On ollut aika kylmä viikko, kun kova tuuli on puhaltanut useana päivän ja loppuviikkoa kohden alkoi pakkasetkin palaamaan. Sinänsä aurinkoa on riittänyt, mutta kylmää on ollut. Vähän lauhemman jakson jälkeen tullut pakkanen kovetti kuitenkin hanget siten, että lauantaina ja sunnuntaina on pystynyt melko hyvin juoksemaan missä tahansa ympäri metsiä.
Viikon harjoitustavoite oli 23 tuntia ja niistä tunneista 10 oli tarkoitus viettää keskiviikkona lomapäivän merkeissä Malminkartanon jättärillä. Loput viikosta oli sellaista perustekemistä.
Pitkän mäkitreenin tarkoitus oli taas vähän testata polvien kestävyyttä. Lisäksi tarkoitus oli saada enemmän nousumetrejä ja suhteessa vähemmän juoksua. Myös tauot oli tarkoitus pitää lyhyinä ja alussa vain kahden tunnin välein.
 |
| Aamu |
 |
| Ilta |
 |
| Ja kylmä tuuli |
Fasaani oli melko hyvässä kunnossa. Ainoastaan lyhyitä jääosuuksia, joista niistäkin selvisi hyvin nastakengällä. Mukana olleet uudet Salomonin SpeedCrossit jäivät kokonaan kokeilematta. Treeni alkoi auringon noustessa ja päättyi auringon laskuun. Aikaa meni runsaat 10 tuntia, kilsoja 59 ja nousumetrejä kertyi 5500, nousuja 80 kpl. Melko tasaisella tahdilla tuli nousut tehtyä ilman pidempiä taukoja. Ruokana päivän mittaan toimivat aamulla paistettu pizza, leipää, keksejä ja banaania. Juomaa tuli varattua mukaan vähän liian vähän ja jouduinkin säästelemään sitä. Onneksi sen suhteen ei tullut mitään ongelmia.
Kroppa toimi koko treenin hyvin ja polvetkin tykkäsivät. Polville helpotusta toi löysä sohjo hiekkatiellä, joka jokaisella askeleella liukui pehmeästi eikä alamäkeen juostessa tullut läheskään niin kovaa iskutusta. Tossukin piti sohjossa hyvin ja siinä oli helppo juosta.
Nuuksiossa tuli käytyä kolmena päivän ja kerran juoksin töistä kotiin. Perjantaina juoksin töiden jälkeen matolla lyhyen saunalenkin. Lauantaina Nuuksiossa oli enemmänkin väkeä, kun metsissä pyöri Nuuksio-rogan kisaajat.
 |
| Nuuksiossa suot ja ojat alkaa jo näkyä lumien alta |
Viikolle kertyi siis 23 treenituntia, josta juoksua 20,5h/150km. Aika yksipuolista toi treeni tällä hetkellä, mutta
Jukka Viljasesta oli lauantaina
Hesarissa iso juttu. Jukka on lähdössä Grönlantiin juoksemaan, joka on varmasti taas aivan unohtumaton matka.
Meikäläinen oli myös menneellä viikolla mediassa, kun Tiina Lundberg Yleltä kävi muutama viikko sitten tekemässä
haastattelun. Juteltiin juoksusta ja sivuttiin tietysti myös Barkleyta. Koko haastattelun voi kuunnella Ylen puolelta. Samassa haastattelussa on myös kirjailija ja ultrajuoksija Karo Hämäläinen, joka kertoo ensin omasta juoksustaan ja kirjoittamisesta.
Polkuporinoissa julkaisimme perjantaina
Aki Nummelan haastattelun. Olipa mielenkiintoinen keskustelu Akin kanssa hänen omasta juoksu-urastaan. Katsotaan missä vaiheessa Aki nähdään maratonia pidemmillä matkoilla. Sunnuntaina julkaisimme myös
Väliporinat eli lyhyt katsaus menneeseen ja tulevaan.
 |
| Akin haastattelu Runner's High kellarissa |
Ensi viikolla otetaan taas pari napsua lisää treeniä, kun toiseksi viimeinen kova treeni viikko alkaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti