Loppuviikon harjoittelu sujui suunnitelmien mukaan. Torstaina sain etäpäivän jälkeen tehtyä vakiomaastolenkin 23km/2.12 ja perjantaina fillarilla töihin ja takas yhteensä 46km/2.04h, jonka jälkeen kävin vielä juoksemassa 11km lyhyen saunalenkin. Fillarista hajosi takakumi kotiin tullessa perjantaina. Kävin matkan varrella olleessa fillariliikkeessä pumppaamassa lisää ilmaa siihen ja onneksi se sitten kesti noin 20km matkan kotiin asti. Olisko ollut venttiilissä vaan jotain vikaa tai huonosti kiinni.
Lauantaina juoksin saman maastolenkin 23km/2.04 vähän paremmalla vauhdilla. Jalat tuntuivat todella hyviltä ja sykkeet olivat alhaiset. Paras maastolenkki pitkään aikaan. Sunnuntaina tulikin sitten lepopäivä, kun oltiin kyläilemässä.
Viikolle tuli juoksua 130km/11.47h sekä fillarointia 46km/2.04h eli yhteensä 13.51h harjoitustuntia, 8 harjoitusta ja yksi lepopäivä. Juuri suunnitelman mukaan siis.
Ensi viikko on viimeinen ja samalla kovin viikko ennen Suomi-juoksua. Tarkoituksena juosta 160km, joka olisi samalla uusi harjoitusviikon aikana tehty kilometriennätys. Aikaisempi on keväällä Endurancen kevätleirillä juostu 135km.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
Ajattelin julkaista oman kirjoituksen urheilijan tyrästä, jonka sain kokea tämän vuoden aikana. Tai oikeastan se on tainnut vaivata jo pide... -
Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa jotakin Hamstring-syndroomaan liittyen, koska olen saanut kyselyä siihen liittyen useilta henkilöil... -
RINTASYÖPÄ JA LIIKUNTA ” Onko sinulla millainen hetki…” ” Kyllähän tästä valitettavasti syöpää löytyi…” Näihin lauseisiin päättyi 8 päiv...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti