Viikko 31 - työt ja treeni jatkuu

Viime viikon lepuuttelun jälkeen aloitin tällä viikolla kolmen viikon treenijakson tulevaa kisaa varten. Tarkoitus olisi saada kolmen viikon aikana kasaan 16-18-20 treenituntia. Siihen sisältyy neljä avaintreeniä, joista pari treeniä on pidempiä lenkkejä ja pari mäkitreeniä. Sinisteristä on nyt kulunut 3,5 viikkoa, joten palautuminen siitä on jo siinä vaiheessa, että harjoittelun voi aloittaa. Toisaalta tämän harjoitusjakson ja UTMB:n väliiin jää vain puolitoista viikkoa, joka voi olla aika vähän. Eli aika jyrkästi tullaan taas kisaan. Käykääpä muuten lukemassa Trailplodderin hyvä kirjoitus tulevasta UTMB:stä.

Alkuviikko meni työmatkaulkoilun merkeissä. Maanantaina juosten kotiin ja tiistaina-keskiviikkona pyörä-juoksu-paripäivä. Torstaista tuli lepopäivä, joka meni muiden asioiden parissa. Perjantaina tein vain puolentoistatunnin lenkin Nuuksiossa, vähän huomista pitkää lenkkiä silmällä pitäen.

Lauantaina oli vuorossa viikon pitkä lenkki ja samalla ensimmäinen neljästä avaintreenistä. Lähdin heti aamulla kiertämään Nuuksio Classikin reittiä. Reppuun oli pakattu vähän enemmän painoa ja juomaa piti olla mukana kuuman kelin takia ylimääräistä. Eka kymppi meni hyvin, noin vitosen kohdalla olleet useat kaatuneet puut oli korjattu kesän aikana pois. Isompi yllätys odotti kuitenkin Swinghillin mäessä, jossa rinne oli paikoin lähes kasvanut umpeen ja ylempänä mäessä oli suuria multakasoja odottamassa levittämistä. Ilmeisesti rinteen profiilia ollaan muutamassa tai sitten rinteeseen tuodaan vaan lisää maa-ainesta pidemmälle matkalle. Myös lähtölavan taakse oli tuotu lisää maata. Toivottavasti rinne saadaan parempaan kuntoon ennen NC-kisaa. 

Siitä matka jatkui ja lämpötila alkoi hiljalleen nousta. Reitin itäinen osa meni yllättävän helposti vaikka se yleensä tuntuu kaikkein raskaimmalle. Vajaan 30 kohdalla piti poiketa Haukkalammella hakemassa lisää vettä ja samalla join kokispullon.  Loppu meni melko rauhassa juosten. Lämpötila ei missään vaiheessa noussut liian kuumaksi. Siikajärvelle tullessani kävin uimassa ennen kotiin fillarointia. Reissuun meni aikaa vähän runsas viisi tuntia. Kotona coachi oli myös valmistautumassa Ranskan –reissuun, kun kotona odotti Fondue-illallinen.

Sunnuntaina kävin juoksemassa Nuuksiossa puolentoistatunnin lenkin ja siihen vielä lyhyt kuntopiiri päälle. Jalat tuntuivat kevyiltä eilisestä pitkästä lenkistä huolimatta. Viikolle kertyi yhteensä 15,5 tuntia treeniä, jossa 12,5 tuntia juoksua. Coachi teki lyhyet hieronnat maanantaina ja sunnuntaina.

Tällä viikolla olen ehtinyt juosta vähän noilla uusilla Hoka Stinson tossuilla. Kuten viime kerralla kerroin antavat ne hyvän suojan juoksureitillä olevilta juurakoilta ja kiviltä. Nyt parilla pidemmällä lenkillä olen kuitenkin huomannut, että etureidet joutuvat jotenkin kovemmalle näiden tossujen kanssa. Aluksi luulin sen johtuvat viime viikonloppuna Peräsmieskisojen huollossa seisoskelusta, mutta ei se ehkä siitä johtunutkaan. Tossujen pehmeä pohja taitaa vaikuttaa jotenkin niin, että voimansiirto häviää ainakin osittain ponnistusvaiheessa. Työtä joutuu tekemään enemmän. Tai sitten näiden tossujen kanssa pitää vain tottua juoksemaan. Ovathan ne sen verran erilaiset muihin tossuihin nähden. Olin hieman toivonut voivani juosta näillä ainakin osan UTMB:stä, mutta taitaa aika loppua kesken tottuakseen tarpeeksi näihin.

Tässä vielä linkki Kestävyysurheilu.fi sivuston uutisoimaan NUTS Midnight Sun Trail kisaan sekä tietysti viralliseen kisavideoon:

Ja lisäksi vielä muutama linkki eri uutisointeihin ja raportteihin liittyen viikko sitten kisattuun Peräkylän Peräsmieskisaan.
Teron uutisointi Kestävyysurheilu.fi puolelta.
Markon kisaraportti. Pasin kisaraportti.
Eka Vekara kisaraportti ja Pekan kisaraportti.

Ensi viikonloppuna kisataan Hailuodossa järjestyksessään seitsemäs Retki-Rogaining kisa. Omalta ja coachin osalta kisa jää valitettavasti väliin, koska se on liian lähellä tulevaa UTMB kisaa. Palautuminen siitä vaatisi kuitenkin pari viikkoa ja sen ajan voi käyttää paremmin hyväksi tekemällä pari hyvää pitkää mutta vähemmän rasittavaa treeniä.

Viikko 30 ja lepuutusta

Viime lauantaina kisattu Evo multisport oli taas hyvä kisa, jossa kuitenkin oman suorituksen osalta oli muutama parannettava asia. Muutama juttu vielä itsellekin opetuksena:
- varusteita pakatessa edellisenä iltana kannattaa ottaa muutama ylimääräiseltä tuntuva varuste mukaan. Mieli saattaa muuttua kisan alla. Pyöräilyhousut on muuten pyöräillessä hyvä juttu.
- kaikki jaettavat kartat kannattaa pitää mukana kaiken aikaa. Näin maastoa voi tarkastella usealta kartalta, mikäli etäilee järjestäjien tehneen "pieniä muutoksia" osaan karttoista.

Evon jälkeen viikko on mennyt rauhassa kotona ja samalla viimeistä lomaviikkoa viettäen. Treenipuolella ensimmäinen merkintä saatiin vasta torstaina, kun kävin leppoisalla vauhdilla kiertämässä Nuuksiossa runsaan puolentoista tunnin lenkin. Lämmintä riitti, mutta ei kuitenkaan liian lämmintä. Perjantaina tein saman lenkin vähän aikaisemmin aamulla. Päivällä hoidettiin muutamia pakollisia asioita ja illaski suuntasimme Tammisaareen hoitamaan Peräsmieskisojen huoltoa. Kyseessä oli siis PePon järjestämä Peräkylän Peräsmieskisat, jossa tarkoituksena oli suoriutua kahdesta triathlonin täysmatkasta (7,6 km uinti, 360 km pyöräily ja 84,4 km juoksu) vaaditun maksimiajan (48 h) puitteissa.

Paikalla oli seitsemän kisaajaa, jotka olivat uskaltaneet ottaa haasteen vastaan. Uintiosuus (7,6 km) jäi meiltä näkemättä, mutta pyöräilyosuudelle ehdimme hyvin mukaan. Pyöräilyssä kilpailijat kiersivät ensin 20 km lenkin, jonka jälkeen he kiersivät 10 kertaa 34 km lenkin. Aikaa 34 km lenkin kiertämiseen meni noin 1.10 - 1.20 h kaverista riippuen. Päivällä keli oli paahtavan kuuma ja vielä illallakin lämpötila oli kesäisen korkea. Tuulta ei juurikaan ollut.

Kisaa oli todella mielenkiintoista seurata vaikka kilpailijoita oli niinkin vähän. Myös huoltopuolella oli pieni porukka huolehtimassa kisan järjestelyistä. Ehkä juuri siksi kaikki kilpailijat ja huoltajat ehtivät tulla niin tutuiksi kisan aikana ja tunnelma oli todella hyvä ja leppoisa kaiken aikaa. Kaikki huolsivat ja auttoivat toisiaan ja koko tapahtuma meni ilman mitään kommelluksia. Kun vielä kilpailijat olivat hämmästyttävän hyväntuulisia koko kisan ajan niin hauskaa riitti koko ajaksi.

Myös kisan tulostaso oli huippuluokkaa. Uinnin ja pyöräilyn jälkeen kärjessä menivät Tero Hyppölä ja Pasi Laaksonen vain noin kahdeksan minuutin erolla. Juoksuosuudella miesten välistä ero tuli kuitenkin lisää ja Tero voitti selvällä marginaalilla. Kolmas sija meni järjestävän seuran Eka Vekaralle.

Tulokset:
1. Tero Hyppölä 24.32.14
2. Pasi Laaksonen 26.24.10
3. Sarvijoen Eka Vekara 27.00.55
4. Marko Forsell 27.18.36
5. Pekka Castello 29.10.09
6. Tenolan Verkonpaino 29.29.29
7. Jussi Pikkarainen dnf (juoksuosuudella runsaan 50 km jälkeen)

Alla vielä muutama kuva kisasta:

Tero tulossa pyöräilyn huoltopisteelle

Pasi huoltopisteellä

Eka Vekara

Verkonpaino

Marko

Jussi

Pekka

Tero ja Outi

Loput kuvat löytyvät täältä. Ja Teron oma kisaraportti.

Viikonlopun aikana on myös jatkettu TTF sarjaa, kun vuorossa oli Pallaksella käytävä 55 km kisa. Kuten Bodomin kisassa niin tässäkin nähtiin miesten järjessä melkoista eksyilyä reitin varrella. Viime vuoden Nuuksio Classikin voittanut Mononen korjasi kuitenkin potin eksymisestä huolimatta. Naisten sarjan voitti selkeällä marginaalilla Maija Oravamäki. Myös pidemmällä 125 km matkalla kisattiin samoilla seuduilla. Siinä miesten sarjan voiton vei Markus Juvala ja naisissa Laura Salminen. Tulokset. Järjestäjinä toimi pohjoisen polkuexpertit - NUTS. Tässä vielä JanneH kisaraportti.

Elokuussa juostavaan PTL:ään valmistautuvat Janne ja Antti sekä TORiin valmistautuva Juha ovat kiertämässä Euroopan vuoria parin viikon ajan ennen tulevia kisoja. Reissu alkoi viime sunnuntaina ja sitä voi seurata parhaiten kavereiden twitter-tileiltä. Tarkempi kuvaus reissusta löytyy Jannen sivuilta.

Kanadasta hankittuja tossuja olemme molemmat coachin kanssa päässeet ja ehtineetkin kokeilemaan. Omat Hoka One tossut tuntuivat tänään runsaalla parituntisella polkulenkillä yllättävän hyviltä. Tossut eivät olleet lainkaan kömpelöt ja vaimennusta oli huomattavasti enemmän kuin muissa tossuissa. Yritin juosta kaikkien terävien kivien ja juurien päältä, mutta eipä juurikaan tuntunut jalkapohjissa. Kotona mittasin tossujen painoja keskenään ja tulos oli aika yllättävä. Yksi Hoka kenkä painoi 371 grammaa kun vastaava paino Salomonin Speedcross kengällä oli 356 grammaa. Eli huomattavasta kokoerosta huolimatta painossa ei juurikaan ole eroa. Coachin ostamat Cloud tossut tuntuvat myös juostessa hyviltä. Niitä kannattaa käyttää kuitenkin vain päällystetyillä teillä sillä ne keräävät hiekkateiltä tuntuvan määrän kiviä pohjakuvioinnin sekaan. Myyntiargumenttina käytetty keveys saa tässä kohtaa pienen kolauksen.

Mennyt viikko oli omien treenien osalta palauttelua viime viikonlopun seikkailukisasta sekä lepäilyä tulevaa varten. Nyt alkaa lyhyt kolmen viikon mittainen treenijakso, jonka aikana on tarkoitus tehdä vielä muutama avaintreeni ennen elokuun UTMB-kisaa. Ohjelmassa on pari pitkää treeniä sekä pari noustreeniä. Varusteiden osalta homma alkaa olla melkolailla kasassa.