Viikko 2

Mennyt viikko ei tarjonnut kovinkaan kummoisia elämyksiä lenkkeilyn saralla. Ulkoilua tuli harrastettua juoksun muodossa viikon jokaisena päivänä. Pääasiassa työmatkoja, milloin suoraan ja milloin taas jonkin mutkan kautta. Kelit ovat olleet melko haastavia edellisviikonlopun vesisateiden jälkeen. Lauantaina kävin taas juoksemassa matolla, kun vuorossa oli viikon vauhdikkaampi lenkki. Liukkaan kelin ja pakkasen takia en halunnut lähteä Aktia cuppiin juoksemaan vaikka se olikin alkuperäinen suunnitelma. Edellisviikon tasavauhtisen sijasta tein nyt kiihtyvävauhtisen vauhtilenkin. Alkuun 8 km verryttelyt ja sen jälkeen lisäsin vauhtia jokaisella kilometrillä. Siinä meni 9 km kiihtyvävauhtisena viimeisen kilometrin mennessä 3.40 min/km vauhdilla. Tarkoituksena oli juosta täys kymppi, mutta viimeinen kilsa jäi tekemättä. Jalat ei ihan pelanneet halutulla tavalla ja ehkä noi viikon kilometritkin alkoivat tuntua lopussa. Vielä on matkaa sille tasolle, jolla haluaisin keväällä olla.

Viikolle lenkkejä kertyi yhteensä 8 kpl, joista kertyi vajaa 13 tuntia, eli 135 km. Hiihtokausi on muuten edelleen avaamatta. Niin ja suklaalakkoa on takana nyt kaksi viikkoa. Sen on tarkoitus jatkua Sakuraan asti.

Koko tammikuun ajan ollaan coachin kanssa pyöritelty ajatusta juoksumaton hankkimisesta. Ollaan vertailtu eri valmistajien malleja ja saatu paljon neuvoja maton kotiin hankkineilta kavereilta. Lopulta sitten tällä viikolla tilattiin Taurus merkkinen matto. Toimitusaika on viikosta puoleentoista ja sen jälkeen päästäänkin toivottavasti tekemään osa lenkeistä kotona sisätiloissa. Se helpottaa lenkeilyä näin talvella varsinkin näihin vauhdikaampien lenkkien osalta. Kovin hyvää paikkaa ei toistaiseksi matolle ole, mutta katsotaan saadaanko ensi kesänä pienellä remontilla asiaa helpotettua.

Juoksumatosta on varmasti hyötyä jatkossa myös mäkitreenien tekemiseen. Tälle treenimuodolle voi olla tarvetta, mikäli arpaonni suosii tulevalla viikolla. Tiistaina nimittäin arvotaan lähtönumerot tämän vuoden UTMB kisaan ja tieto arvonnan tuloksesta pitäisi tulla keskiviikkona sähköpostilla. Ilmoittautumisajan puitteissa kisaan oli ilmoittautunut 3400 juoksijaa, kun kisaan otetaan mukaan vain 2300. Se tarkoittaa, että noin joka kolmas jää rannalle tässä arvonnassa.

Tästä kisasta on haaveiltu pitkään vaikka hakeminen olikin ehkä enemmän hetken "mielenhäiriössä" tehty juttu. Kisaan vaadittavat viisi pistettä on hankittu kahtena edellisenä vuotena tuolla Mammuttimarssissa. Kovin selvää kisaohjelmaa ensi syksylle ei toistaiseksi ollut ja kun kerran vaadittavat pisteet oli kasassa niin pitäähän sitä sitten kokeilla arpaonnea. Hakijoita on aina ollut huomattavasti enemmän kuin mitä juoksuun hyväksytään, joten senkin takia kannatti laittaa paperit vetämään. Arvonnan jälkeen on 10 päivää aikaa vahvistaa oma osallistumisensa kisaan.

Loppiaisrogaining 2011

Joulu on juhlan aikaa, joka loppuu vasta Loppiaisena. Vuorossa oli toinen Loppiaisrogaining muiden treenien lomassa. Rannekepäivä!

Tiistaina kävin kokeilemassa vauhtia Esport arenalla juoksemalla 4min/km vauhdilla kympin lenkin. Mukana lenkillä oli SannaK, Hietsu sekä muutama muu palstalainen.  Siinä mentiin peräkanaa, kukin aina kilometrin kerrallaan vetäen. Ekat pari kilometriä menivät vielä mukavasti, mutta sen jälkeen alkoi näiden treenien puute näkyä omassa juoksussa. Paljoa ei olisi ollut varaa kiristää tämän hetkiseen maksiminopeuteen. Sen verran tuokin vauhti alkoi ahdistaa. Lisäksi toinen takareisi tuntui hieman juoksun aikana. Ja sitten on nämä joulun aikana kertynyttä pari ylimääräistä kiloa pidättelemässä muuten niin lennokasta askelta. Joo, tekosyitä kyllä riittää. Niin ja oli niitä vielä yksi, kun Loppaisena oltiin menossa 8h rogaining-tapahtumaan niin pitihän sitä sinnekin vähän säästellä.

Loppiaisrogaining Kirkkonummen Kylmälässä 6.1.2011

Torstaina olikin sitten vuorossa 8h Loppiasrogaining Kirkkonummen Kylmälässä. Järjestäjinä viime vuotiseen tapaan Miia ja Tiina. Ja viime vuotiseen tapaan lunta oli paljon, ehkä jopa viime vuotista enemmän. Saimme Tommin kanssa selkeän vahvistuksen Team Tuulihaukan Tomista. Alku sujui mukavasti teitä myöten juostessa. Tosin jokainen pisto tieltä rastille vaati suuren ponnistuksen lumessa rämpiessä. Metsässä ei ollut mitään mahdollisuuksia juosta. Ensimmäiset rastit (43, 24, 39, 50, 53, 40, 56, 41, 46, 38, 31) löytyivät kukin helposti ja näiden kiertämiseen aikaa kului noin 3.15. Matkaa oli kertynyt 23 kilometriä. Tässä kohtaa päätettiin poimia seuraavat rastit (59, 54, 45 ja 55) etelän kautta vaikka lännessa olisi kulkenut tie melkein 55:lle asti. Samalla päätettiin olla jatkamatta 55:lta pohjoiseen ja kääntyä takaisin kohti kisakeskusta. Pohjoisempana ei ollut rasteja kovinkaan lähekkäin eikä siellä oikein kulkenut teitäkään. Kisakeskukseen mentäessä olisi useampi rasti lähes teiden varsilla.

Matkalla 54:lle loppui auraattu tie keskelle peltoja ja edessä oli lumessa rämpimistä peltojen toiseen reunan asti. Tässä kohtaa suksilla liikkeellä ollut porukka meni heittämällä ohi. Peltojen jälkeen oli tietä lähes koko matkan 45:lle, mutta 55:lle piti kulkea koko matka metsän kautta. Tulimme 55.lta samaa reittiä takaisin ja aikaa rastilla käyntiin meni vajaa 30 min. Matka oli noin 1,5 km. Itsellä oli takki aivan tyhjä tässä kohtaa vaikka olin tullut koko matkan joukon viimeisenä Tommin tehdessä uraa koskemattomassa puuterilumessa. Nyt oli parasta syödä repussa mukana kulkenut leipä ja toivoa pientä piristystä. Juomakin alkoi uhkaavasti loppua jo tässä kohtaa.

Matka jatkui etelään kohti rastia 29. Peltoaukeilla naamaan puhalsi kova vastatuuli ja kädetkin meinasi jäätyä. Leipä ja juoma piristivät kuitenkin olo ja juoksu kulki suht ok. 29:ltä menimme metsien poikki 44:lle ja 58:lle. Nyt uria oli maastossa jo sen verran, että niitä seuraamalla rastit löytyivät melko helposti. Myös juoksu onnistui enemmän käytetyillä urilla. 58:lta pudottauduimme tielle ja sitä pitkin kohti rastia 52. Tämä rasti osoittautuikin edeltäneitä rasteja huomattavasti vaikeammaksi. Koko rinne oli täynnä uria, joten emme olleet ainoita, jotka ko rastia etsivät. Jouduimme hakemaan vauhtia mäen alla kulkeneesta polusta kahdesti, koska rasti löytyi vasta kolmannella yrittämällä. Ja silloinkin vsata kun olimme lähtemässä pois koko paikasta. Aikaa oli tuhraantunut yli puoli tuntia. Aikaa oli enää sen verran jäljellä, että päätimme jättää rastin 32 väliin ja käydä ainoastaan teitä myöden kisakeskuksen takana olevalla 21:llä. Maalissa aikaa jäi 11 min käyttämättä. Pisteitä kertyi yhteensä 79, voittajien kerätessä 87 pistettä. Maalissa gps näytti noin 45 km. Kiitokset Tomille ja Tommille hyvästä harjoituksesta.

Muuten viikolle ei kertynyt kuin yksi lenkki edellä kerrottujen lisäksi. Viikon treenimäärät yhteensä 11 h ja 79 km. Seuraavat kaksi viikkoa harjoitustunnit pyörivät 14-16 tunnin paikkeilla ja kolmannella viikolla tulee kevyt viikko, kun viikonloppu menee E24 huollossa. Siitä eteenpäin onkin siten kahdeksan viikon nousujohteinen treeniputki kevään kohokohtaa varten.

Yhteenveto 2010 harjoittelusta

Vuosi 2010 on nyt takana ja taas ollaan monta kokemusta rikkaampia. Vuosi on ollut todella antoisa, mutta on samalla osoittanut, ettei ultrajuoksussa ole mikään varmaa ennen kuin kisa, harjoitus tai vuosi on pulkassa. Sama pätee varmasti kaikkeen tekemiseen on kyse sitten työstä, perheestä tai harrastuksista.

En ollut asettanut mitään varsinaisia tavoitteita kuluneen vuoden harjoitusmääristä kuten en ole aikaisemminkaan asettanut. Tietysti pientä lisäystä edellisestä vuodesta olisi mukava saavuttaa, mutta edellisvuoden 631 harjoitustuntia veivät kuitenkin jo niin suuren osan vapaa-ajasta, että sen ylittäminen tänä vuonna ei ollut mitenkään pakkomielteen omaista. Lisäksi tiedossa ollut rakennusprojekti tulisi vaatimaan niin paljon aikaa, että mielessä kävi myös "välipuolivuoden" pitäminen Surgerèsin 48h jälkeen. Sen sijaan tavoite monipuolisemmasta harjoittelusta oli mielessä koko vuoden ajan.


Rakennuprojektin lisäksi tämän vuoden harjoittelua on häirinnyt useamman flunssan ja räkätaudin kärsiminen. Jostain syystä niitä oli normaalia enemmän, keväällä kolme ja alkusyksystä yksi. Vastustuskyky tuntuu kadonneen jonnekin, kun niitä normaalisti on kärsitty yksi tai korkeintaan kaksi per vuosi. Tähän pitäisi yrittää löytää jotain helpotusta, mutta kun järviuintikin olisi pitänyt aloittaa jo syksyllä, jotta sitä voisi nyt jatkaa avantouintina. Nyt se on myöhäistä ainakin tulevaa kevätflunssa-aaltoa ajatellen.

Vuosi on nyt kuitenkin taaperrettu läpi ja kisoja on juostu pitkin vuotta. Yhteenveto kisoista löytyy tuolta aikaisemmista kirjoituksista. Parhaat harjoitusjaksot sain tehtyä Surgerèsin neljäkasia (9 viikkoa 143 h) sekä Spartathlonia (8 viikkoa 120 h) varten, joista kuitenkin vain toinen onnistui suunnitelmien mukaan. Muuten harjoittelu on ollut melko sekalaista ilman suunniteltua rytmitystä. Alle 5 tunnin harjoitusviikkoja on kertynyt yhteensä yhdeksän, jotka johtuvat pääosin joko kisoista palautumisen tai sairastumisen takia. Toisaalta yli 20 tunnin harjoitusviikkoja kertyi vuoden aikana yhteensä kuusi, jonka lisäksi kisaviikot tuottivat yleensä yli 20 tunnin ulkoilut. Kisoja kauden aikana kertyi yhteensä seitsemän rogaining -kisat mukaan lukien.

Suurin osa juoksulenkeistä on tehty turvallisesti kynnysten alapuolella PK-alueella. Loppuvuodesta Mammuttiruntun jälkeen sain tehtyä vain neljä reippaampaa lenkkiä tavoitteen oltua 8-10. Koko vuoden saldoksi kertyi vaivaiset kuusi reipasta lenkkiä. Edellisvuonna reippaita lenkkejä oli ollut yli tuplasti enemmän. Kokonaisjuoksumäärät kuitenkin kasvoivat edellisvuodesta. Tarkistuslaskennan jälkeen vuonna 2009 juoksin yhteensä 4988 km / 500 h, kun taas 2010 juoksua tuli 5502 / 567 h. Lisäystä juoksutunneissa on runsaat 13%. Tuosta 5502 kilometristä runsas 20% kertyi yhteensä seitsemästä kilpailusta vuoden aikana. Sekin on melkoisen paljon.

Muiden lajien osalta muutokset olivat melko suuria. Pyöräilyn määrät romahtivat puoleen edellisvuoden 85 tunnista tämän vuoden 43 tuntiin. Yhdistelmätreenien määrä tippui aikaisemmasta 25 tunnista puoleen, kun taas lihaskuntotreenien määrät kasvoivat viisinkertaisiksi, yhteensä 25 tuntiin. Hiihtokilometrejä kertyi Lapissa vietetyn talviloman ansioista vajaa 200 km, kun edellisenä talvena ei kilometrejä kertynyt kuin runsas 10. Muista lajeista kertyi lisäksi muutamia tunteja. Kokonaistunnit vuoden aikana kasvoivat yhteensä 678 tuntiin. Kokonaistunneista 84% oli juoksua (2009 79%) eli ainut tavoite monipuolisesta harjoittelusta jäi selvästi tavoittamatta. Tuntimäärät tosin kasvoivat kaikesta huolimatta.

Tulevalle vuodelle en enää yritä ottaa tavoitteeksi edes tuota harjoittelun monipuolisuutta. Katsotaan mitä tästä tulee ja tehdään sitä mikä maistuu hyvälle. Sakuraa varten olisi kivaa saada vähän vauhtiominaisuuksia kehitettyä, mutta saa nyt nähdä mitä täällä lumen keskellä saa aikaiseksi. Rakennusprojektin jäädessä historiaan voisi ainakin paperilla ajatella harjoitusmäärien voivan kasvaa myös ensi vuonna.

Yhteenveto 2010 kisoista

Taas on ollut erittäin mielenkiintoinen ja onnistumisten kannalta vaihteleva vuosi. Tässä lyhyttä yhteenvetoa kauden päätapahtumista. Linkkien kauttaa pääsee lukemaan tarkempaa raporttia tapahtumista.

Loppiaisrogaining 8h 6. tammikuuta Nuuksiossa. Ensimmäinen rogaining -kokeilu ja saman tien oltiin koukussa. Lunta oli maastossa niin paljon, että osa lähti hakemaan rasteja suksilla ja lumikengillä. Tommin kanssa luotettiin perustossuihin ja suoriuduttiinkin ensikertalaisiksi mielestäni hyvin. Lähes koko kahdeksan tuntia tuli käytettyä, joten suoritus oli siinä suhteessa optimi.

III E24h 30.- 31. tammikuuta, Esport Arena. Vuorossa oli kolmas areenalla juostava kaksnelonen. Vuotta aikaisemmin kisa päättyi jo yhdeksän tunnin juoksun jälkeen, kun kroppa ei ollut palautunut parin viikon takaisesta flunssasta. Tähän kisaan harjoitusjakso alkoi pari viikkoa lokakuussa juostun Mammuttimarssin jälkeen. Jaksoon kertyi ennen kisaviikkoa 11 nousujohteista harjoitusviikkoa, joiden aikana juoksin 1561 km (73-113-122-129-145-166-202-222-226-111-53-kisaviikko). Tavoitteet kisassa olivat kovat. Itse kisa jäikin sitten edellisvuoden tapaan kesken, tällä kertaa 16 tunnin uurastuksen jälkeen. Syynä oli tällä kertaa vatsalihasten krampit, joista ei aikaisemmin ole vaivaa ollutkaan.

Hiekkaharjun 6h 24. huhtikuuta. Juoksin enemmän harjoituslenkkinä ja pitkän treenin motivoimana kolmannen kerran Hiekkaharjussa. E24:n jälkeen harjoittelu oli ollut katkonaista parin pidemmän flunssan takia. Viikkojen 5-10 aikana en saanut juostua kuin 222 km. Juoksu kuitenkin maistui ja kokeilut olivat onnistuneita. Tuloksena samalla uusi oma 6h ennätys 69.520 km.

Surgerès 48h 21. - 23. toukokuuta Ranskassa. Toinen neljäkasi ja samalla kauden päätävoite. Tavoitteena parantaa 2009 elokuussa juosta omaa ennätystä. Keväällä olleen flunssakauden jälkeen sain juostua yhdeksässä viikossa 1086 km (41-110-73-133-162-159-228-118-63-kisaviikko). Myös tälle jaksolle mahtui mukaan yksi flunssa. Itse kisa menikin sitten juuri tavoitteen mukaan. Edellisenä päivänä asetettu kilometritavoite täyttyi täsmälleen ja sijoitus oli huomattavasti etukäteisodotuksia parempi. Tulos 382.317 km on samalla uusi SE sekä PE.

Jukolan viesti 19. - 20. kesäkuuta Kytäjällä. Mukana Endurancen ykkösjoukkueessa ja aloitusosuudella. Tarkoituksena aloittaa reippaasti ja saalistaa muutama sata päänahkaa ekalle väliaikarastille mennessä. Kävi kuitenkin niin, että ekalla väliaikarastilla oli pelkona, että toisen osuuden viestinviejät alkavat tulla ohi vasemmalta ja oikealta. Sen verran raskaasti tuli pummattua kolmea ekaa rastia. Joka tapauksessa taas hieno kokemus vaikka omaan suoritukseen jäi rutkasti parannettavaa.

Retki-Rogaining 24h 31.7 - 1.8. Tampereella. Ensimmäinen rogaining kaksnelonen. Taas yksi mahtava kokemus lisää plakkariin. Tommin kanssa nautittiin vajaa vuorokausi hämäläisestä talousmetsästä, jossa puita tuntui olevan enemmän maassa pitkin pituutta kuin normaalisti ylöspäin kasvamassa. Jätettiin pohjoisen nopeakulkuiset kangasmetsät kokonaan käymättä. Joka tapauksessa oli hieno tapahtuma ja tähän lajiin pitääkin tutustua lisää ensi vuonna.

Spartathlon 246 km 24. - 25. syyskuuta Kreikassa. Paluu vuoden tauon jälkeen legendaariseen kisaan. Harjoitusjakso kesällä meni lähes suunnitelmien mukaan. Rogaining kisojen jälkeen ei tullut varsinaisesti yhtään nollaviikkoa ja kahdeksassa viikossa (viikot 30-37) aikana sain juostua 1132 km (81-157-189-238-253-64-87-63-kisaviikko). Viimeisellä määräviikolla kroppa sanoi kuitenkin sopimuksen irti ja sain taas perus kuume/räkätaudin kilometrien jäädessä 64 km. Oliskohan rasitus sitten noussut sille tasolle, että kun pää ei ymmärrä ajoissa lopettaa, niin kroppa siten tekee sen. En usko tällä taudilla kuitenkaan olleen osaa heikosti menneeseen kisaan, joka jäi kesken n. 25 km ennen maalia. Ongelmia oli kisan aikana syömisten ja juomisten kanssa, kun mikään ei tuntunut imeytyvän ja pysyvän sisällä. Tuloksena dnf.

Mammuttiruntu 160 km 29. - 30. lokakuuta Kytäjällä. Vähän pelonsekaisin tunnelmin palattiin Tommin kanssa Jukola-maastoihin. Tiedossa oli kuitenkin rento mutta vaativa kisa, jossa suunnistuksellakin oli osansa. Lenkki meni suunnistuksen osalta lähes täydellisesti, mutta lopussa tuli yksi isompi pummi, jonka takia loppuaikakin meni yli etukäteen arvioidun 20 tunnin. Juoksu sen sijaan kulki todella hyvin koko reissun ajan. Loppuaika 20.18, kuljettu matka n. 160 km ja "Kytäjän Fakiiri" titteli.

Rauhallista Joulua

Oikein rauhallista Joulua kaikille ja kiitoksia menneestä vuodesta. Tilanteeseen sopii hyvin Samuli Edelmannin Maa on niin kaunis.

Viikko 50

Viikko 50 meni harjoitusten puolesta lähes suunnitelmien mukaan. Viikkoon mahtui kaksi lepopäivää, joista kuitenkin vain toinen oli suunniteltu. Toinen lepopäivistä tuli vietettyä taas osittain rautakaupassa eikä intoa löytynyt enää tämän jälkeen lenkillelähtöön. Jäljellejääneiden päivien aikana sain kasaan seitsemän lenkkiä. Maanantai oli siis lepoa, tiistaina juoksin töistä kotiin ja keskiviikkona ja torstaina juoksin töihin ja takas. Perjantaina kävin läheisellä pyörätiellä kokeilemassa vetoja, kun juoksin 4 min vetoja 6 min lähdöillä. Yhteensä sain tehtyä kahdeksan vetoa, mutta tekeminen oli jotenkin vaikeampaa kuin edellisellä kerralla.  Tie oli hieman luikas, mutta ei pahemmin vaikuttanut vauhtiin. Enemmän se oli nyt omasta tekemisestä kiinni.

Lauantai meni Imatralla käydessä ja 7,5 tuntia autossa istuskeluksi. Sunnuntaina lähdin Nuuksioon juoksemaan vaikka tiesin, että uutta lunta oli tullut taas melkoisesti. Ei vaan innostanut lähteä teitä pitkin juokseman. Onneksi lähdin metsään, sillä polut olivat paljon paremmassa kunnossa kuin viikkoa aikaisemmin. Viikon aikana oli lunta tullut, mutta toisaalta väkeä oli ollut liikkeellä sen verran paljon, että polut olivat suht hyvin tampatut. Viikolle kertyi yhteensä vajaa 12 tuntia treeniä, jossa 117 km juoksua. Mukana lisäksi yksi kuntopiiri.

Sunnuntaina varattiin sitten lentoliputkin kevään Sakura-michi kisaan. Reissussa ollaan taas kaksi viikkoa, mutta tällä kertaa hoidetaan ensin kisa alta pois ja sen jälkeen keskitytään turistina olemiseen. Näin juoksutuntuma säilyy toivottavasti paremmin aina kisaan asti. Itse kisaan on nyt aikaa neljä kuukautta, joten aikaa harjoittelulle on runsaasti. Kovasti tekisi mieli löytää joku toinen kisa tässä välissä, mutta saa nyt sitten nähdä. tosin onhan tässä kuitenkin Loppiaisrogaining tulossa.

Viikot 48 ja 49

Taas on kaksi viikkoa ehtinyt kulua edellisestä kirjoituksesta. Miten tää aika meneekin näin nopeasti? Talvi on kiristänyt otettaan ja pieni toive lämpimämmistä keleistä on kuulunut kuuroilla korville. Meillä on nyt lunta sellaiset 40-50 senttiä ja piha näyttää samalta kuin viime talvena pahimmillaan. Ja nyt eletään vasta joulukuun puoltaväliä.

Tänään kävin kokeilemassa miten tuolla Nuuksion puolella pystyy juoksemaan, mutta eihän siitä oikein mitään tullut. Metsäosuudella meni 2min/km hitaammin kuin normaalisti, kun lunta oli pahimmillaan melkein polveen asti. Tosin se on sellaista kevyttä pakkaslunta, joten ihan mahdotonta tuo juokseminen ei kuitenkaan ole. Mulla oli jalassa ekaa kertaa eilen ostetut Inov:n gaitersit. Ensituntumaltaan ne olivat erittäin hyvät ja pysyivät hyvin paikallaan. Lumi pysyi hyvin poissa nilkoista ja kengistä, mikä takasi kuivat sukat koko matkan ajan. Jos nämä lumet pysyvät tai jos lunta tulee vielä lisää, niin Loppiaisrogainingissa riittää taas hauskaa tänäkin vuonna.


Eilen olin mukana Aktia Cupissa ensimmäistä kertaa. Keli oli melkoisen haastava, kun luvattu auringoinpaiste olikin vaihtunut lumipyryyn. Aamusta lähtien satanut lumi oli pitkälti auraamatta ja reitti olikin sen mukaisessa kunnossa. Väkeä oli kuitenkin mukana paljon, aina ministereitä myöden.
Oma juoksu meni odotuksia paremmin. Aikaa meni tasan 40 min puolikkaiden ollessa 19.55 ja 20.05. Alussa lähdin liikkeelle vähän rauhallisemmin, kun en hallunnut olla ketarat pystyssä jo kolmen kilsan kohdalla. Samaa vauhtia juoksevia kavereita löytyi heti lähdössä ja matka jatkui samassa porukassa. Kuuden kilsan kohdalla yritin kiristää tahtia jonkin verran. Ohitin kolme muuta juoksijaa, joiden ryhmässä juoksin. Seuraava porukka oli noin 30-40 metrin päässä. Ajoin heitä kiinni koko loppumatkan ja vasta loppusuoran parkkipaikalla pääsin yhtä lukuun ottamatta heistä ohi. Siinä syrjäsilmällä huomasin kellon lähestyvän 40 minuuttia, mutta en saanut puristettua alle. No, se oli joka tapauksessa hyvä suoritus siinä kelissä ja näillä harjoitteluilla. Lopussa tuntui, että samaa vauhtia olisi pystynyt jatkamaan pidempääkin, mutta yhtään kovempaa taas ei pystynyt juoksemaan.

Muuten edellinen viikko meni vähän heikommin kun loppuviikkoon tuli pari lepopäivää hieman väsyneen olon takia. Pari päivää oli sellainen olo, ettei yhtään tehnyt mieli lähteä lenkille. Ei sitten auttanut kuin pitää lepoa ja odotella parempaa päivää. Juoksulenkkejä kertyi kuitenkin 6 kpl (112km/10.28), joista yksi Esport Arenalla. Ei kuitenkaan yhtään reipasta lenkkiä.  Lisäksi sain pari kuntopiiriä vaikka niitäkin piti tehdä useampia.

Kulunut viikko sen sijaan on ollut parempi. Maanantaina Itsenäisyyspäivänä tein parituntisen peruslenkin auraamattomilla pyöräteillä ja tiistaina juoksin puolitoistatuntisen lenkin töistä kotiin. Tämä lenkki tuntui jo melko hyvälle viime viikkoisen väsyneen olon jälkeen. Keskiviikkona juoksin runsaat kaksi tuntia Esport Arenalla. Vauhti on aina vähän parempaa näin sisällä juostessa. Lisäksi kun seurana on MM-mitalisteja ja huoltajia niin meno vaan paranee.
Torstaina juoksin sekä töihin että takas, puolitoistatuntia suuntaan ja perjantaina saman runsaan kahden tunnin lenkin kuin maanantaina. Perjantaina juoksu tuntui hyvälle.
Lauantaina olikin vuorossa Aktia cuppi ja tänään sunnuntaina tuo vajaan kahden tunnin lenkki osittain metsässä.

Torstaina coachi teki hyvän hoidon ja se varmasti osaltaan auttoi myös tuossa lauantain juoksussa. Varsinaista kuntopiiriä en tälle viikolle ehtinyt tehdä, mutta hyvää treeniä yläkropalle on saatu lumitöiden muodossa. Noin neljä tuntia on tällä viikolla mennyt pihan pitämisessä ajokunnossa. Viikolle kertyi yhteensä 15,5 tuntia treeniä, jossa 153 km juoksua.

Harjoittelu tällä hetkellä on melko suunnittelematonta. Ajatuksena olisi tehdä vähän määrää, mutta myös se yksi reipas lenkki viikkoon. Tämä ei ole onnistunut kovinkaan hyvin viimeisen puolentoista kuukauden aikana, kun saldona on vain kolme reipasta lenkkiä. Ei ne vauhtiominaisuudet tästä taida vielä paljoa parantua. Vielä olisi kolme viikkoa aikaa ennen vuodenvaihdetta.