Viikko 17 ja Montrail

Pääskysestä ei päivääkään. Kesä on täällä. Tänään sunnuntaina näkyi ensimmäinen pääskynen samalla vakiopaikalla, jossa kevään ensimmäiset rohkeat yksilöt istuskelevat aina auringossa lämmittelemässä. Tosin tänään aurinkoa joutui odottamaan turhaan, koska sitä ei näkynyt kuin pienen vilauksen koko päivänä.

Yhden kevyemmän viikon jälkeen treenikausi jatkui vähän kovemmalla viikolla. Vaikka pidin yhden kokonaisen lepopäivän niin viikolle kertyi tunteja runsaat 16. Toisaalta määrä pysyi jotenkin kurissa, kun lauantaille suunniteltu 12h Salpaus-rogaining vaihtui viime tingassa puolet lyhyemmälle Montrailille sunnuntaina.

Maanantaina juoksin parin tunnin lenkin töistä kotiin. Kiersin vielä Hankasalmen kautta Suolaaksoon  saadakseni vähän enemmän mittaa lenkille. Tiistaina juoksin vähän isomman repun kanssa 1,5h töistä kotiin. Molemmilla lenkeillä vaatetta oli hieman liikaa, kun jotenkin on vielä hankalaa oikean vaatetuksen löytämisessä.

Keskiviikkona kävin kiertämässä töiden jälkeen Nuuksion polkuja. Kilsoja ehti kertyä sen verran ekan kolmen päivän aikana, että torstaina päätin käydä töissä fillarilla. Hiukan kyllä harmitti, kun molemmat fillarin renkaat olivat edelleen talven jäljiltä nastalliset. Aika on ollut hieman kortilla viime aikoina ja kesärenkaiden vaihto on viivästynyt aika möyhälle tänä vuonna.

Perjantaina kävin pitkästä aikaa juoksemassa NC reitin länsipuoliskon. Olipa kaunis auringonpaiste koko iltapäivän ja vielä illankin. Samalla lenkillä siivosin polulle talven aikana kaatuneita pienempiä puita. Reitti oli muuten hyvässä kunnossa ja enimmät sulamisvedetkin alkaa jo vähitellen olla takanapäin. Välillä piti pysähtyä hetkeksi ja vain nauttia keväästä.

Lauantaista tuli sitten lepopäivä, jonka aikana saatiin paljon rästijuttuja hoidettua. Jopa toinen fillarinrenkaista tuli vaihdettua uuteen kesärenkaaseen. Myös autonrenkaat tuli vaihdettua.

Sunnuntaina olikin sitten vuorossa Montrail. Selaisin lauantaina harjoituspäiväkirjaa ja edellinen merkintä Montraililta löytyi kolmen vuoden takaan. Varmaan niihin aikoihin siirryin juoksemaan Montrailin sijasta NC reittiä. Mutta tänään oli sitten vuorossa Montrail. Olin laittanut jalkaan Salomonin Speedin tossut ihan testimielessä, kun näin pitkää lenkkiä en niillä ole aikaisemmin juossut. Tämä on yksi tämän hetken lempitossuistani hyvän istuvuuden ja pidon takia. Ainut kysymysmerkki on oikeastaan se, miten jalka kestää niitä pidemmässä kisassa. No tänään meni 5,5 tuntia hyvin näillä tossuilla. Ei mitään ongelmia vaikka lopussa oli uudempaa ulkoilureittiä, jossa oli välillä vähän isompaa ja kulmikasta soraa.

Aamukasilta Pirttimäessä oli kaikkiaan kolme muuta itseni lisäksi, Mira, Ossi ja Matti. Kiersimme reitin vastapäivään, joka ainakin itselle tuntuu helpommalta suunnalta. Keli oli aika kostea koko reissun, mutta eipä se juoksua haitannut. Pidempiä taukoja ei juurikaan pidetty ja juomapullotkin täytettiin vain Salmessa ja Haukkalammella. Koko lenkki meni yllättävän hyvin vaikka toki lopussa tunsi juosseensa. Lopussa juoksua helpotti odotus Pirttimäen vastapaistetuista munkeista. Pitääkin ottaa tämäkin reitti uudestaan vakio-ohjelmaan. Kiitos kaikille juoksuseurasta.

Pirttimäen Wappu-munkit lenkin jälkeen

Viikko 15 ja 16 reipasta ja rentoa

Viime viikon blogi jäi muiden kiireiden takia kirjoittamatta, mutta lyödään tässä parin viikon porinat samoihin kansiin. Viikko 15 oli jakson viimeinen viikko eli vähän reippaampi viikko kun taas viikko 16 on ollut seuraavan jakson eka viikko ja sitä kautta rento viikko.

Kesä on tullut ryminällä ja kun katsoo viikon 14 kuvia blogissa ja vertaa tähän päivään on ero melkoinen. Varsinkin yöpakkasten loppuminen on sulattanut lumia todella nopeasti. Myös muita selkeitä kevään merkkejä kuten ensimmäiset leskenlehdet, sinivuokot, sitrunaperhoset, västäräkit sekä kurjet ovat ilahduttaneet kesää ja lämpimiä kelejä odottavia. Tosin kaikille ei kevät ja hiihtokelien loppuminen ole iloinen asia.

Ekat sinivuokot

Siellä se avovesikausikin lähestyy

Viikko 15 oli varsin juoksupainotteinen, viikon jokaisena päivänä tuli vähintään yksi lenkki ja sunnuntaina kalenteri näytti toteutumaksi 14,5h / 143 km juoksua. Pari lenkkiä tuli tehtyä matolla ja pari ulkona asfaltilla. Loput meni taas Nuuksion poluilla. Toinen mattolenkeistä oli VK-lenkki, joka tuntui yllättävän hyvältä. Juoksun lisäksi ohjelmassa oli maanantainen jooga sekä yksi salikäynti. Kokonaisuutena hyvä ja tasapainoinen viikko.

YLE:n järjestämä Mennään metsään tapahtumasarja pärähti käyntiin lauantaina Nuuksion Haltiasta. Siinä tarkoituksena on seuraavan puolen vuoden aikana juosta yhteensä 40 kansallispuistossa ympäri Suomea. Tapahtuman sivuilta löytyy kalenteri missä puistossa minäkin viikonloppuna tapahtuma etenee. Lauantaina keli kyllä suosi ulkoilijoita ja tapahtumassa järjestettäville yhteislenkeille oli ilmoittautunut yli 400 innokasta juoksijaa. Paikalla oli mukana myös yli 20 innokasta yhteislenkin vetäjääkin.

Meikäläisen vetämä lenkkiporukka

Lumet on jo aika vähissä

Talvella on metsääkin kaadettu omalta lenkkipolulta

Tapiolan Sandrossa ehdittiin käydä

Ja jälkkäreistä nauttia

Mennyt viikko on ollut täynnä muuta ohjelmaa, juuri niin kuin lepoviikolla pitääkin olla. Kun kovempien viikkojen aikana ei ehdi hoitaa kaikkia asioita niin ne tuppaa kertymään kevyiden viikkojen yhteyteen. Tälle viikolle ehdin kuitenkin tehdä kolme jalkalenkkiä. Keskiviikkona juoksin matolla kiihtyvävauhtisen tunnin lenkin, joka tuntui erittäin hyvältä. Perjantaina kiertelin 2,5 tuntia Nuuksion poluilla. Lumet ja jäät näyttävät nyt sulaneen. Vetää on kuitenkin nyt runsaasti maastossa ja  monissa kohdissa se on vielä todella kylmää. Sunnuntaina kiertelin vielä Nuuksiossa tutuista poluista nauttien.

Ehdin myös kokeilla tällä viikolla uusia Sealskinzin juoksusukkia. Suurin ero viime vuotiseen malliin on se, että materiaali on huomattavasti edellistä ohuempi. Parin ekan lenkin jälkeen sukka tuntuu omaan jalkaan istuvan hyvin. Valitsin M-koon, sama kuin edellinen paksumpi malli. Se on jalassa aika napakka ja tuntuu hyvältä US10 kokoisten tossujen kanssa, joilla juoksen. Sukan yläosassa on geelimäinen reunus, joka estää veden hörppäämisen sisään.

Uudet Sealskinzin juoksusukat jalassa

Viikko 14 ja treenit kulkee

Kevät on edistynyt tällä viikolla mukavasti. Päivisin lämpötila on ollut jo yli viiden asteen eikä pakkanen ole yölläkään laskenut paria astetta kylmemmäksi. Lisäksi aurinko on lämmittänyt ja kylmät pohjoistuulet ovat vaihtuneet etelänpuoleisiksi virtauksiksi. Muuttolintujakin on etelävirtausten mukana näkynyt taivaalla. Pääsiäisenä satoi vielä lopuksi noin 15 senttiä lunta Nuuksioon, mutta se ehti sulaa jo parissa päivässä. Etelärinteet alkavat jo olla paikoin lumettomia, mutta pohjoisrinteillä riittää lunta vielä pitkään. Virallinen lumensyvyys Nuuksiossa tänään sunnuntaina 4. huhtikuuta näyttää 32 cm!

Nuuksion virallinen lumensyvyys

Helmikuisen TGC:n jälkeen on treeni maistunut ja kuntokin tuntuu olevan nousussa. On ollut todella mukavaa nauttia Nuuksion poluista ja toisaalta vähän nopeakulkuisemmista kotimatkoista asfalttia pitkin. Pyörätiet ovat jo kaikki jäättömiä ja juoksu onnistuu niillä jo kevyellä kesätossulla.

Pääsiäismaanantaina kävin Nuuksion poluilla juoksemassa 2,5 tuntia. Uutta lunta oli satanut 15 cm peittäen alleen kaikki hankalat jäävalumat. Sen verran paljon oli lunta, että nastari ei purrut lumen alle olleeseen jäähän yhtään. Onneksi hankalat kohdat oli hyvin tiedossa ja kaatumisilta vältyttiin. Uudessa lumessa on aina hauska juosta vaikka muuten sitä ei enää tähän vuodenaikaan tarvitsisi tulla.

Tiistaina juoksin töistä kotiin pienellä kiemuralla. Keskiviikkona kävin päivällä salilla ja illalla käytiin Hanneksen kanssa lyhyellä lenkillä Kasavuoren lumisilla poluilla. Torstaina juoksin suoraan töistä kotiin. Selässä kulki noin kuuden kilon reppu. Saman painoisella repulla Lahtosen Tommi juoksi viime vuonna BAMM:ssa. Ja saman painoinen reppu saattaa olla itsellä selässä heinäkuussa Suomen tonnisissa. Saa nyt nähdä.

Perjantaina palasin taas Nuuksion poluille, jossa meni mukavasti kaksi tuntia puoliaurinkoisessa säässä. Vielä aamulla satoi vettä ja vähän räntääkin, mutta iltapäiväksi keli kirkastui ja aurinko paistoi lämpimästi. Polut sen sijaan olivat jo aika pehmeät ja meno oli melkoisen hidasta, pari askelta eteen ja yksi taakse. Eipä se paljoa kuitenkaan fiilistä laskenut.

Lauantaina tein vähän pidemmän lenkin, kun tarkoituksena oli käydä Solvallan maisemissa tarkistamassa ensi viikonloppuna järjestettävää YLE:n Mennään metsään -polkujuoksutapahtuman yhteydessä juostavaa kympin lenkkiä. Lähdin heti aamulla, jolloin polut olivat vielä yöpakkasen jäljiltä hyvässä kunnossa. Aurinko paistoi taas pilvettömältä taivaalta.
Solvallan jälkeen reitti jatkui NC reittiä kunnes ennen Orajärvelle tuloa uusi reitti kiersi järven vastapäivään toisin kuin NC reitti. Järven pohjoispäässä molemmat reitit yhtyvät, josta YLEn reitti jatkaa länteen. Siitä sitten Ruuhijärvi osin kiertäen ja lopulta melko suorinta polkua takaisin kohti Haltiaa.
Reitti on hieno ja varmasti saa monet innostumaan poluista. Myöhäinen kevät tekee kuitenkin sen, että metsässä on vielä paljon lunta. Monin paikoin reitti on raskas juostava ja menee käytännössä kävelyksi. Lisäksi polut on aika hankala paikallistaa lumen alta. Nähtäväksi jää missä kunnossa reitti on viikon päästä.

Kympin YLE-reitti oranssilla

Ja luntakin riittää kun hanki ei kanna

Uutta ja vanhaa

Paluumatkalla kiersin vielä Haukkalammen ja Soidinsuon kautta. Aikaa koko lenkkiin meni runsaat neljä tuntia.

Sunnuntaina kävimme Samban porukalla juoksemassa Nuuksion polkuja. Edellisenä yönä ei sitten pakkasta ollutkaan ja polut olivat sen mukaisesti jo aika pehmeät. Metsän puolella oli jo pelkkää sohjoa. Aurinkokin kurkki välillä pilvien lomasta. Yhteensä aika kului kolmisen tuntia.

Samban polkujuoksijat

Viikosta tuli erittäin hyvä ja treenitunteja kertyi 16,5 tuntia, jossa 145 kilsaa juoksua. Nyt alkaa tuntumaan selkeästi, että kunto on nousussa ja tekeminen on kaikin puolin hauskaa.

Viikko 13 ja kauden kisakalenteri

Mennyt viikko on ollut treenien osalta suhteellisen onnistunut. Viikolle suunnitellut viisi lenkkiä tuli kaikki juostua suunnitelmien mukaan. Lisäksi kävin keskiviikkona töissä fillarilla. Jotenkin tiistaisen lenkin jälkeen oli tunne, että kroppaa vaatii pientä lepoa juoksusta ja siksi fillarilenkki olikin oivallinen mahdollisuus hoitaa treeni keskiviikon osalta. Tähän saattoi vaikuttaa myös tiistaina tehnyt kovempi salitreeni, jonka johdosta jaloista oli puhti jokseenkin loppu.

Maanantaina juoksin 15 kilsaa leppoisaa kotona matolla. Tiistaina juoksin salitreenin jälkeen parituntisen lenkin pienen mutkan kautta töistä kotiin. Lopussa alkoi meno hyytymään ja päätinkin mennä keskiviikkona töihin fillarilla. Sekään ei ollut ihan helppoa, kun eturengas oli kotiin tullessa aika tyhjä ja meno tuntui lähinnä kyntämiseltä. Navakka vastatuuli ei helpottanut asiaa.

Pääsiäisen keli on ollut aivan mahtavan aurinkoinen ja siitä muutama kuva alla.

Torstaina tein vajaan 2,5 tuntisen Nuuksion aurinkoisilla poluilla. Yhden välipäivän jälkeen juoksu maistui taas. Pitkäperjantaina oltiin Timon ja Jussin kanssa nautiskelemassa kolme tuntia mahtavasta auringonpaisteesta Nuuksiossa. Kiersimme pohjoisessa Iso-Parikkaan ja uskaltauduimme juoksemaan  myös jäitä pitkin. Aivan mahtava päivä ja lenkki huippuseurassa.

Aurinkoa riittää

Valmiina lähtöön Timon ja Jussin kanssa

Lauantai meni pääkaupungissamme edelleen auringosta nauttien. Pääsiäiseksi sattuneet mahtavat kelit olivat saaneet liikkeelle paljon väkeä vaikka osa oli varmasti mökeillään nauttimasta kevään tulosta. Sunnuntaina oli vuorossa taas peruslenkki Nuuksiossa. Vajaa 2,5 tuntia meni vauhdikkaasti. Taas yhden lepopäivän pitämien sai juoksun tuntumaan helpolta ja vauhdikkaalta.

Viikolle kertyi vajaa 14 tuntia treeniä, jossa 11h/103 km juoksua.

Tulevan kauden kisakalenteri alkaa olla kohta valmis. Joitakin asioita on vielä selvittämättä, mutta eiköhän nekin selviä kevään mittaan. Helmikuussa olleen Canarian testilenkin jälkeen fiilis on ollut ihan mallillaan, kun jalka kestää hyvin treeniä ja muuta ulkoilua. Muutaman kevyemmän viikon jälkeen treenikalenteriin on alkanut kertymään tunteja ihan mukavasti. Polarin flow näyttää taas siltä kuin sen pitääkin näyttää tässä vaiheessa vuotta, kun edessä on varsin mielenkiintoinen kesä ja kisakalenteri.

Kauden varsinainen pääkisa on vasta elokuun lopussa oleva UTMBn satamailinen Alppien ympäri. Edellisen kerran kävimme kiertämässä Alppeja vuonna 2014, jolloin oma suoritus jäi sen verran vajaaksi, että tänne on pakko palata vielä kerran. Toivottavasti tulos on tällä kertaa sellainen, että voimme siirtyä hyvillä mielin eteenpäin kohti uusia kisoja.

Ennen elokuun loppua edessä on kuitenkin varsin mielenkiintoinen kevät ja kesä. Tänä vuonna ajatuksena on ollut saada ohjelmaan myös uusi aluevaltaus swimrunin puolelta. Varsinaisesti laji ei ole itselle uusi, mutta en ole koskaan kisannut tässä lajissa. Koska uiminen on vielä varsin lapsenkengissä ja eteneminen vedessä on muihin verrattuna ollut hidasta räpiköintiä, päätin hakea mukaan Team Hyppölän oppiin. He järjestävät kesäkuun lopussa nelipäiväisen leirin Sotkamossa, jonka tarkoitus on treenata mm. uintitekniikkaa Kainuun swimrun leirillä. Leirin toteutuminen on vielä epäselvää, mutta pidetään peukut pystyssä.

Kesän toinen isompi "treenileiri" on jonkinlaisen mäkisetin saaminen kasaan joko kotimaassa tai ulkomailla. Elokuun UTMB:n kannalta tämä olisi varsin tervetullut lisä perustreeniin Nuuksion poluilla. Canarian kisan innoittamana yhtenä ajatuksena on ollut käydä ulkomailla tekemässä jonkinlainen viikon mittainen mäkisetti esimerkiksi Alpeilla. Toinen vaihtoehto olisi käyttää hyväksi heinäkuussa Kilpisjärven keikka hyväksi ja tehdä sen yhteydessä muutaman päivän mittainen mäkisetti. Kilpisjärvelle olen joka tapauksessa lähdössä Tonniset Tunturit tapahtumaan ja siihen samaan yhteyteen saisi yhdistettyä mukavasti NUTS:n Pallaksen kisan. Pientä säätöä vaatii sopivien päivien löytäminen.

Näiden kahden isomman aktiviteetin väliin on ajatuksena saada useampi lyhyt rinttikisa poluilla. Tähän tarkoituksen voisi sopia mainiosti myös tuon lyhyen Buff Trailin kiertäminen, tai ainakin kokonaispisteisiin vaadittavat neljä osakisaa. Vähimmällä matkustelulla saisin kasaan neljä kisaa juoksemalla Bodomilla, Karhunkierroksella, Aulangolla sekä Pallaksella. Bodomilla en ole pidempää 21 kilsan kisaa koskaan juossut, joten sekin olisi uusi kokemus. Aulangolle olen jo ilmoittautunut, joten se on kunnossa. Aulangolla on uusi reitti ja se on sitä kautta mielenkiintoinen uusi tuttavuus. Karhunkierrokselle en ole tehnyt mitään varauksia majoituksen tai ilmoittautumisen suhteen, mutta uskoisin niidenkin onnistuvan. Lyhyt viiskymppinen voisi olla hyvä rypistys ja palvelisi varmasti myös syksyä. Pallaksen viiskymppinen olisi hyvä alustus Kilpisjärven treenisetille.

Buff Trailing lisäksi tarkoituksena on käväistä Salpaus-Rogassa, Jukolassa sekä jossain sopivassa seikkailukisassa, esim Lost in Kainuu. Lisäksi pienempiä kisoja, joita voi bongata esim. Trailrunning-sivuston kisakalenterista. Tähän sopivia voisi olla vaikka Kytäjä Trail, Porkkala Swimrun, Kopparnäs Coast Trail, Retki-Rogaining 24h, Solvalla swimrun, PUF2018 ja ehkä jopa Vaarojen maraton. Tosin Vaaroille on niin vaikea päästä nykyisin, että se saattaa jäädä väliin.

Yllä on vain osa mahdollisista tapahtumista, joita olisi kiva kiertää tulevana kesänä. Toivottavasti tulevasta kaudesta tulee vauhdikas ja taas ikimuistoinen.

Viikko 12 ja kynnystestit

Viime viikonlopun jälkeen kropassa tuntui pientä väsymystä, joten suunnittelin tarkoituksella maanantaille lepopäivän. Ainoa ohjelmassa ollut treeni oli jooga, joka sekin jäi työkiireiden takia harmillisesti väliin. Lisäksi illalla oli Samban kokous keskustassa, joka sekin vei oman aikansa. Kevyen alkuviikon vastapainoksi suunnitelmana oli saada tunnit kasaan viikonloppuna.

Tiistaina juoksin peruslenkin töistä kotiin. Kylmä vastatuuli vei ajatukset takaisin TRG:n lämpimille poluille, jotka tähän aikaa vuodesta tuntuvat paljon houkuttelevammilta. Harjoittelu niissä olosuhteissa ja maastoissa toisi mukavaa vaihtelua nykyiseen pitkään kylmään talveen. Toisaalta päivän pidentymisen on tällä viikolla huomannut selvästi, kun aamuisin ei enää ole ihan pilkkopimeää töihin lähtiessä. Ehkä se kevät alkaa täälläkin kohta näkyä.

Keskiviikkona tein puolen tunnin hyvän salitreenin, vatsalihakset tuntuivat vielä pari päivää treenin jälkeen. Illalla juoksin vajaan parin tunnin tielenkin. Selässä kulki vähän isompi reppu

Torstaina ja perjantaina tein vain lyhyet lenkit, kun lauantaina oli suunnitelmissa osallistua Samin järkestämään kynnystestiin Esport areenalla. Torstaina illalla oli vielä pitkästä aikaa hieroja.

Perjantaina kävimme coutsin kanssa Nuuksiossa hölkkäkävelemässä ja nauttimassa kuutamon valosta. Alla muutama kuva. Olipa todella hieno nauttia työviikon päätteeksi melko keväisestä kelistä.

Lauantaina suuntana olikin Esport areena, jossa ohjelmassa oli kynnystestien tekeminen muutaman vuoden tauon jälkeen. Testi meni niin, että tein ensin vajaan 15 minuutin verkat ja siitä sitten 6 kappaletta tonnin vetoja. Vetojen välissä juostiin kierros loppuun ja otettiin verikoe. Heti verikokeen perään alkoikin seuraava veto, joista jokainen veto tehtiin vähän edellistä korkeammilla sykkeillä ja viimeinen veto sitten tasaisen täysillä. Edellisestä testistä oli kulunut jo viisi vuotta ja muutenkin tämän tyyppisiä kovia treenejä on tullut tehtyä todella harvoin.

Ensimmäiset vedot meni leppoisasti hölkäten omaa perusvauhtia, sykkeet vähän normaalia korkeammalla ehkä testitilanteesta johtuen. Kolmas tonni mentiin 5:03 vauhdilla ja 145 sykkeillä. Neljänteen tonniin nostettiin sykkeitä taas 10 pykälällä ja vauhti oli 4:36. Tässä tuntui jo siltä, että joutuu tekemään töitä jonkin verran. Verta tuli sormen päästä jo melkein suihkun lailla. Viidenteen vetoon taas kymmenen pykälää lisää ja vauhdit nousivat nyt 4:08. Juoksu kulki edelleen aika mukavasti ilman sen suurempaa ahdistusta. Sitten olikin viimeisen vedon vuoro. Lähdin vähän hitaasti liikkeelle, mutta pian sykkeet jo olivat yli 170 ja ekan kierroksen jälkeen 175 kuten pitikin. Ihan ei uskaltanut täysillä päästellä, kun ei tiennyt miten pahasti homma sakkaisi ennen tonnin täyttymistä. Vedon lopussa kello näytti viimeiselle tonnille ajaksi 3:32 sykkeiden ollessa siinä 175 tienoilla. Coutsi jos olisi ollut kannustamassa kuten viimeksi ("yrjö lentää") niin varmasti olisi pari napsua saatu enemmän irti.

Tuloksia laktaattimittauksista en ole vielä saanut, joten sen enempää ei vielä tiedä tuloksista. Toisaalta tunne oli ihan hyvä vaikka vastaavia harjoituksia ei ole tullutkaan tehtyä. Tulevalle kesälle on suunnitelmissa juosta useampia lyhyitä polkukisoja, joten ehkä se vauhtikin sieltä alkaa paranemaan. Tulevan kesän suunnitelmat pitäisi selvitä tässä maaliskuun jälkeen, joten niistäkin voisi muutaman sanan kertoa jopa jo seuraavassa postauksessa.

Sunnuntaina tein lyhyemmän polkulenkin Nuuksiossa. Viikolle tuli yhteensä runsaat 10 tuntia, josta 85 kilsaa juosten.

Karhunkierroksen lumitilanne näyttää varsin mielenkiintoiselta. Toivottavasti kevät alkaa jossain vaiheessa lämmetä, koska muuten voi kisasta tulla taas aika vaativa.

Viikonloppuna kisataan myös Barkley Marathons, joka käynnistyi eilen lauantaina iltapäivällä Suomen aikaan. Keli on Twitterin perusteella todella vaativa tänä vuonna. Kisan kärjessä oleva Gary Robbins aloitti kolmannen kierroksen 23:24h jälkeen. Paljoa ei ole marginaalia tuohon 60 tuntiin, mutta toivotaan Garylle parasta. Ruotsin Johan Steene on kärkeä perässä pari tuntia kahden kierroksen jälkeen.

Viikko 11 ja Nuuksion polut

Kevät ei ole vielä ihan päässyt käyntiin vaikka päivisin aurinko lämmittää jo melko mukavasti. Pakkasta on riittänyt vielä päivisin ja kylmä pohjoistuuli on puhaltanut tällä viikolla vaatien pientä lisäpukeutumista ulkolenkeille. Sääennuste ensi viikolle on edelleen pakkasta eikä selvää käännettä lämpimään ole vielä luvassa.

Treeniviikon rytmitys alkaa asettua vanhoille tutuille urille. Maanantaina kävin fillarilla töissä, jonka lisäksi oli perusjoogat. Pyörätiet eivät olleet kehuttavassa kunnossa, mutta leveämmällä nastarenkaalla pärjäsi eikä yhtään kaatumista edes päässyt käymään. Tämä taisi olla vasta toinen kerta tänä vuonna, kun ehdin käydä fillarilla töissä. Tiistaina tein salitreenin, jossa oli mukana jo joitakin hyppysarjoja. Tiistaille ei muuta tullutkaan ja keskiviikosta tuli kokonaan lepopäivä.

Loppuviikon kävin jokaisena päivänä Nuuksion poluilla. Torstaina juoksin parin tunnin lenkin osin metsän puolella ja osin poluilla. Hanki ei vielä kanna metsän puolella ja juoksemisesta ei juurikaan voi puhua, kun se on pääasiassa kävelyä. Tutun kotipolunkin kanssa oli vaikeuksia, kun ympärillä oleva metsä oli kaadettu eikä polkua tai maisemaa tunnistanut lainkaan. Lopulta polku kuitenkin löytyi hakatun alueen toiselta puolelta. Perjantaina juoksin 1,5 tunnin lenkin poluilla. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta kuten torstainakin. Aivan mahtava fiilis vaikka toisaalta kylmä tuuli teki kelistä vaativamman.

Lauantaina olin järjestänyt Sambalaisille yhteislenkin Solvallan ympäristössä. Reittivaihtoehtoja oli aika paljon, mutta lopuksi päätimme lähteä katsomaan missä kunnossa NC reitin itäpuoli oikein on. Melko alusta lähtien reitti oli käytännössä lumen peittämä ja jouduimme kävelemään syvässä lumessa. Välillä löytyi hieman parempaa uraa, mutta kohta taas askel meni hangesta läpi ja juoksu loppui siihen. Käytimme hyväksi reitin varrella olleet järvet, koska siellä hanki kesti hyvin. Lopulta saimme kasaan 15 kilsaa ja varsin tehokas treeni. Lumessa tarpoessa koko kroppa saa tehdä töitä pelkästään pystyssä pysymiseen. Treenin jälkeen vaihdoimme kuivat vaatteet ja kävimme lounaalla Solvallan Haltiassa.

Bart, Topi ja Anne-Mari

Sunnuntaina aamu valkeni puolipilvisenä, mutta se ei vaikuttanut päivän suunnitelmiin. Tarkoitus oli lähteä jo kasilta kiertämään polkuja, koska iltapäivälle oli muita suunnitelmia. Poluilla vierähti runsaat pari tuntia. Sunnuntaille luvattu föhn-tuuli taisi kiertää ainakin Nuuksion vaikka ehkä napsun verran oli lämpimämpää. Jokin tuntematon uusi elänlajikin tuli poluilla vastaan. Alla kuva, kuka tunnistaa?

Iltapäivästä kävin vielä läheisellä Sahajärvellä, jossa vietettiin Siikajärven Kevätriehaa. Järvelle oli aurattu ja jäädytetty talven aikana runsaan kilometrin jäärata, jota kävin kiertämässä. Ehkäpä monen vuoden luistelutauon takia säären etuosa oli tulessa jo vartin jälkeen. Tämän jälkeen siirryinkin hernekeiton syöntiin. Se sujuikin jo paremmin.

Vanhat hokkarit

Koiravaljakko oli riehan suosituin laji

Viikolle kertyi yhteensä 12 tuntia treeniä, jossa 8h/65 km juoksu ja 2h/38 km fillaria. Ihan kohtuullinen viikko, ainakin loppuviikko.

Viikko 10 ja Samban leiri

TGC:n jälkeinen aika on mennyt edelleen pienen sairastelun merkeissä. Ulkoliikunta jäi vielä vähäiselle alkuviikosta ja muutenkin tein vain pari pientä kokeilua siitä, miten kroppa reagoi sykkeiden nostamiseen. Maanantaina halusin jatkaa jooga-tunteja parin väliin jääneen kerran jälkeen. Kroppa tuntui aika jäykältä, osin ehkä siitäkin syytä, että kisasta oli kulunut vasta runsas viikko. Tunti teki kuitenkin hyvää eikä mitään takapakkia tullut. Tiistai meni töiden merkeissä, mutta keskiviikkona kävin tekemässä kevyen salitreenin. Ei sen kummempaa, mutta pientä herättelyä kaikille lihasalueille. Tämänkään treenin jälkeen ei tullut sen kummempaa takapakkia.

Torstai oli ihan lepoa, mutta perjantaina suuntana oli Solvallan opisto ja Samban viikonloppuleiri. Heti leirin alkuun oli vuorossa Eetun vetämä mäkitreeni Swinghillissä. Alkuverkkojen jälkeen tehtiin kolmen vartin setti nousuja omaan tahtiin. Nousu oli jaettu kolmeen segmenttiin, joissa jokainen segmentti juostiin edellistä kovempaa. Ja alas tietysti sitten palautellen. Itselle treeni oli ensimmäinen juoksutreeni sitten parin viikon takaisen kisan. Ehdin tehdä kahdeksan nousua, joista jokainen tuntui vielä hyvälle. Ihan kaikki ei ollut pelissä viimeisellä kovalla osuudella. Lumi oli mukavan pehmeää, mutta toisaalta pientä vääntöä tuli jalkoihin alamäkeen loikkiessa.

Lauantai oli tiukkaa ohjelmaa aamusta iltaan. Aamupalan jälkeen Sami piti harjoitteluun liittyvän luennon, jossa sivuttiin juoksuharjoittelun kaikkia osa-alueita. Paljon tuli uutta asiaa ja ajatuksia, joita voi peilata omassakin harjoittelussa ja sen suunnittelussa. Ajankohta tälle luennolle ei olisi voinut olla parempi, kun seuraavan viikon aikana on tarkoitus suunnitella harjoitusrunko elokuussa kisattavaan UTMB-kisaan asti. Tähän perään Sami veti vielä 1,5 tunnin sisätreenin, jossa taas käytiin läpi monipuolisesti koko kropan lihakset mm. erilaisilla koordinaatio-harjoituksilla.

Sami ja hänen terveiset

Iltapäivän treeniaihena oli Rymy. Janne oli tullut vetämään Samballe perinteisen rymy-treenin Solvallan  lähimaastoissa, jotka soveltuvatkin tähän mainiosti näin lumisena talvena. Pari tuntia meni mukavasti mäkiä noustessa ja laskiessa. Lunta oli yllättävän paljon ja se pehmensi alastuloja mukavasti. Edellisestä rymy-treenistä on itsellä kulunut jo jonkin aikaa, joten oli taas mukava päästä leikkimään lumeen. Illalla oli vielä Päivin luento motivaatiosta ja tavoitteista. Siinä tuli monille varmasti hyviä kysymyksiä mietittäväksi. Ja vaikka kaikki ei heti viikonlopun aikana kirkastunutkaan niin varmasti monella jäi omat kysymykset taustalle prosessoitavaksi. Saunan ja iltapalan jälkeen itsellä meno alkoi hyytyä ja nukkumatti kutsui jo ennen kymmentä.

Rymyporukkaa

Sunnuntaina vuorossa oli "viikon pitkis". Edellispäivän rymyn sijaan nyt tarkoitus oli päästä vähän juostavammille poluille ja suuntasimmekin Haukkalammen suuntaan, jossa muut ulkoilijat olisivat tampanneet meille hyvät polut juostavaksi. Tämä onnistuikin hyvin ja jopa Romvuoren yli menevä polku oli erittäin hyvässä kunnossa. Jatkoimme siitä länteen ja Holma-Saarijärven kautta Mustalammelle ja Haukkalammelle. Tästä kiersimme vielä Nahkiaispolun, jonka jälkeen palasimme samoja jälkiä opistolle. Vauhti oli mukavan leppoisa. Kokonaisaika jäi itsellä vähän tuosta tavoitellusta kolmesta tunnista, mutta sillä ei ole merkitystä. Kärkiporukka teki vielä lisälenkin opiston maisemissa.

Rauhallisen alkuviikon päätteeksi siis varsin hyvä viikonloppu. Ja mikä parasta niin olo tuntuu nyt hyvälle ja toivottavasti flunssat alkaa vihdoinkin olla voitettu. Alla kuvia sunnuntain lenkiltä.