista tuli lepopäivä, kun aamulla en jaksanut juosta töihin ja illalla oli luentoa. Perjantaina sitten juoksin matolla 12 kilsaa taas hyvällä kulmalla. Illalla pääsimme kokeilemaan ensimmäistä kertaa keittiön uusia uuneja. Coachin leipoma kakku oli ainakin hyvin kuohkea. Nam.

Lauantaina kävin juoksemassa runsaat kaksi tuntia Nuuksiossa poluilla. Lämpöasteille kääntynyt keli oli sulattanut lumia ja nyt poluilla olikin nilkkoihin asti loskaa. Juoksin nyt ilman nastoja, mutta pitoa oli kuitenkin tarpeeksi.

Sunnuntaille oli sitten suunniteltu yhteislenkkiä Hyppykalliolle. Paikalle tulivat Jannen ja minun lisäksi Antti ja Miikka. Vähän kahdeksan jälkeen päästiin liikeelle. Lämpöasteet merkitsivät varsin märkää lunta. Kalliot olivat huomattavasti jäisemmät kuin viime sunnuntaina. Meno oli varsin nautinnollista kun vielä aurinkokin paistoi päivällä jonkin aikaa. Välillä aurinko oikein lämmitti ja tunne oli kuin maaliskuisena kevätpäivänä.

Viikolle kertyi tunteja 15,5 tuntia, jossa mukana kuusi tossulenkkiä. Nousua kertyi tällä viikolla rapiat päälle 4000m. Se on jo aika paljon meikäläiselle. Ensi viikko tulee olemaan väliviikko treenien osalta, sen verran paljon on muuta ohjelmaa. Yritetään saada kasaan jotain.

Tulevan kevään harjoittelun olen ajatellut jaksottaa siten, että tätä nyt meneillään olevaa mäkitreeniä olisi tarkoitus jatkaa aina tuonne huhtikuun alkuun. Sen jälkeen talvi on toivottavasti jo kunnolla takana ja voi aloittaa juoksussa kilometrien keräämisen. Samalla olisi tarkoitus saada mukaan vähän alamäkitreenejäkin. Toki silloinkin on tarkoitus vähän ylämäkeä harjoitella. Tämä toinen harjoitusjakso kestäisi sinne kesäkuun alkupuolelle. Siitä sitten joitakin viikkoja pientä palautumista ja Jukolan viestiä ja sitten kesäkuun lopulla kohti Kalliovuoria ja Sinister7 kisaa. Ennen UTMB:tä ehtii sitten tekemään muutaman hyvän pitkän treenin kesällä. Varsinainen pääkisa onkin sitten taas joulun alla, kun Sysikallio100:n ystävät kokoontuvat pikkujouluihin.

Viikko 48&49 ja leppoistamista

Pari viikkoa on mennyt kuin siiiiivillä. Tuntuu, että ei ehdi muuta kuin nousta aamulla sängystä ja jo kohta ollaan taas nukkumaan menossa. Eikä muuten johdu siitä, että en tekisi muuta kuin nukkuisin. Vauhti tuntuu vain kiihtyvän näin vuoden lopun lähestyessä. No ei tässä ole jäljellä kuin kolme viimeistä viikkoa niin sitten alkaa seuraava vuosi ja katsotaan sitten miten vauhdin silloin käy.

Edellinen viikko oli noin niin kuin normiviikko, eli aikaa tuntuu olevan melko vähän harjoitteluun tällä hetkellä. Treenituntien nostaminen sieltä kymmenen tunnin tuntumasta ylöspäin tuntuu olevan aika hankalaa tällä hetkellä. Joitakin hyviä treenejä olisin halunnut vielä ehtiä tekemään ennen Sysikallion satasta, mutta voipi jäädä tekemättäkin. Viikolle 48 kertyi treeniä vajaat 9 tuntia, jossa juoksua 69 kilsaa. Siihen mahtui pari pidempää lenkkiä ja jotain pienempää ulkoilua sekä tietysti fillaria.

Sunnuntaina päästiin eroon kuukauden ajan nokan alla kasvaneista viiksistäkin. Aikamoista kutinaa, mutta nyt ne ovat historiaa. Movember lahjoitus meni Syöpäsäätiölle. Maanantaina tuli töissä pientä kuittia, mutta siitäkin selvittiin.

Joulukuun ekana eli sunnuntaina yhdeksän aikaan illalla alkoi ilmoittautuminen 2014 Sinister7 kisaan. Alustavasti on suunnitelmissa ollut lähteä Kanadaan ensi kesänä, joten voisi olla kivaa käydä kokeilemassa juosta yksinään läpi tuo kisa, jossa olin mukana yhtenä viestinviejänä vuonna 2009. Etukäteen oli tiedossa, että kisa täyttyy muutamassa minuutissa, joten koneella oli parasta olla heti ysiltä. Kongin kumahtaessa saitti meni tukkoon saman tien, mutta parin minuutin kuluttua pääsin läpi ja sain tehtyä ilmoittautumiset ja maksoin kisan. Kello 21.08 selainta päivittäessä oli pääsivulla ilmoitus kisan täyttymisestä! Yhteensä 1250 viestistijuoksijaa sekä 250 solosarjalaista. Itse olin solosarjan yhdeksäs ilmoittautunut, nam.

Viikko 49 jatkui samaa rataa. Alkuviikosta tuli fillaroitua työmatkoja ja vähän extraakin. Maanantaina tiet oli peilikirkkaassa jäässä ja jouduin vaihtamaan nastarenkaan fillariin ennen töihin lähtöä. Aika varovasti piti ottaa mutkat ja kulmat. Pystyssä kuitenkin pysyttiin. Tiistai ja keskiviikko menivät jo helpommin. Tosin keskiviikkona kotiin tullessa oli takakumi tyhjänä. Lainasin kaverilta pumppua ja puolimatkassa hain lisähappea Shelliltä Bembölessä. Kotiin asti päästiin polkemalla, mutta seuraavana aamuna oli rengas taas tyhjänä. Eli ennen maanantaina pitää taas laittaa huoltoporukka hommiin. Torstaina oli kevyt päivä. Kävin kiertämässä rauhassa järven. Talvi näyttää olevan kohta tuloillaan.

Nuuksio Classicin lähtöpaikka

Hiihtostadion

Itsenäisyyspäivä meni yhteislenkillä Jättärillä. JanneH täytti tasavuosia ja hän oli kutsunut porukan kasaan nauttimaan hyvästä seurasta ja lenkistä. Itse tulin paikalle jo tuntia aikaisemmin, koska jouduin lähtemään ennen matkan täyttymistä. Mäki oli aivan jäässä ja juoksemaan ei ollut mitään asiaa ilman nastatossuja. Itse juoksin kolme tuntia, muiden jatkaessa vielä kohti maratonin täyttymistä. Nousua tuli ihan mukavasti.

Pientä tuulta ja polku jäässä

Synttärisankari ja osa lenkkiporukasta

 Ja alla vielä gps-träkki.



Tälle viikolle olen saanut tehtyä muutaman astanga jooga treenin, c-15-tyyliin, joka on erittäin hyvä. Tassut ovat kaivanneet venyttelyä, mutta kun aikaa ei ole edes juoksemiselle niin jooga on vielä pienemmällä prioriteetilla. Coachikin on tehnyt voitavansa.

Lauantaina käytiin coachin kanssa kiertämässä järvi. Tiet oli aika sohjoisessa kunnossa ja askel liukui edestakaisin. Sunnuntaina kävin kiertämässä Nuuksiossa puolitoistatuntisen. Polut olivat hyvässä kunnossa. Viikolle kertyi yhteensä runsaat 11 tuntia treeniä, jossa juoksua 52 kilsaa ja fillaria 97.

Sysikallioon on nyt vajaat kaksi viikkoa aikaa. Melko laihanlaista on treeni ollut viimeisen parin kuukauden aikana. Saa nähdä miten sitten joulun alla homma hoituu. Helppoa se ei tule olemaan.