Viikon ensimmäiset lenkit ovat sujuneet hyvin rennosti sisätiloissa. Juoksumatto on laulanut seuraavasti: maanantaina 23km/2.01h, tiistaina 30km/2.44h ja keskiviikkona 20km/1.50h. Maanantain lenkki oli suunniteltu vähän pidemmäksi, mutta olo oli jotenkin niin vetämätön, ettei huvittanut juosta sen enempää. Lisäksi polvet olivat edelleen hieman kipeät edellisen viikon metsälenkeistä. Loput lenkit ovat menneet suunnitellusti ja viikon tavoitekilometrit pitäisi saavutta "helposti" vaikka sunnuntai meneekin kyläilyn merkeissä.
Edellisen päivän venyttelyt kyllä huomaa seuraavan päivän lenkillä...ja varsinkin venyttelemättä jättämisen. Tähän olen yrittänyt kiinnittää huomiota. Lisäksi yritän kahdesti päivässä tehdä ultrakevyitä harjoituksia polven ja erityisesti lumpiojänteen vahvistamiseksi. Tämä onnistuu helposti konttorirotalta töiden lomassakin. Suomi-juoksun jälkeen pitää polvien kuntouttamiseen panostaa enemmän aikaa. Varsinkin nyt, kun anomus osallistumisoikeudesta syksyn juoksutapahtumaan tuonne Välimeren suuntaan lähti postissa tiistaina.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
Ajattelin julkaista oman kirjoituksen urheilijan tyrästä, jonka sain kokea tämän vuoden aikana. Tai oikeastan se on tainnut vaivata jo pide... -
Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa jotakin Hamstring-syndroomaan liittyen, koska olen saanut kyselyä siihen liittyen useilta henkilöil... -
RINTASYÖPÄ JA LIIKUNTA ” Onko sinulla millainen hetki…” ” Kyllähän tästä valitettavasti syöpää löytyi…” Näihin lauseisiin päättyi 8 päiv...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti