Viikko 45 ja viikonloppu Vierumäellä

Vuosi lähenee loppua, mutta kelit ovat tälläkin viikolla olleet tukevasti lämpimän puolella. Alkuviikosta taisi yhtenä yönä käväistä pakkasella, mutta muuten on ollut lämpöasteita. Aurinkokin taisi kurkata pilvien takaa ainakin perjantaina.

Treenien puolesta tällä viikolla oli tarkoitus kokeilla hieman lisätä määrää ja juosta ainakin viisi lenkkiä. Tämä onnistuikin aika hyvin vaikka viikolla olikin pientä aikataulupainetta. Toisaalta viikonloppu oli tarkoitus viettää Vierumäellä, joten siellä ainakin olisi aikaa ulkoilla.

Maanantaina menin aamulla fillarilla töihin ja töiden jälkeen olikin taas joogan aika. Tiistaina ajoin fillarilla töistä kotiin, kun maanantaina kotiintulo hoitui muiden menojen takia autolla. Kävin tiistaina myös Tonderin Jarmolla ihmettelemässä tuota lantion asentoa ja SI-nivelen liikkuvuutta tai tarkemmin sanottuna sen puutetta. Tähän pitää löytää jotain parannusta ennen suurempia treenimääriä.

Keskiviikkona kävin lounastunnilla salilla ja illalla juoksin runsaan tunnin lenkin poikkeuksellisesti asfaltilla. Taisi olla ensimmäinen yli kympin lenkki asfaltilla pitkään aikaan. Kai se on hyvä totutella juoksemaan vähän kovallakin alustalla helmikuun TGC:tä varten. Torstaina juoksin tunnin ja kolme varttia Nuuksion poluilla lamppu päässä. Kiersin lopussa vielä Soidinsuon ja meinasin eksyä, kun Metsähallituksen toimesta suon ympäri on laitettu useita uusia viittoja. Sitä meinaa mennä ihan sekaisin tutussa metsässä, kun tuollaisia tulee vastaan.

Soidinsuon uusia opasteita

Perjantaina juoksin matolla kympin. Tämä oli ensimmäinen varovainen kokeilu nostaa vähän vauhteja hallitussa ympäristössä ja ilman suurempia tavoitteita. Nostin vauhtia hieman jokaisella kilometrillä. Meno tuntui suhteellisen hyvältä vaikka eihän tuo vauhti vielä kummoista ollut. Näitä treenejä vaan lisää niin eiköhän tästä hyvää tule.

Perjantaina lähdimmekin tosiaan viettämään viikonloppua Vierumäelle. Sadetta oli luvattu koko viikonlopuksi ja tällä kertaa sääennuste ei pettänyt pisaraakaan. Perjantainen auringonpaiste oli kaukainen muisto sunnuntaisessa räntäsateessa ja viimassa. No eipä se paljoa haitannut, kun hienot polkumaastot kompensoivat omalla kauneudellaan. Poluilla ei tungosta ollut ja yksin sai kierrellä jo tutuksi tulleita paikkoja.

Viikolle kertyi viidestä lenkistä yhteensä 60km/6h. Siihen vielä muut ulkoilut päälle niin treenitunteja kertyi noin 9,5 tuntia.

Buff Trail Tourille valittiin tällä viikolla yksi uusi osakilpailu. Alkukarsintojen jälkeen jäljellä oli kaksi kisaa, Aulanko Tower Trail sekä Tahko Trail, joiden kesken valinta tapahtui äänestyksellä. Perjantaina päättyneen äänestyksen voitti Aulanko Tower Trail, jossa kisataan siis ensi vuoden Buff Trail Touria kesäkuun lopussa. Myös Tahkolla kisataan ensi vuonna vaikka Tourin osakilpailua siitä ei tullut. Trailrunning.fi uutisointi.

Omakin osallistuminen Buff Trail Tourille on kiinnostanut jonkin aikaa ja ehkä ensi vuonna siihen voisi olla mahdollisuuksia. Tourin kasvattaminen yhdellä lisäkisalla helpottaa jonkin verran suunnittelua kisakalenterin kannalta. Pitääkin kohta alkaa suunnitella miten Touri voisi istua omaan ensi vuoden kalenteriin.

Toinen ensi kesän mielenkiintoinen uutuus on Kainuu Swimrun leiri kesäkuussa. Siinä olisi neljän päivän tehopaketti Swimrun-lajiin tutustumiseen. Leirin järjestää Sotkamossa asuva Hyppölän nelihenkinen perhe, jolla löytyy rautaista osaamista sekä kestävyysurheilun että uinnin parista. Ehkäpä tuo uintitekniikka loksahtaisi paremmin kohdalleen tällä leirillä.

Viikko 26 ja viimeiset vauhtilenkit

Pallakselle on nyt aikaa vajaa pari viikkoa ja viimeiset reippaammat lenkit on nyt tehtynä. Viikolle suunniteltu Coopperin testi jäi tosin taas juoksematta, kun ensin työkiireet menivät edelle ja seuraavalla yrityksellä Leppävaaran urheilukenttä oli täynnä liikuntaviikkoa pitäviä nuoria. Sinne sekaan ei kannattanut mennä survomaan Coopperia. Siispä viikon ainut reipas lenkki oli sitten Vierumäellä lauantaina juostu 16 km polkukisa.

Muilta osin viikko meni vanhan kaavan mukaan. Vähän fillarointia ja pääosin juoksua. Maanantaina fillaroin töihin ja takas, tiistaina salia sekä rentoa juoksua kotiin pienen mutkan kautta. Salilla en tehnyt hyppysarjoja vaan vähän kevyemmän coretreenin. Keskiviikkona ja torstaina edelleen juosten töistä, torstaina vähän isomman repun kanssa.

Perjantaina lähdimme Vierumäelle viettämään viikonloppua. Olin mukana lauantaina juostavassa ATTC:n 16 kilsan kisassa. Lisäksi Vierumäellä kisattiin lauantaina Finntriathlonin osakilpailu ja sunnuntaina vielä BUFF Trail Tourin osakisa. Varsinainen superviikonloppu Vierumäellä siis.

Perjantaina tein tunnin kevyen polkulenkin Vierumäen hienoissa maastoissa. Oikean jalan takareisi/pakara tuntui vähän kipeältä. Sellainen vanha vaiva, joka on nyt viimeisen viikon aikana tuntunut enemmän. Enemmän se tuntuu hermokivulta kuin miltään varsinaiselta lihasongelmalta.

Lauantaina seurattiin coutsin kanssa Finntriathlonin osakisaa Vierumäellä. Matkana oli 1,5 km uinti, 40 km pyöräily ja 10 km juoksu. Aurinko paistoi ja lämpöä riitti, kisailijoille se oli varmaan vähän liikaakin. Itsellä oli tarkoitus hölkkäillä aamupäivällä kevyt lenkki ja itse ATTC kisa olisi sitten iltapäivällä, lähtö klo 17. Vähän sitten innostuttiin seuraamaan kisaa ja hölkättiin siinä edestakaisin pain kolmen tunnin ajan ja otettiin valokuvia. Ei ehkä ihan parasta valmistautumista omaan kisaan, mutta toisaalta oma tavoite oli vain saada kovavauhtinen treeni tehtyä. Ja sehän onnistuu vaikka vähän väsyneillä jaloillakin.

Stubb uimaosuuden kannaksella

Nina uimaosuuden kannaksella

Nina uimaosuuden jälkeen

Hanna uimaosuuden jälkeen

Juha kannaksella

Loput Finntriathlon kuvat löytyvät täältä.

Oma kisa lähti vauhdikkaasti liikkeelle, varsinainen yllätys! Kuuden juoksijan porukka, jossa olin mukana, lähti vetämään reipasta vauhtia. Jo muutaman sadan metrin jälkeen oli pakko todeta kyseisen vauhdin olevan liikaa tasaisella asfaltilla ja jättäydyin porukasta. Kärjessä menivät Ve-Ven Lari Takanen (suunnistusranking sija 105.), IkNV:n Mikko Knuuttila (suunnistusranking sija 36.), TuMe:n Esa Huttunen (suunnistusranking sija 42.) ja Halmeen Tomi (Buff Trail Tourin 8. kahden osakisan jälkeen).

Ennen kisaa

Loppuvääntö

Kisan jälkeen

Reitin siirryttyä poluille jouduin edelleen hieman keventämään askelta, kun reidet tuntuivat heti alusta aika tyhjiltä. Pari jyrkempää polkupätkää kisan alussa oli pakko kävellä, kun ei vaan pystynyt juoksemaan niitä ylös. Lisäksi tulin aika varovasti alamäet poluilla, ettei mitään pahempaa haveria pääsisi tapahtumaan. Edellä mennyt kaveri näkyi pidemmillä suorilla, mutta eroa oli pari kolme sataa metriä. Reitin puolivälin tienoilla oli lyhyt pätkä hakkuuta, jossa pääsi loikkimaan oikein kunnolla mikäli voimaa olisi riittänyt. Puolivälissä oli myös vesipiste, jossa join pari mukia urkkajuomaa.  Runsaat kolme kilsaa ennen loppua oli vielä kilsan pituinen umpimetsäosuus, jossa juostiin pehmeällä sammaleella sen minkä jaloistaan pääsi. Tässä yritin vielä saada edellä mennyttä kaveria kiinni, mutta voimat hupenivat pehmeään metsään. Loppu tultiin kovia latupohjia, mutta takaa-ajo oli jo taputeltu. Enemmän taisin vilkuilla taaksepäin odottaen sieltä tulijoita. Maalissa kello näytti 1:12:48 16 kilsan matkalle. Polari näytti matkaksi 15,89 km ja Ambit3 15,59 km. Sain juuri sen mitä olin tullut hakemaankin. Tulokset. Ilta meni sitten Saksa-Italia EM-futisottelua seuraten. Kaikkien mielestä juuri oikea joukkue voitti.

Sunnuntaina kävin kiertämässä Nuuksiossa runsaan 1,5 tunnin lenkin. Meno tuntui todella hyvältä ja rennolta. Viikolle kertyi 12 tuntia treeniä, jossa 106 kilsaa juoksua ja vähän fillaria ja salia. Ensi viikko on vielä suunnittelematta, mutta jossain siellä 7-8 tunnin tietämissä harjoitumäärät varmaan pyörii. Ja ensi viikon jälkeen onkin sitten kisaviikko.

Sunnuntaina Vierumäellä juostiin vielä 43 kilsan Buff Trail Tour osakisa, jossa miesten sarjan voitti Monosen Janne. Naisissa Leivon Jaana vei voiton. Tulokset.

Buff Trail Tourin lähtö

Viikko 32 ja Vierumäki

Viimeinenkin lomaviikko on nyt paketissa ja huomenna on edessä paluu arkeen. No, ihan kiva mennä takas töihin ja palata takas arkirutiinien kimppuun. Treenaaminenkin on kuitenkin vähän helpompaa ja ryhdikkäämpää, kun on selvät aikataulut ja voi tehdä vaikka omat lenkit ennen töitä ja töiden jälkeen.

Tämä viikko meni osin remonttia tehden ja osin remonttia pakoillen Vierumäellä. Kolmessa huoneessa laitettiin melkein kaikki pinnat uusiksi. Katoista ja seinistä selvittiin itse, mutta lattioiden hiomiseen ja lakkaamiseen piti palkata ammattilainen. Ja lattiaurakan ajaksi lähdimmekin sitten Vierumäelle nautiskelemaan loman viimeisistä päivistä.

Vierumäellä tuli juostua siellä järjestetyn polkujuoksutapahtuman reittejä. Ne olivatkin osin pientä polkua sekä osin tuttuja ja leveitä ulkoilureittejä. Lisäksi tehtiin coutsin kanssa yhdessä suunnistusharjoitusta ja testailtiin varusteita tulevaa 24h MM-rogaa varten. Kelit suosivat ulkoilua ja varsinkin loppuviikosta lämpötilatkin olivat ihan kohdallaan.

Lattianhionta alkakoon

Lounaspysähdys Luhdan tehtaalla Lahdessa

Keilaamassa Vierumäellä

Hieno lampi

Tarkkaa suunnistamista

Coutsi satumetsässä

Vierumäen harjuja

Coutsi keilaamassa, liian nopea kameralle

Kalliojärvi Vierumäellä

Edelleen Kalliojärvi

Jarin ja Samin kanssa pyöräkisan lähdössä

Viikolle kertyi 73 kilsaa juoksua. Polvet ovat edelleen vähän kipeät Pallaksen kisasta, mutta ensi viikolla aloitetaan suunnitelmallisempi harjoittelu Kolin kisaa varten.

Viikko 9 ja Vierumäki

Ja taas on viikkoraportointi vähän myöhässä. Kiirettä pukkaa, mutta viikonloppuna oli myös fasiliteettien kanssa haastetta, kun tietokone oli kotona ja me olimme lomalla Vierumäellä. Siitä syystä viime viikko käydään läpi vasta nyt maanantaina. Ei hätää, rutiinit ei enää tässä iässä paljoa muuta. Vähän kuin katsoisi "kauniita ja rohkeita". Paljoa ei jää paitsi vaikka jokunen kuukausi/vuosi jäisi näkemättä.

Eli, tarkoitus oli aloittaa treenit tulevaan kautta kohti, mutta mutta. Vähän kuten pelkäsin, niin viime viikonlopun lorvailut Esport Areenalla 24h kisassa aiheuttivat pienimuotoisen flunssan juuri ennen viikonloppua. Pari päivää meni levon merkeissä ja pari seuraavaa vielä kevyesti treenaten. Sikäli harmillista, että Vierumäki tarjoaa monipuoliset mahdollisuudet eri harjoitteiden tekemiseen.

Viikko alkoi normaalisti fillarilla töihin ja takas. Siinä välissä kävin joogassa, jossa ensimmäistä kertaa sitten tammikuun alun en tullut oikein mistään kipeäksi. Yleensä jokin venytysliike on aiheuttanut merkittäviä kipuja, mutta nyt päästiin helpommalla. Illalla piti vielä tehdä ne pahimmat venytykset.
Tiistaina kävin päivällä salilla ja illalla juoksin töistä kotiin. Kotiin tullessa tein kolme lyhyttä vetoa hermotusta varten. Ei se nyt ihan toivottomalta tuntunut. Salilla tuli tehtyä hyppysarjoja läpi treenin ja niiden välissä muita tukevia liikkeitä kuten vatsoja ja käsiä. Oikein hyvä. Keskiviikko meni fillarin selässä pienen lisälenkin saattelemana.

Torstaina, tai oikeastaan jo keskiviikkoiltana, oli sitten sellainen tunne, että flunssa tästä tulee. Ei muuta kuin paljon d-vitamiinia  ja toivetta paranemisesta. Pidin vielä perjantaina taukoa. Päivä meni kuitenkin töissä ja Vierumäelle ajossa. Matkalla piti vielä pysähtyä Lahessa Kärkkäisellä ja käydä ostamassa Anton-buffi.
Lauantaina kävin luontopoluilla ja mökkikylässä kiertelemässä leppoisaan tahtiin. Tiet oli todella liukkaat. Sunnuntaina piti ensin lähteä hiihtämään, mutta ajattelin helpottaa Arton urakkaa ja lähdinkin sitten poluille juoksemaan. Osa meni poluilla ja osa ihan umpihangessa.

Anton buffi

Vierumäki Kaskelan edessä

Mäkihyppytornin montussa

Raskasta on tää lomailu. Rusina ja Laku

Liisan tekemä meksikolainen ruoka

Rusina vaanii hiihtäjiä

Vierumäen luontopolulta

Mainos: tontteja myytävänä ;-)

Ja lisää tontteja myytävänä

Leveän ojan ylitys kuivin jaloin

Kuin telkkä pönttöön.

Viikolle kertyi vain 10 tuntia treeniä, mikä tosin oli sellainen torjuntavoitto flunssasta. Ensi viikolla tärähtää.