Alkuviikon keventelyyn saatiin vähän ryhtiä loppuviikolla, kun lauantaina juoksin viimeisen reippaamman lenkin kotimaastoissa. Noin 7km metsäpätkän juoksin hyvän alkuverryttelyn jälkeen noin 4.30 vauhdilla ja tunne oli oikein hyvä. Oli sellaista hauskaa juoksuiloittelua, kun aurinkokin paistoi. Sunnuntaina tein sellaisen vähän erilaisen treenin, kun parin tunnin lenkillä en sen kummemmin sykkeitä tai vauhtia säädellyt vaan juoksin vaan oman mielen mukaan. Jalat tuntui vähän jäykille, mutta hyvät venyttelyt saunan jälkeen pelasti vähän tilannetta.
Tulevalla viikolla pitää vähän satsata venyttelyyn ja onneksi on se hieronta vielä tiistaina. Katsotaan riittääkö tuo yksi hierontakerta vai pitäisikö vielä perjantaille ottaa toinen aika.
Viikon harjoitukset menivät siis seuraavasti.
Ma: lepoa
Ti: lepoa
Ke: 19km/1.50h
To: 19km/1.44h
Pe: fillarilla töihin (23km/1.02h) ja takas (23km/1.01h)
La: vk-lenkki, alkuverryttely 20', reipasta 7km/31' , loppuverryttelyt 28'
Su: 23km/2.05h
Yhteensä: harjoituksia 6, joista 4 juoksulenkkiä (78km/6.58h), fillaria 46km/2.03h. Taisi olla suht suunnitelmien mukainen.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
-
Ajattelin julkaista oman kirjoituksen urheilijan tyrästä, jonka sain kokea tämän vuoden aikana. Tai oikeastan se on tainnut vaivata jo pide... -
Ajattelin kirjoittaa tässä postauksessa jotakin Hamstring-syndroomaan liittyen, koska olen saanut kyselyä siihen liittyen useilta henkilöil... -
RINTASYÖPÄ JA LIIKUNTA ” Onko sinulla millainen hetki…” ” Kyllähän tästä valitettavasti syöpää löytyi…” Näihin lauseisiin päättyi 8 päiv...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti