maanantai 28. maaliskuuta 2016

Viikko 12 ja Pääsiäinen

Ensimmäiset kevään merkit alkavat olla ilmassa näin Pääsiäisenä. Vielä perjantaina ja lauantaina keli oli aika sumuista ja viileää, mutta sunnuntaina ja varsinkin tänään maanantaina toisena Pääsiäispäivänä keli on ollut mahtavan aurinkoinen. Se vaikuttaa mielialaan heti ja tänään olikin ensimmäinen lenkki pitkään aikaan, kun oli oikeesta hauskaa juosta metsässä.

Tiistaina 22.3. kevään ensimmäinen leskenlehti

Auringonnousu


Viime viikolla määrät olivat vielä maltilliset, mutta sain taas tehtyä pari reipasvauhtista lenkkiä. Toinen niistä oli sunnuntaina, kun juoksin reippaan lenkin ekan kerran tänä keväänä ulkona kuivalla tiellä. Alkuun ja loppuun vähän verkkaa ja siinä välissä sitten 2 x 5 km reipasta, vauhdit 3.45 ja 4 min/km välissä. Tämä oli ensimmäinen reipasvauhtinen lenkki, joka tuntui vähän helpommalta. Lisäksi polvet eivät tuntuneet lenkillä yhtään.



Lauantaina umpihankea

Maanantaina tampattuja polkuja

Hyvässä kunnossa Nuuksion polut
Todistetusti molemmat jalat irti maasta

Ensimmäisen 12 viikon jälkeen harjoitusmäärät ovat tunneissa mitattuna runsaat 20 tuntia viimevuotista jäljessä. Se on aika paljon. Toisaalta tänä vuonna on alkuvuodesta painotus ollut enemmän juoksun puolella, kun taas viime vuonna tuli fillaroitua aika paljon alkuvuodesta. Juoksukilsoissa mitattuna on tänä vuonna saldo lähes 200 kilsaa enemmän tähän mennessä.

Italialaiset ovat aloittaneet seuraavan näytöksen kisojen järjestämisessä. 4KMM kisan järjestäjät ovat pidentäneet ilmoittautumisaikaa aina huhtikuun 17. päivään asti. Tämä lisäaika onkin varmasti ihan tarpeen, koska näyttää siltä kuin italialaiset istuisivat enemmän oikeussalissa riitelemässä keskenään kuin valmistelemassa tulevaa tai tulevia kisoja. No joka tapauksessa näyttää varsin hankalalta valmistautua johonkin, josta ei ole mitään varmuutta. Mielenkiinnolla odotellaan tulevia uutisia.



sunnuntai 20. maaliskuuta 2016

Viikot 9, 10 ja 11 motivaatiota hakien

Taas on mennyt useampi viikko edellisestä kirjoituksesta. Harjoittelussa ei ole ollut paljoa kerrottavaa ja se onkin heijastunut myös kirjoittamiseen. Mielessä on pyörinyt paljon huonoja ja sitäkin huonompia tekosyitä miksi lenkille ei ole tehnyt mieli lähteä. Ja vaikka lopulta olisi lenkille tullut lähdettyä niin tuloksena on ollut sellainen lyhyt raapaisu.

Alkuperäisenä suunnitelmana oli nostaa maaliskuun alussa treenimäärät uudelle tasolle, mutta viimeiset kolme viikkoa ovatkin jääneet sinne 10 - 12 tunnin haarukkaan. Näistä tunneista suurin osa on ollut juoksua, mutta ero alkuperäiseen suunnitelmaan on melkoinen. Jos tästä kaikesta jotain hyvää etsii, niin tällä viikolla sain tehtyä matolla pari kovavauhtista treeniä. Edellisviikolla yhden. Jos kovavauhtisia treenejä saisi 2-3 kappaletta viikkoon niin se auttaisi huomattavasti tulevan kesän karkeloissa. Tämä vauhtien nostaminen olikin yksi tämän harjoituskauden teemoja. Nyt täytyy panostaa niihin sekä pitää ohjelmassa vielä salitreenit hyppyineen niin kyllä tästä hyvää tulee. Jos vielä jossain vaiheessa tuo kevät pääsee kunnolla käyntiin ja saadaa oikeasti se Föhntuuli puhaltamaan niin ehkä se mielikin virkistyy ja lenkillelähtö tuntuu helpommalta. Karhunkierrokselle on aikaa pari kuukautta, mutta siellä ei kunto ole vielä kohdallaan.

Loppukauden kisat on vielä päättämättä, kun Italiassa on oopperat vielä kesken. Sieltä pitäisi alkaa jotain kuulumaan kuun lopussa ja sen jälkeen tiedetään miten se kortti pelataan. Mutta tämä odottelu ei sekään helpota tilannetta. Voihan se sitten olla, että tälle vuodelle ei mitään isompaa kisaa tulemaan vaan harjoitellaan ja valmistaudutaan ensi kautta varten.

Alla vielä muutama kuvat

Lenkkiä Helsingin keskustassa


Mittarin mukaan on lämmintä




Suomen maaedustaja ITRAssa Harri Jantunen nyt Polkuporinoissa

Viime perjantaina julkaistussa Polkuporinoiden jaksossa juteltiin kansainvälisestä polkujuoksujärjestö ITRAsta. Haastateltavaksi saatiin ku...