Viikko 4 ja lepoa

Aika hankalat juoksukelit on ollut nyt viimeisinä päivinä Nuuksiossa. Lämpötila on pyörinyt nollan kieppeillä jo pidempään eikä oikein kunnon talvi ole päässyt käyntiin. Sen sijaan aikaisemmin satanut lumi on jäätynyt ikävästi kaikille pinnoille ja ilman nastaria ei ole mitään asia ovesta ulos. Varsinkin Nuuksiossa kaikki polut ovat pelkkää luistinrataa ja helpompi on juosta reilusti metsän puolella.

Viikko on ollut alustavan suunnitelman mukaisesti kevyt viikko. Tai itse asiassa lyhensin sitä päivällä ja jo sunnuntaina otin varaslähdön tulevalle kovemmalle viikolle.

Maanantaina kävin fillarilla töissä. Tämä olikin ensimmäinen fillarilenkki tämän vuoden puolella, kun muuten treenit on tullut tehtyä juoksemalla. Maanantaina jooga jäi valitettavasti väliin työkiireiden takia. Tiistaina tein päivällä salitreenin, jossa kyykkysarjoissa kokeilin vähän isompia painoja. Hyvältähän se tuntui vaikka istuminen oli hankalaa vielä torstaina. Illalla juoksin vielä 2,5 tunnin kevyen lenkin.

Amican riisipuuroaamiainen tiistaisin

Keskiviikkona kävin tunnin hieronnassa. Ei tuntunut olevan mitään isompaa ongelmaa jaloissa eli ilmeisesti omat venyttelyt ja coutsin lihashuollot ovat toimineet hyvin.

Torstaina kävin töiden jälkeen vajaan kolmen tunnin lenkin Nuuksion luistinradoilla. Jalassa oli vielä Salomonin SpikeCross nastarit kuten muillakin edellisillä lenkeillä. Tuntui ettei ne pidä yhtään ja koko lenkki meni polun vieressä juoksemiseksi. Jännä homma, kun nämä tossut on melkein uudet mietin juostessani. Korkeintaan 300 kilsaa juostu. Kotona piti sitten oikein tarkistaa kirjanpidosta paljonko näillä 2013 Sysikallion kisaan ostetuilla tossuilla on tullut juostua. No olihan niitä kilsoja tullut tonni enemmän kuin lenkillä arvelin. Ehkä niistä nastoista oli sitten paras terä jo kulunut.

Perjantaina juoksin 2,5 tuntia taas Nuuksiossa. Nyt jalassa oli Inovin vanhempi nastarimalli Oroc280 ja pito oli aivan erilainen. Nyt pystyin juoksemaan melko rennosti jäisissäkin alamäissä. Itselleni Orocin ongelma on kuitenkin niiden ohut pohja, jonka takia nasta tuntuu voimakkaasti jalkapohjassa. Varsinkin päkiässä. Tähän löytyi ratkaisu vaihtamalla alkuperäinen pohjallinen geelipohjalliseen. Nastarin pohja tuntui nyt paljon paremmalta eikä jalkapohja enää kipeytynyt.

Geeliä pohjaan

Perjantaina oli mahtava auringonlasku

Auringonlasku vähän myöhemmin

Lauantaina en käynyt lainkaan lenkillä. Sen sijaan jahtasimme coutsin kansa Pokemoneja Helsingin keskustassa. Koko päivä meni mukavasti välillä kahvilla istuen, välillä pokeillen ja välillä taas syöden. Ilma ei vaan ihan tätä harrastusta lauantaina suosinut.

Coutsi nappaa Lapraksen!

Sunnuntaina lopetin hyvin menneen lepoviikon ja aloitin seuraavan kolmen viikon kovemman jakson hieman etuajassa. Lähdin aamusta kotoa metsän poikki kiertelemään NC reittiä leppoisaan vauhtiin. Reitti oli pääosin melko hyvässä kunnossa. Välillä polku katosi lumen alla jonnekin, mutta aina sille löysi kuitenkin takaisin. Jalassa Orocit ja Sidaksen geelipohjallinen toimi hyvin kuuden tunnin lenkillä. Selässä oli vähän isompi reppu ja vähän ylimääräistä painoa. Mukana oli myös lauantaina Suunnistajankaupasta hankittu uusi kompassi. Tällä kompassilla olisi tarkoitus pärjätä parin kuukauden kuluttua Barkleyssä.

Viikon kuudelle ekalle päivälle tuli treenitunteja yhteensä runsaat 10 sekä tunnin hieronta. Alla vielä vähän kuulumisia videolla.

Viikko 46 ja lumet suli

Lähes 30 cm lumet sulavat muuten todella nopeasti. Vielä alkuviikosta maisema näytti lumiselta ja talviselta, mutta sadepäivät ja lämmin keli ovat sulattaneet lumet vauhdilla. Tänään sunnuntaina ei käytännössä ole enää mitään jäljellä. Ainoastaan katolta pudonneista lumista jääneet kasat ovat pihalla sulamatta.

Maanantaina kävimme coutsin kanssa Nuuksiossa tarkoituksenamme metsästää superkuuta. Pilvinen keli esti kuitenkin kuuta näkymästä, mutta eipä se paljoa menoa haitannut. Kuten kuvasta näkyy niin lunta oli vielä mukavasti maassa.

Kaksi pöllöä superkuuta etsimässä

Lunta piisaa

Tiistaina kävin töiden jälkeen juoksemassa Nuuksiossa 2,5 tunnin lamppulenkin. Jalassa oli Inovin nastari (Oroc280) ja jalkapohjat sen mukaisesti aika hellänä lenkin jälkeen. Tosin matkalla oli myös lumisia teitä, jossa muu kuin nastari olisi ollut parempi. Metsässä halusin kuitenkin kokeilla nastaa.

Keskiviikkona ja torstaina juoksin töistä kotiin pienen lisälenkin kautta Poke-paikkoja katsastaen. Vettä ja loskaa riitti teillä ja kaduilla, kun lumet alkoivat sulaa. Tossut olikin aika märkänä ennen kuin lenkki oli hoidettu ja olin päässyt kotiin. Jalat pysyivät kuitenkin kuvina ja lämpimänä, kun jalassa oli uudet Sealskinzin juoksusukat. Yksi merkittävä muutos edelliseen malliin on nilkan kohdalle tehty joustava resorimainen osuus, jonka ansiosta sukka tuntuu istuvan paremmin jalassa. Juostessa sen pitäisi myös myötäillä nilkan liikettä enemmän. Ainakin heillä, joiden nilkka liikkuu juostessa. Viime vuoden Karhunkierroksen 160 kilsan kisan jälkeen nilkoista oli nahat hiertyneet osin pois juurikin vanhan mallisesta sukasta johtuen. Tällä uudella mallilla voisi juosta pidempäänkin. Mutta eiköhän niitä pitkiä lenkkejä ole tiedossa tässä talven mittaan.

Sealskinz sukassa on nilkan kohdalla joustava resori

Perjantaina kävin taas Nuuksion poluilla. Jalassa olivat edelleen Sealskinzin sukat, joille todellakin tuli käyttöä loskaisilla poluilla. Tossuiksi valitsin Hokan Speedgoatin. Alkuviikon lumisilla poluilla Speedgoatissa oli erittäin hyvä pito. Samoin oli perjantaisilla loskakeleillä. Aikaisemmin mainitsin, että tossun päälikangas on aika ohut ja se saattaakin talvella tuntua kylmältä. Toistaiseksi ei tossu ole tuntunut kylmältä vaikka pakkaskelejäkin on jo ollut.

Loskaa ja vettä, mutta jalat lämpimänä ja kuivana

Perjantaina tankattiin vielä Satumaa Organicsin raakakakuilla.

Viikonloppua vietettiin coutsin ja kissojen kanssa Helsingin keskustassa tulevia juttuja suunnittelemassa. Samalla kierrettiin muutama Pokestoppi ja Gymi, mutta Suomenlinnaan ei sitten kuitenkaan lähdetty.

Suuressa kaupungissa

Hymyä riittää kun ruokaakin riittää

Harmaa sadepäivä

Viikolle kertyi treenitunteja runsaat 12, jossa juoksukilsoja 94 km. Maanantaina oli joogatunti, mutta salille ei vieläkään ehditty. Lenkkien kestosta olen vähentänyt osan, kun Pokemoneja kerätessä joutuu välillä pysähtelemään. Tästä syystä olenkin kehittänyt uuden määrityksen hitaiden lenkkien "neljän P:n säännölle". Eli ei enää "pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta" vaan "pitää pystyä pelaamaan Pokemonia".

Ensi viikko mennään vielä ilman sen tarkempaa ohjelmaa, mutta viikosta 48 aloitetaan sitten suunnitelmallinen treeni kohti kauden 2017 tavoitteita.

Viikko 43 totaalilepoa toipuessa

Viime viikonlopun jälkeen koko viikko on mennyt käytännössä palautuessa. Sykkeet ovat olleet jotenkin koholla eikä muutenkaan ole ollut ihan terve olo. Mitään kuumetta ei sentään ole ollut, mutta yhtään ei ole tehnyt mieli lähteä lenkille. Työmatkat on tullut kuljettua bussilla eikä pyörääkään ole tullut otettua esiin. Vasta nyt viikonloppuna on olo ollut parempi ja ensi viikolla päästäänkin sitten jo liikkumaan enemmän, tai ainakin fillaroimaan työmatkoja.

Maanantaina kävin tekemässä kevyen joogan ja perjantaina ja sunnuntaina kävimme coutsin kanssa tekemässä kevyet hölkkäkävelyt Pokemon-jahdin merkeissä. Viikonloppuna ehdittiin lisäksi touhuta hyötyliikunnan merkeissä pihahommia tehden.

Pölkkypäitä

Poke-jahdissa Nuuksiossa

Pitkä kuiva jakso sateiden suhteen päättyi tällä viikolla ja vettä on satanut useampana päivänä. Viikonloppu oli kuitenkin aika hienoa säätä ja 10 vuorokauden ennuste näyttää siltä, kuin lämpötilat putoaisivat pakkasen puolelle. Oliskohan tässä talvi kohta alkamassa. Ainakin talvirenkaat on jo vaihdettu alle.

Hieno ilta-aurinko

Pakkasta ilmassa

Aurinkoakin

10 vrk sääennuste

Viikonloppuna kisattiin polkujuoksun MM-kisat Portugalissa. Suomesta mukana oli iso joukkue, neljä nais- ja seitsemän miesjuoksijaa.

Suomen polkumaajoukkue (Kuva: Salomon-Suunto Racing Team FB)

Kuluneen vuoden Buff Trail Tourin voittajat Jaana Leivo sekä Henri Ansio jatkoivat siitä mihin olivat kotimaassaan jääneet. Molemmat juoksivat kovatasoisessa kisassa huippusijoille tehden samalla suomalaista polkujuoksuhistoriaa. Näillä sijoituksilla ei suomalaisia ole aikaisemmin totuttu näkemään.

Uutisointi: Kestävyysurheilu.fi ensimmäinen ja toinen uutinen Henrin kuulumisia kisasta.
Tulokset Lap2Go.

Suomalaisten tulokset (kuvakaappaus kisasivuilta)

Suuret onnittelut koko joukkueelle. Tämä on myös loistavaa mainosta polkujuoksulle kotimaassa.