maanantai 29. marraskuuta 2010

Edellisestä kirjoituksesta onkin kulunut jo kaksi viikkoa. Molemmat viikot ovat olleet edelleen sellaista ylimenokautta eikä montaakaan merkityksellistä harjoitusta ole kertynyt. Viikko sitten pidimme Endurancen syysleirin Espoon Solvallassa. Lauantain aamupäivän yhteislenkin lisäksi viikonloppuun mahtui Solvallan rastien etsimistä, kun käytiin Tommin kanssa ensin lauantai-iltana otsalampun valossa hakemassa vajaa puolet kiintorasteista ja sitten sunnuntaina jatkettiin hakemalla loput metsässä olleista kiintorasteista. Kaikki tuli kierrettyä vaikka varsinkin lauantai-iltana oltiin melkoisen hukassa pariin otteeseen. Torstaina satanut ensilumi hankaloitti vähän rastien löytymistä, kun maastonmuotoja ei lumen alta näe yhtä helposti. Lisäksi puihin oli kertynyt lunta jonkin verran, joka myös hankaloitti näkyvyyttä. Onneksi rastipönttöjen ympärillä ollut heijastin helpotti löytämistä yöllä. Viikon saldoksi kertyi harjoitusta 11 tuntia, jossa juoksua vain 54 km.

Mennyt viikko on kelien osalta muistuttanut jo kunnon talvea pakkasten ollessa koko viikon yli 10 asteen. Lisää lunta satoi keskiviikkona ja nyt lunta onkin jo niin paljon, että käytännössä lähes kaikki ladut pääkaupunkiseudulla on hiihtokunnossa. Perjantaina ja lauantaina juoksemani lenkit Nuuksiossa olivatkin melkoista räpeltämistä, joten sunnuntain pitkän lenkin suuntasin suosiolla hyvin auratuille pyöräteille.
Keskiviikoksi luvatun lumimyräkän takia siirsin viikon reippaan lenkin juostavaksi jo tiistaille. Koska en viitsinyt lähteä salille juoksemaan tein harjoituksen kotimatkan yhteydessä. Tarkoituksena oli juosta yhtämittaisen reippaan lenkin sijasta 10 kpl 4 min vetoja 6 minuutin lähdöillä. Plus alku- ja loppuverkat. Harjoitus sujui hyvin, ainoastaan pari viimeistä vetoa tuntuivat melko raskailta. Tavalliset juoksutossut pitivät hyvin, kun tie oli hyvässä kunnossa. Viikolle kertyi harjoitustunteja edellisen tapaan runsaat 11 tuntia, jossa juoksua kuitenkin 122 km.

Viime viikonloppuna juostiin Oslon Bisletillä kovatasoinen 24 h hallikisa. Suomella ja Endurancella oli paikalla edustava joukko. Kovimmasta tuloksesta vastasi Jari Tomppo, joka korjaili niin omaa ennätystään kuin miesten sisäratojen 24 h SE tulosta. Uudet lukemat ovat nyt 234,989.

maanantai 15. marraskuuta 2010

Viikko 45

Taas on yksi viikko takana, mutta harjoitusmäärät eivät juurikaan edellisestä lisääntyneet. Sain kasaan vajat seitsemän tuntia treeniä, jossa 51 km juoksua. Positiivisena puolena oli perjantaina juoksemani lenkki, jolloin juoksin ensimmäisen reippaamman lenkin pitkään aikaan. Parin kilsan verkan päälle juoksin kahdeksan kilsaa reipasta. Vauhti tuntui hyvälle, joten kovin kovasta vauhdista ei voinut olla kyse. Vai? Joka tapauksessa homma ei tuntunut niin pahalle kuin etukäteen olin ajatellut. Loppuun tein saman parin kilsan verkan.

Alunperin olin suunnitellut lähteväni Aktia cuppiin lauantaina, mutta en sitten viitsinyt käyttää puoltapäivää kympin lenkkiin. Tänä talvena on kuitenkin tarkoitus treenata taas pitkästä aikaa vähän vauhtiominaisuuksia. Edelliset reippaat treenit ovat viime vuoden puolelta, eikä noita reipasvauhtisia iltarastejakaan ole tullut juostua tänä vuonna yhtään. Aktia cuppi sopisi hyvin vauhtiominaisuuksien kehittymisen testijuoksuna. Jäljellä on vielä neljä osakilpailua.

Ensi vuoden kalenteriin saatiin sunnuntaina lisävalaistusta, kun Japanista tuli tieto osallistumisoikeudesta ensi vuoden Sakura-michi kisaan. Tämä on hieno uutinen varsinkin, kun pari viikkoa aikaisemmin Ranskasta oli tullut tieto, että Surgères 48 h kisaa ei järjestetä 2011. Seuraavan kerran kilpailu käydään 2012, tosin sinne halutessaan olisi hyvä pysyä neljäkasin rankinlistalla suht korkealla myös tänä vuonna.

Seuraavalla viikolla onkin sitten vuorossa Endurance syysleiri Solvallan urheiluopistolla. Tunteja luulisi kertyvän edellisviikkoja enemmän. Ja ehkäpä tuo vauhtipuolikin tulee hoidettua.

sunnuntai 7. marraskuuta 2010

Luppoilua

Viime viikonlopun Mammuttiruntun jälkeen on aika mennyt enimmäkseen muiden asioiden kuin liikunnan merkeissä. Rakennuspuoli alkaa olla lähes viimeistelyä vaille valmis, mutta toki aina pari reissua rautakauppaan joutuu tekemään. Nyt ostoslistalla on kuitenkin mm. jalka- sekä peitelistoja, joten se kertoo jo remontin olevan pitkällä.


Ulkoilua ei viikolle kertynyt kuin vajaa viisi tuntia, jossa vain yksi juoksulenkki. Tänään sunnuntaina tehty runsaan parin tunnin lenkki Kattilaan ja takas tuntui melko hyvälle, mutta viikon tauko juoksussa tuntui kyllä lonkissa melkoisesti. Onneksi coachin käsittely illalla toi toivottua apua. Tulevalla viikolla ei ole sen suurempaa harjoitussuunnitelmaa. Sopivasti ulkoilua muiden hommien lomassa kuulostaa tähän aikaan vuodesta hyvälle.

Tänään on Gibraltarissa juostu myös MM/EM- kisat 100 km matkalla. Suomalaismenestys oli jälleen huipputasolla Endurancen Asmo Aholan juostessa M45 -sarjan maailmanmestariksi. Lisäksi Tapio Talvitie voitti pronssia M50 -sarjassa. Tulokset ovat myös vastavien ikäsarjojen SE -tuloksia. Onnittelut! Tässä uutinen myös SUL:n sivuilla.

Linkkivihje: Mammuttimarssin sivuilta löytyy myös muiden mukana olleiden juoksijoiden raportteja ja kuvia sekä itse Mammutin raportin.

Suomen maaedustaja ITRAssa Harri Jantunen nyt Polkuporinoissa

Viime perjantaina julkaistussa Polkuporinoiden jaksossa juteltiin kansainvälisestä polkujuoksujärjestö ITRAsta. Haastateltavaksi saatiin ku...