Viikko 8 ja treenit alkaa

Jaahas. Nyt on kolme kuukautta aikaa seuraavaan kisaan ja on aika aloittaa treenit tulevaa kautta kohti. Harjoitusohjelma on suunniteltu ja nyt puuttuu enää toteutus. Verrattuna aikaisempaan vuoteen harjoitusohjelma sisältää nyt vähemmän mäkitreenejä. Enemmän on tarkoitus saada juoksukilometrejä alle. Tosin ne on tarkoitus juosta maastossa aina kun se on mahdollista. Tai hetkinen, niinhän mä olen tähänkin asti tehnyt. Ja tietysti pitäisi taas yrittää saada vähän sitä vauhtiakin mukaan. Ihan hirveitä määräviikkoja ei suunnitelmaan sisälly. Näin olisi mahdollista pitää noita tehotreenejä ohjelmassa koko kevään.

Eka treeniviikko meni vähän alakanttiin. Tosin tätä vähän pelkäsinkin, kun olin mukana huoltohommissa E24 kisoissa. Manantaina ja torstaina kävin fillarilla töissä pienen lisälenkin kiertäen. Maanantaina oli lisäksi tunnin jooga. Tiistaina ja keskiviikona oli peruslenkit töistä kotiin. Juoksu kulki yllättävän hyvin vaikka tiet oli paikoin edelleen todella liukkat ja jouduin juoksemaan todella varovasti. Tiistaina oli lisäksi salipäivä hyppyharjoituksineen. Keskiviikkona juoksin peruslenkin lisäksi aamulla matolla tunnin verran kympin kulmalla. Jostain syystä sykkeet oli normaalia korkeammat. Vähän jo pelkäsin mahdollista flunssaa, mutta ei se sitten mitään sellaista onneksi ollutkaan.

Perjantaina en ehtinyt kuin tunniksi matolle. Lauantaina oltiinkin sitten heti aamulla matkalla hallille. Vuorossa oli kahdeksas E24 kisa Esport Areenalla. Tällä kertaa olimme huoltamassa Peteriä. Ehdin käydä omalla lenkillä hallilla puolen päivän aikaan. Tarkoitus oli juosta parin tunnin leppoisa lenkki Tuulan kanssa, mutta puolentoista tunnin kohdalla oli pakko todeta, että lenkki sisällä hallissa oli liian tylsää puuhaa hyvästä seurasta huolimatta. Se oli hyvä "reality-check", kun jossain vaiheessa taas teki mieli olla mukana kisassa. Viikolle kertyi yhteensä vajaat 12h treeniä, jossa 65 kilsaa juoksua.

Itse kisa oli mielenkiintoinen sekä naisten että miesten kärjen osalta viimeisille tunneille asti. Naisten puolella Sumie Inagaki vei voiton jo kuudennen kerran. Miesten puolella Kari Hotakainen vei voiton ensimmäisen kerran. Peter teki oman uuden 24h ennätyksen kisassa. Alla muutamia coachin ottamista kuvista.

Peter

Lähtöpöhinää

Loput coachin ottamista kuvista kisan aikana.
Kestävyysurheilun uutisointi E24 kisasta.

Viikko 7 ja ravitsemusluento Tampereella

Viime viikon raportointi on vähän myöhässä, mutta kuten edellisellä kerralla varoittelin, niin ohjelmaa on juuri nyt aika paljon kalenterissa.

Sen suurempaa raportointia ei nyt treenien osalta tarvitakaan. Aika perustekemistä oli nimittäin koko viikko ihan sitten viikonloppua lukuun ottamatta. Työmatkafillarointia tuli tehtyä kolmena päivänä, joista kahtena päivänä vähän normaalia pidemmät lenkurat. Maanantaina oli taas jooga ja ensimmäisen kerran tehtiin liikkeet pitkälti kokonaisina sarjoina. Olipa muuten hyvä treeni. Tiistaina oltiin taas salilla ja lisättiin hyppysarjojen määrää. Tämän takia keskiviikko ja torstai meni taas vähän kipeiden jalkalihasten kanssa. Erityisesti etureiden yläosa otti vähän itseensä.

Keskiviikkona juoksin töistä kotiin. Jalassa oli uudet Sysikalliosta saadut Inov-8 Oroc280 nastarit.

Nastat tuntuivat silmätuntumalta aika pieniltä, mutta jäällä pito oli kuitenkin huomattavan hyvä. Verrattuna Salomonin nastariin Inovin pohja oli melko notkea, siinä varmaan yksi suurimpia eroja. Juoksu kulki vähän normaalia nopeammin ja tiet olivat jo hyvin sulaneet jäistä.

Perjantaina muiden hommien välissä juoksin kolme varttia matolla kympin kulmalla. Ihan perustekemistä ja noin lyhyellä lenkillä ei vielä tuntunut sen enempää vaikka vauhti oli vähän normia parempi.

 

Viikonloppu meni Tampereella Prof. Pertti Mustajoen ravitsemusluennolla. Osa asioista oli hyvää kertausta muihin ravitsemusopintoihin, mutta paljon tuli myös uutta tietoa.

Lauantain luennon jälkeen kävimme pikaisesti Pispalan portailla tekemässä muutaman nousun. Portaat olivat todella liukkaassa kunnossa, mutta nastarilla homma onnistui hyvin.

Sunnuntaina ei tullut tehtyä sen enempää liikuntaa. Päivä meni edelleen Pertin luentoa kuunnellen. Keli tosin olisi ollut paras mahdollinen talvilajien harrastamiseen. Viikolle kertyi yhteensä runsaat 10 tuntia liikuntaa, jossa pääosa pyöräilyä.

Ensi viikosta lähtien (siis tästä viikosta eli viikosta 8) olisi tarkoitus aloittaa reenit Karhunkierrosta ja muita vuoden kohokohtia varten. Eka viikko voi vielä olla vähän haasteellinen, kun viikonloppu menee E24 huollossa. Peter B. on tulossa juoksemaan Espooseen ja ollaan coachin kanssa huoltamassa häntä. Hieno mutta raskas viikonloppu tiedossa. Toisaalta paikalla on paljon ystäviä, joita on taas pitkästä aikaa hauska nähdä.

Tällä viikolla ultrajuoksukin ylitti uutiskynnyksen. Valitettavasti vaan liitettynä kannabiksen käyttöön. Tästä onkin riittänyt kommentteja kaikilta muka-ystäviltä.

Ruotsin Jonas Buudilla tuntuu olevan harmillisia ongelmia rasitusmurtuman muodossa. Toivottavasti moninkertainen arvokisamitalisti kuntoutuu pian. Satasen MM-kisat näyttäisivät IAU:n sivujen mukaan olevan syyskuun puolivälissä.

Viime perjantaina Samban polkupojat kävivät kuittaamassa Icebug Winter cupin joukkuekisan voiton ylivoimaisesti.

Samban voittajajoukkue: Henri, Antti, Miikka-Pekka ja Tuomo

 

Viikko 6 ja Karhunkierros-simulaatio

Lumisateet jatkuivat viikonlopun yli vielä maanantaina. Lunta satoi parin vuorokauden aikana erittäin runsaasti. Lämpötila on ollut juuri ja juuri sen verran kylmää, että sade on tullut lumena alas.

Viikko on ollut täynnä monipuolista liikuntaa. Maanantaina ja keskiviikkona kävin fillarilla töissä. Vielä maanantaina pyörätiet olivat paikoin aika huonossa kunnossa, mutta keskiviikkona tilanne oli jo parempi. Maanantaina oli neljäs joogatunti ja tiistaina käytiin taas porukalla salilla. Tehtiin muutama uusi hyppysarja ja sen verran tehokkaasti, että takareisissä tuntui vielä perjantaina. Tiistaina juoksin lisäksi töistä kotiin. Torstaista tuli suunnittelematon lepopäivä. Aamulla nukuin vähän pitkäksi ja illalla olikin muuta ohjelmaa.

Niin ja keskiviikkona kylässä kävivät Ravitsemusopintojen vertaisryhmä. Jälkiruokana oli kaikkien ravitsemusoppien mukainen raakasuklaakakku. Nam.

Perjantaina tein taas matolla kiihtyvävauhtisen juoksutreenin. Juoksin ensin alle vitosen leppoisalla vauhdilla ja siitä sitten kilsan välein vauhtia lisäten. Tarkoitus oli juosta kahdeksan kilsaa kiihtyvää ja pari kilsaa verkkaa päälle. Reipas osuus tuntui kuitenkin viimeviikkoista helpommalle, joten sain tehtyä vielä yhdeksännennekin kilsan. Vauhti jo mukavasti alle neljän minuutin.

Lauantaina käytiin Miikka-Pekan kanssa Hyppykalliolla rymyämässä. Lähtö oli heti klo 8 jälkeen aamulla. Vähän mietin kotoa lähtiessä pitäiskö ottaa lamppu mukaan, mutta kyllä valoa riitti heti ensiaskeleista lähtien. Lämpötila oli nollassa tai asteen plussalla ja aamupäivän aikana auringonsäteet yritti hetkittäin puskea pilvien lomasta. Heti ensimmäisessä mäessä yllätyimme lumen suuresta määrästä. Sitä riitti pitkälti yli polven monissa paikoissa. Tiheimmissä kuusikoissa pääsi vähän jopa juoksemaan, mutta muuten meno oli melkoista taapertamista.

Suojakeli oli pudottanut lumet alas puista ja muodostanut jäisen pinnan lumen päälle. Tämä olikin paikoin kovaa ja terävää, joka sai sääret aika kipeiksi. Vaihteleva lumenpinta aiheutti juostessa välillä sen, että pystyssä pysyminen ei ollutkaan niin helppoa ja muutama hyvä sukellus tapahtui tämän johdosta. Tästä harjoituksesta muodostui hyvä Karhunkierros-simulaatio vaikka en tietenkään toivo vastaavaa lumenmäärää kuin viime vuonna. Kisa on tänä vuonna pari viikkoa myöhemmin kuin 2014, joten sen luulisi riittävän sulattamaan lumet. Tosin jäätä voi poluilla olla, ainakin paikoin.

Gepsi jälki päivän reitistä

Aamuaurinko

Miikka-Pekka Epic-split nousussa

Vanhat nilkkasuojukset keräsivät mukavasti lunta

Lopussa Miikka-Pekka sai vielä yllytetty juoksemaan alhaalta tieltä ylös hyppykalliolle. Aika hapokas veto, johon aikaa meni nelisen minuuttia.

Sunnuntaina kävin ensimmäistä kertaa tänä talvena läheisillä pelloilla hiihtämässä. Siihen on edellistalvien tapaan tehty perinteisen latu ihan kunnon latukoneella. Kyllä kelpaa hiihdellä. Kovan tuulen takia roskaa oli kuitenkin ladulla melkoisesti. Se ei kuitenkaan pahasti tarttunut suksenpohjaan. Suksien voitelu sen sijaan oli vähän hankalampaa, kun kovan tuulen takia sähköt olivat taas aamusta lähtien poikki.

Viikolle kertyi yhteensä 14 tuntia monipuolista liikuntaa. Ensi viikolla on taas vähän enemmän ohjelmaa, joten katsotaan miten treenit saadaan kasaan.


Viikonloppuna hiihdettiin Vierumäellä 24h hiihtokisat. PePon kisoissa loistanut Bastvik Express piti ladulla taas hyvää vauhtia vieden solo sarjan mestaruuden. Tulokset.

Viikko 5 ja Fogelholmin luento

Vuoden ensimmäinen kuukausi on nyt eletty. Kelien puolesta tammikuu oli melkoisen nuhruinen. Parina päivänä oli melko kirpeät pakkaset, mutta pääosa on mennyt kosteissa, loskaisissa ja jäisissä olosuhteissa. Kuukausi on ollut aika normaali, sellainen mihin täällä rannikolla ollaan totuttu. Parin vuoden takaisia runsaslumisia talvia voidaan vain haikeina muistella. Mutta ehkä helmikuu vielä talven tuo.

Treenien suhteen viikko on ollut vähän sellainen väliviikko. Muuta ohjelmaa on ollut jonkin verran ja aikaa lenkkeilylle on jäänyt vähemmän. Pari kertaa on tullut käytyä fillarilla töissä ja vain pari jalkalenkkiä sain kasaan viikon aikana. Niistä toinen oli matolla tehty kiihtyvävauhtinen lenkki. Salille en ehtinyt tällä viikolla lainkaan, mutta jooga tuli hoidettua. Tuntuu, että se alkaa taas pitkän tauon jälkeen vähän sujumaan. Viikolle kertyi tunteja yhteensä runsaat kahdeksan.

Lauantaina käytiin kuuntelemassa SambaRunningin järjestämää ravitsemusluentoa, jossa Mikael Fogelholm oli kertomassa ravinnosta kestävyysurheilun näkökulmasta. Pari tuntia meni todella nopeasti mielenkiintoisen aiheen parissa. Paljon oli sellaista tietoa, joka on tullut vastaan omien ravitsemusopintojen kautta. Hyvä puoli Fogelholmissa oli, että hän ei heitä ilmaan mitään asioita faktoina jos hänellä ei ole näyttää siitä paria kolmea merkittävää tutkimustulosta. Kuten tilaisuuden aikana puhuttiin, niin mutu tietoa on nykyisin netti pullollaan ja varsinainen lähdekritiikki on äärimmäisen tärkeää. Se mitä ihmiset kirjoittavat omina kokemuksinaan netissä voi hyvinkin pitää paikkaansa ja kyseinen asia voi heillä toimia loistavasti. Se ei kuitenkaan takaa, että tätä voisi mitenkään yleistää isommalle joukolle. Tämä olisi liian helppoa. Ravitsemustieteessä kyse on todennäköisyyksistä, ei ehdottomuuksista. Jokaisen tulisi loppukädessä kokeilla asioita itse ja löytää ne itselleen sopivat. Nuorille ja aloitteleville urheilijoille juuri tämän tapaiset luennot olisivat erittäin tärkeitä.

Ravitsemusproffa ja nälkäinen kuulijakunta

Sunnuntaina kolattiin edellisen yön aikana satanut märkä lumi pihalta. Uutta lunta oli maassa arviolta 15 senttiä. Homma hoitui nopeasti "kahdessa polvessa", kun isä ja poika laittoivat lumikolat liikkeelle.

Pari viikkoa on vielä tarkoitus rallatella ilman sen suurempaa harjoitussuunnitelmaa, mutta sen jälkeen aloitetaan taas peruskunnon rakentaminen määrätietoisemmin.

Viikko 4 pyöräillen

Mennyt viikko on ollut aika pyöräilypainotteinen. Kuten vähän arvelin Kilometrikisaan ilmoittautuessani niin joitakin lenkkejä tulee tämän takia tehtyä juoksun sijasta fillarilla. Ja lisäksi perusfillaroinnit eivät riitä vaan työmatkoja tulee tehtyä fillarilla pienen lisälenkin kanssa. No, toisaalta ei se tässä vaiheessa kautta vielä haittaa, juosta ehtii kesään mennessä varmasti tarpeeksi.

Menneellä viikolla tuli töissä käytyä kolmesti fillarilla, maanantaina, tiistaina ja torstaina. Ja kuten sanoin pientä lisälenkkiä tuli tehtyä useaan otteeseen. Keskiviikkona juoksin töistä, taas pienen lisälenkin kanssa. Lisäksi maanantaina oli tunnin jooga ja tiistaina salitreeni töissä. Tehtiin porukalla taas vähän erilaisia hyppysarjoja improvisoiden ja toisiamme haastaen. Hauskaa oli. Joogassa keskityimme lantioon ja jalkoihin. Löytyi uusi venytysasento (kidutusasento), jolla sain pakaralihakset niin kipeiksi, että vielä torstaina tuntui.

Perjantaina juoksin töiden jälkeen matolla kiihtyvävauhtisen mäkitreenin. Tällaista harjoitusta en olekaan ennen kokeillut, mutta aika mielenkiintoiselta se tuntui. Maton kulman pidin koko harjoituksen ajan 10 prosentissa. Aloitin kevyellä 7,5 km/h vauhdilla ja nostin vauhtia kilsan parin välein siten, että viimeinen kilsa meni 10,6 km/h vauhdilla. Kympin lenkillä meni aikaa 68 minuuttia. Sykkeet nousuvat viimeisellä kilsalla yli 170 yläkynnyksen. Ehkä yhden tai kaksi vauhdinlisäystä olisi vielä jaksanut, mutta ei enempää. Tämän harjoituksen voisi pitää ohjelmassa aina silloin tällöin.

Lauantaina kävin Nuuksiossa juoksemassa runsaan puolitoista tuntia. Uutta lunta oli satanut jokunen sentti ja oli hienoa juosta taas metsässä. Yli 15 vuotta on tullut juostua Nuuksion metsissä eikä tähän mitenkään kyllästy samoista poluista huolimatta. Jotenkin tämä on vaan niin hieno paikka.

NC reitin alku

1,9 kilsaa Haukkalammelta

Puuterilunta

Isommat ojat vielä jäätymättä

Sunnuntaina vaihdoin suunnitellun juoksulenkin fillariin ja pyöräilin Solvallan kautta Kattilaan. Osa teistä ja varsinkin Solvallaan vievä pyörätie olivat todella huonossa kunnossa. Aika tarkkana sai ajaa, ettei olisi kaatunut siinä sohjossa.

Swinghillin mäki laskettelijoiden käytössä

 Viikolle tuli yhteensä vajaat 15 tuntia treeniä, jossa kylläkin 8 tuntia fillaria. Juoksua kertyi viitisen tuntia. Ihan kohtuullinen viikko. Ensi viikko otetaan vähän rennommin.

Viikko 3 ja jooga alkaa

Vuoden ensimmäinen kokonainen työviikko pyörähti käyntiin fillaroinnilla töihin. Työkaluna oli ensimmäistä kertaa uusi Giantin maastopyörä. Olin hankkinut siihen vielä uudet nastarenkaat, joissa nastoja oli melkoisen paljon. Pito oli todellakin hyvä. Renkaat pitivät lisäksi sen verran ääntä, että pyörätiellä muut pomppasivat tien sivuun, kun kuulivat pyörän äänen.

Maanantaina alkoi myös astanga joogan kevätkurssi töissä. Siellä tuli venyteltyä tunnin verran ja samalla huomattua, että kroppa on notkea kuin rautakanki. Kevään aikana on tarkoitus tavata 16 kertaa, joten toiveissa on, että jotain muutosta voisi kropassa tapahtua.

Tiistaina kävin edelleen fillarilla töissä ja lounastauolla salilla. Aika rennosti meni salitreeni vielä tässä vaiheessa, mutta ajatuksia uusista jutuista on jo jonkin verran. Aamulla jouduin tekemään lumitöitä tunnin verran, kun maahan oli satanut 10 senttiä nuoskalunta. Ilmojen lämpeneminen on tehnyt tienpinnat todella liukkaiksi ja uusista nastarenkaista on suuri ilo. Keskiviikko oli treeneistä vapaa, kun kävin töiden jälkeen kalevalaisella jäsenkorjaajalla. Ei tullut esille mitään suurempaa hämminkiä, onneksi.

Torstaina juoksin töistä kotiin, ilman nastareita. Jotenkin ajattelin pyöräteiden olevan jo kunnossa, mutta mitä vielä. Liukastelua, mutta kotiin päästiin. Sen päälle kävin vielä polkemassa fillarilla lyhyen vitosen lenkin, kun Kilometrikisa pyörähti käyntiin tänään. Siellä ollaan mukana PePon joukkueessa. Niin, ja torstaina tuli myös ilmoittauduttua Saariselän MM-rogaan mukaan. Siellä ollaan mukana viivalla coachin kanssa.

Perjantaina etäpäivän päätteeksi juoksin matolla sellaisen kiihtyvävauhtisen tunnin lenkin. Ei mitään kovaa vauhtia lopussa, mutta sen verran, että tunnissa hiki irtosi kunnolla. Tämä oli paljon mukavampaa kuin ulkona liukastelu. Reipasvauhtinen lenkki tuntui yllättävän hyvälle vaikka niitä ei nyt ohjelmassa olekaan ollut. Lauantaina juoksin parikymppisen lenkin pyöräteitä pitkin, jotka olivat jo paljon paremmassa kunnossa kuin alkuviikosta. Tosin alkuviikosta toivottu lumiaura tuli vastaan pyörätiellä vasta nyt lauantaina hiekoitushiekkaa auraten. Kipinät siinä sinkoilivat.

Sunnuntaina kävin Nuuksiossa juoksemassa 2,5 tuntisen lenkin suht rauhallisella vauhdilla. Polut oli aika huonossa kunnossa. Pehmeä lumi petti tossun alla, mutta toisaalta se oli hyvä tasapainoilutreeni yrittäessäni pysyä pystyssä. Onneksi coachi pehmitti lihakset illalla kotona.

Perusviikko ja perustekemistä runsaat 12 tuntia.

Viikko 2 ja Loppiaisrogaining

Vuoden toinen viikko alkoi viime kesästä jääneellä kesälomapäivällä. Se tulikin vietettyä kotona vähän rästihommia tehden. Digiboksin johdot ovat kulkeneet vuoden verran olohuoneen poikki, mutta nyt siihen tuli loppu ja nekin saatiin siististi pakettiin listojen alle. Iltapäivällä vielä valoisaan aikaan lenkki Nuuksiossa. Vasen polvi tuntui vieläkin turvonneelta Sysikalliosta. Kai se jossain vaiheessa helpottaa vaikka juostessa se ei haittaa.

Tiistaina oli taas perinteinen Loppiaisrogaining, jossa tällä kertaa oltiin liikkeellä coachin kanssa kahdestaan. Keli oli aika erilainen kuin edellisinä vuosina. Pakkasta oli noin 15 astetta, mutta lunta metsässä oli vain pari senttiä. Juuri sen verran, että lumeen jäi kulkemisesta jäljet.

Coachi valmistautumassa Sirpan kanssa

Heinästien Peurat

Suunnittelussa olimme värvänneet ulkopuolista apua, kun Virva oli mukana miettimässä rataa. Sopiva reitti löytyi, mutta tavaroiden kanssa meinasi tulla vähän kiire. Emitin nollauskin piti vielä ehtiä tehdä ja kengännauhat olivat vielä auki siinä vaiheessa, kun lähtö tapahtui. Suurin osa kisaajista oli suunnitellut hakevansa pohjoispuolen rastit ensin. Ei muuta kuin muiden perään vanhan Porintien pohjoispuolelle.

Olimme suunnitelleet yli 40 kilsan reitin, mutta oikoja oli useita. Alun reitti oli 24-59-38-46-32-56-45-54-55-43-37. Peltojen ylitykset oli ohjeissa kielletty, mutta kisapaikalla siihen tuli tarkennus, että niitä saikin käyttää.

Kuljimme alun pari ensimmäistä rastia rauhassa, jääden juosten liikkeelle lähteneistä melko nopeasti. Kolmannella rastilla huomasimme, että juomasäiliön letku oli jäätynyt vaikka sen oli yrittänyt puhaltaa tyhjäksi. Jouduimme laittamaan letkun repun sisään, jotta se sulaisi ja sitä pystyisi käyttämään. Se tarkoitti kuitenkin, että juominen vaati erillisen tauon pitämistä ja repun avaamista.

Juominen melko harvakseltaan tarkoitti sitä, että juoksutossu ei ollut kovalla syönnillä ja jouduimme turvautumaan kävelyyn normaalia enemmän. Muuta tankkausta kuten keitetyt kananmunat ja geelit ja patukat saimme syötyä suunnitelman mukaan. Ekaa kertaa kokeiltavana ollut Leaderin BareBar maistui hyvältä eikä jäätynyt lainkaan kuten muut patukat ovat tehneet näissä keleissä. Geelit sen sijaan olivat melkoisen kohmeista tahnaa.

Suunnistus sujui 1:20 000 mittakaavan kartalla hyvin. Kartan laatu edellisiin vuosiin verrattuna oli parantunut huomattavasti ja nyt kartasta pystyi erottamaan kaikki karttamerkit ilman suurennuslaseja. Rasti 45 oli todella hienossa paikassa lammen rannassa. Alla pari kuvaa.

Coachi leimaamassa

Kuva meikäläisestä meni vähän huti

Seuraavalle rastille #54 menimme suoraan Hauklammelta kallioiden päältä suunnalla ja pam, suoraan rastille. Yhtään muita jälkiä ei siitä suunnasta nähty. Rastilta #43 rastille #37 oli pitkää tiepätkää. Siinä kohtaa piti laittaa vähän lisää vaatetta, kun aurinkokin alkoi laskemaan. Rastille #52 lähestyttäessä piti laittaa jo lamput päähän. Olimme tässä vaiheessa noin pari kilometriä aikataulua jäljessä. Pimeän tultua homma ei yleensä muutu helpommaksi. Seuraavalla rastilla #28 päätimme hakea yhden ylimääräisen rastin #58, koska se oli aika lähellä ja joutuisimme todennäköisesti kuitenkin lyhentämään alkperäistä reittiä loppupäästä. Rasti löytyi hyvin kuten myös seuraava #53. Sitten tulikin kisan ainut pummi. Tulimme seuraavalle rastille #41 suoraan metsän läpi, kun se kartassa näytti niin helpolta. Lisäksi välissä oli vielä pelto, joka helpotti paikallistamista. Rastipisteen kohdalla oli kuitenkin useita pieniä mäkiä ja emme löytäneet niiden joukosta sitä oikeaa. Olimme jo lähdössä polkua pitkin pois, kun löytyi iso ura, joka sitten veikin suoraan rastille. Siinä oli vähän tuuria matkassa. Tästä eteenpäin päätimme lähteä suorinta tietä maaliin. Se kuitenkin tarkoitti, ettei matkalla ollut yhtään uutta rastia. Jälkeenpäin voisi sanoa, että ainakin tuo #51 olisi ollut niin lähellä, että se olisi kannattanut hakea. Maalissa aikaa jäi vajaa puoli tuntia käyttämättä. Alla kartta, jossa rastit sekä kulkemamme reitti

Vaikka juoksu ei tänään kulkenutkaan niin hauska ja hieno tapahtuma tämä taas kerran oli. Ja hyvät järjestelyt, kiitokset siitä.

Loppuviikko meni parin lyhyemmän lenkin ja fillaroinnin merkeissä. Voimatreeniä tuli tehtyä brikettisäkkien kannon muodossa. Sunnuntaina tein Nuuksiossa peruslenkin, joka olikin lopulta aika raskas. Uutta lunta oli yön aikana satanut ainakin parikymmentä senttiä ja sitä riitti maastossa hyvin.