Ongelmat jatkuu

Edellisen kirjoituksen jälkeen ollaan flunssasta toivuttu. Siinä meni alkuviikosta vielä pari päivää ennen kuin pääsin aloittamaan uudelleen harjoittelut. Viikolla 10 juoksinkin sitten varmuuden vuoksi matolla tiistaista lauantaille asti. Siinä tuli veivattua lenkki päivässä ja lauantaina kaksi. Lauantaina vaihdoin lenkkien välissä saunaan uuden puukiukaan, jota päästiinkin sitten kokeilemaan jo samana iltana. Vanha kiuas oli palvellut jo edellisiä asukkaita, joten kiukaalla oli ikää yli 16 vuotta. Hyvinhän tuo pelasi, mutta puita se vei mielestäni aika paljon. Tässä sekä vanha että uusi kiuas rintarinnan (oikealla uusi).

Selkä ei oikein pitänyt tuosta kiukaiden kantamisesta ja sunnuntaina lenkillä selkä olikin melko jäykän oloinen. Kävin pitkästä aikaa kokeilemassa Nuuksion polkuja, mutta lumi oli sen verran upottavaa, ettei siitä oikein juoksuksi voinut sanoa. Enemmänkin sellaista rämpimistä. Viikolle tuli yhteensä 115 km juoksua.

Seuraavana maanantaina lähdin aamulla juosten töihin, mutta lantio ja alavatsa olivat todella kipeät. Vähän oli taas oireita vanhasta vaivasta, joita on ollut tässä jo muutamien viikkojen ajan. Töiden jälkeen ei voinut ajatellakaan juoksevansa kotiin. Tiistai meni ihan levon merkeissä ja viikon harjoitussuunnitelma meni kokonaan uusiksi. Keskiviikko ja torstai menivät työmatkapyöräilyn merkeissä ja vasta perjantaina kokeilin seuraavan kerran juoksua. Matolla lyhyt lenkki lenkki, jonka aikana ei enää kipuilua tuntunut. Se oli helpottava tieto vaikka kyseessä olikin vain tunnin lenkki.

Lauantai menikin sitten surullisissa merkeissä, kun kävimme Porissa hyvän ystävämme hautajaisissa. Seitsemän kuukautta aikaisemmin todettu syöpä vei voiton Jarista ja hän nukkui pois aivan liian nuorena. Hän oli meitä vain pari vuotta vanhempi. Koskaan ei voi tietää mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Siksi onkin tärkeää elää tässä hetkessä eikä odottaa jotain mahdollisesti tulevaisuudessa odottavaa parempaa hetkeä. Samalla tämä antaa perspektiiviä omien juoksuongelmien suhteen. Eipä voi paljoa omista jutuista puhua samana päivänä vaikka juoksu olisi miten tärkeä asia.
Sunnuntaina juoksin auringonpaisteessa pyöräteitä pitkin 20 kilsan lenkin. Juoksu kulki yllättävän nyt hyvin eikä kipuja ollut juurikaan. Ehkä hieman etureiden yläosassa. Viikolle kertyi yhteensä 48  kilsaa juoksua ja 64 kilsaa fillaria. Harjoitustunteja kahdeksan, joka on 14 vähemmän kuin mitä harjoitusohjelmassa oli.

Tämän viikon maanantaina (viikko 12) kävin sitten uudestaan magneettikuvissa, johon olin saanut varattua ajan edellisen viikon torstaina. Taas makoiltin vajaan tunnin verran koneen uumenissa kuunnellen sen tykittävää ääntä. Alustava analyysi heti kuvauksen jälkeen oli selvä: vaivat eivät ole poistuneet vaikka varsinaista murtumalinjaa ei kuvista voi nähdä. Illalla töiden jälkeen Kertsi soitteli varsinaisen lausunnon kanssa katsottuaan kuvat rauhassa ja vertaillen viime vuoden vastaaviin kuviin. Tuomio oli se mitä oltiin pelätty. Kuvat osoittivat tilanteen pahentuneen viime kesästä. Vähän on epäselvää onko vaiva yhtään parantunut tauon ja kevyemmän harjoittelun aikana, mutta eipä sillä ole väliä, kun tilanne on nyt mikä se on. Nyt pitääkin keskustella lääkärin kanssa miten tässä tulisi edetä ja kuinka paljon harjoittelua uskaltaa ja kannattaa tehdä. Tämän uutisen jälkeen juoksin vajaat pari tuntia kotiin Leppävaarasta, siedettävää kipua.

Tiistaina oli taas lepopäivä ja keskiviikko torstai menivät fillarilla töihin. Torstaina tein vähän pidemmän lenkin filarilla kotiin ajaessani. Perjantaina juoksin vain tunnin lenkin pyöräteillä. Meillä tiet alkavat olla nyt sulia, mutta hiekkaa on vielä paljon. Vähän piti säästellä viikonlopun Endurancen leiriä varten.

Lauantaina olimmekin sitten Endurancen kevätleirillä Vierumäellä, jonne oli tullut mukavasti porukkaa. Itselläni oli tarkoitus tehdä molempina päivinä alle kahden tunnin lenkit eikä rasittaa lantiota yhtään liikaa. Jostain syystä lauantaina lenkki oli jonkin verran vaikeampi, mutta sunnuntaina taas meno oli helpompaa. Vähän tuntuisi kuin kyseessä olisi myös jotain hermostollista vaikka magneettikuvat eivät sellaista paljastaneetkaan. Tyypilliseen tapaan kuitenkin peräkkäisinä päivinä toinen lenkki oli ok ja toinen ei. Keli oli molempina päivinä täysin erilainen, kun lauantaina juoksimme räntäsateessa ja sunnuntaina auringossa ja pikkupakkasessa. Alla Suomen hitain jossain Lahden ja Heinolan välisellä tieosuudella.

Viikolle kertyi 66 juoksukilsaa ja 72 fillarikilsaa, tunteja vajaa kymmenen. Kuten viime viikolla vajausta harjoitussuunnitelmaan tuli 14 tuntia.

Japanin kannalta tilanne ei kovin hyvältä näytä. Olemme kuitenkin lähdössä matkaan, mutta kisan suhteen ei vielä osaa sanoa muuta kuin, että alkuperäinen tavoite maaliinpääsystä näyttää nyt melko mahdottomalta. Päätös starttiviivalle asettumisesta joudutaan tekemään vasta paikan päällä.

Viikko 9 ja sairastelua

Viikon harjoitusmäärät oli nyt tarkoitus nostaa 18 tuntiin. Viikkoon lähdettiin pienellä univelalla edellisen viikonlopun E24:n jälkeen. Siksi päätinkin tehdä maanantaina vain lyhyen puolentoista tunnin mittaisen lenkin töistä kotiin. Siitä univelat pois ja tiistaina vähän pidempää lenkki.

Tiistaille suunnittelin hiihtolenkkiä Leppävaaran. Lunta satoi taas koko päivän ja iltapäivällä lumi muuttui jo enemmänkin vetisemmäksi. Lähdin kuitenkin hiihtämään pertsaa vaikka latujen kunnosta ei ollut tietoa. Olivat kuitenkin ajaneet ladut hieman ennen sinne tuloa, joten aika hyvässä kunnossa ladut lopulta olivat. Hiihtelin siinä runsaat kolme ja puoli tuntia melkoisen nihkeällä kelillä. Luistoa ei juurikaan ollut, mutta muuten oli ihan mukavaa puuhaa. Alamäkiä joutui sauvomaan ihan hartiavoimin.

Illalla alkoisitten kuitenki kuume nousta ja sitä jatkuukin aina nyt sunnuntaille asti. Huomisesta ei tiedä, mutta lekurilla pitää kai käydä. Harvoin on kuume näin kauan kestänyt. Oliskohan sieltä areenalta sitten saanut jonkin pöpön. Joka tapauksessa ainakin pari päivää menee vielä ennen seuraavaa lenkkiä.

Viikko 8

Lunta, lunta ja lisää lunta. Lumi on ollut viikon teemana ainakin täällä Etelä-Suomessa. Tosin onhan kyseessä hiihtolomaviikko suurimmalle osalle väkeä. Oma talviloma ajoittuu vasta huhtikuun puoleen väliin ja se meneekin sitten Japanissa.

Viikko on sujunut vähän eri tavalla kuin sunnuntaina suunnittelin. Tarkoituksena oli hiihtää työmatkoja koko viikon, mutta jo tiistaina lämpötila oli nollan tietämillä ja sitä kautta pyörätiet siinä kunnossa, ettei hiihtämisestä oikein tullut mitään. Näin hiihto vaihtui pyöräilyksi jo keskiviikkona. Maanantaina töihin hiihtäessä oli uutta lunta satanut niin paljon, ettei ainakaan pyöräily olisi onnistunut auraamattomilla teillä. Juoksukin olisi ollut melko hankalaa. Kotiin palatessa aurinko paistoi hienosti. Tiistaina oli lumipyryä ja tuulta koko päivän. Kotiin hiihtäessä oli teille satanut märkää lunta, jossa suksi ei luistanut yhtään. Tunsi oikein miten se imeytyi kiinni lumeen. Luonnollisesti suksi luisti kuitenkin oikein hyvin taaksepäin. Jopa kävelijöiden ohittaminen pyörätiellä oli ison vaivan takana.

Keskiviikkona päätinkin siirtyä kulkemaan fillarilla. Aamulla oli hieno keli pakkasyön jälkeen ja illalla sitten kovaa vastatuulta ja lumiräntää. Oikein hyvä lenkki. Räntäsade jatkui torstaina ja tiet olivat nyt todella pehmeitä. Piti yrittää pitää reippaampaa vauhtia fillarilla, jotta se ei niin helposti lähtisi käsistä. Oli todella hyvät treenit. Illalla vielä pientä jumppaa kiukaan kantamisen muodossa, kun saimme vihdoinkin päätettyä minkä kiukaan hankimme.

Perjantaina en juossut kuin parituntisen lenkin matolla. Heti sen jälkeen pitikin lähteä hakemaan vieraita kentältä, jotka olivat tulossa mukaan viikonlopun E24 kisaan. Juoksulenkki oli viikon ensimmäinen juosten tehty harjoitus.

Lauantaina olikin sitten vuorossa viidennet E24 kisat Espoossa. Olimme hallilla jo yhdeksän aikaan auttamassa kisajärjestelyissä. Oma hommani oli toimia valelääkärinä kisan ensimmäiset 12 tuntia. Asiakkaita oli huomattavasti vähemmän kuin edellisenä vuonna. Ehdinkin siinä sivussa huoltamaan Rasti-Kurikkaa edustavaa David Brickhill-Jonesia. Hän lähti kisaan ennakkoluulottomasti erittäin rohkealla vauhdilla. Kuten valitettavasti saattoi aavistaa, hänen vauhtinsa ei kestänyt loppuun asti vaan energiat ja voimat loppuivat jo ennen puolta väliä. Joka tapauksessa oli hienoa seurata vierestä hänen taisteluaan. Selkeämmillä ja pidemmillä kävelypätkillä juoksu olisi kantanut pidempään, mutta kävely ei kuulunut Davidin valikoimiin kisan alussa. Tulemme varmasti kuulemaan vielä hänestä. Kisan voittoon juoksi vakuuttavasti Juha Hietanen tuloksella 243,5 km.

Sunnuntaina jäin vielä hallille kisojen jälkeen ja juoksin parituntisen lenkin. Viikolle kertyi yhteensä hieman vajaa 15 harjoitustuntia, josta juoksua 4h, hiihtoa 7h ja pyöräilyä 4h. Harjoituksia yhteensä 10. Kuluvalla viikolla palataan taas vähän enemmän juoksun pariin vaikka hiihtoakin on luvassa. Sakura-michiin on aikaa vielä viisi nousujohteista harjoitusviikkoa ennen kuin keventelyt kisaa varten aloitetaan.

Lauantaina päättyi muuten 55 päivää kestänyt karkki- ja suklaalakko. Vielä sunnuntaina tuli popsittua suklaata huoltopöydältä, mutta seuraava karkkipäivä onkin sitten ensi lauantaina, kun olemme menossa suklaa brunssille Chjokoon.  Sen jälkeen suklaata saa vasta lentokoneessa Japaniin.

Viikko 7 ja hiihtoviikko

Tällä viikolla oli tarkoitus saada suunnitellut 18 harjoitustuntia kasaan pääasiassa hiihtämällä. Lunta on riittänyt hyvin ja viikon mittaan on lisääkin satanut enemmän kuin tarpeeksi.

Maanantaina kävin Leppävaarassa hiihtämässä ihan oikeilla laduilla. Hyvät olivat ladut ja vauhti sen mukaista. Perinteistä tyyliä tuli lykittyä 31 kilometrin verran kiertäessäni Lepuskin 5.4 kilsan lenkin viidesti. Päälle vielä kerta tuota 3.5 kilsan rinkulaan. Aikaa kului 2.45h.

Tiistaina ja keskiviikkona kuljin fillarilla töihin. Vielä tiistaina tiet olivat hyvässä kunnossa, mutta keskiviikkona uutta lunta oli satanut 15 senttiä ja meno oli sen mukaista. Pakkasta oli alle 10 astetta.

Torstaina kävin töissä hiihtämällä. Mitään latuja ei tietenkään ole, mutta hiihdin ensimmäiset 5 kilsaa tietä pitkin, jonka jälkeen loput pyöräteitä pitkin. Kaikki tiet oli aurattu, mutta onneksi edes pyöräteitä ei hiekoiteta kuin risteysten kohdalla. Matka sujui yllättävän hyvin, eikä aikaa kulunut sen enempää kuin juostessa. Illalla töiden jälkeen hiihdin vielä parin tunnin lenkin.

Perjantai oli ainut päivä, jolle olin suunnitellut juoksulenkin. Juoksin matolla vajaan 1.5h lenkin rauhallisella vauhdilla. Se oli hyvä peruslenkki.

Viikonlopulle oli harjoitustunteja jäänyt runsaat kuusi. Lauantaina aika meni rautakauppoja kierrellessä ja uutta saunakiuasta etsiessä. Vaihtoehtoja osoittautui olevan liian paljon ja jouduimme ottamaan pienen aikalisän. Kaupoilla juoksentelun tuloksena en enää tullut lähteneeksi lenkille vaan lauantaista tulikin sitten eka lepopäivä sitten tammikuun puolenvälin.

Sunnuntaina päivä ei oikein kirkastunut lainkaan. Reipas tuuli ja lumisade eivät houkutelleet ulos hiihtämään. Siitä huolimatta päätin hiihtää puuttuvat kuusi tuntia kasaan sunnuntain aikana. Kello 10 lähdin kotoa suuntaamaan lähipelloille, jossa olin hiihtänyt edellisinä viikonloppuina. Ladut ja kelkkaura olivat kuitenkin pyryttäneet umpeen ja pelloilla hiihto oli enemmänkin rämpimistä. Vajaan puolenkilometrin päästä käännyin takaisin ja päätin sitten hiihtää tietä pitkin edestakaisin. Hiihdin sitten kotoa Solvallaan vievälle tielle ja takaisin. Matka yhteen suuntaan on noin 4.6 kilsaa. Siinä tuli sitten hiihdeltyä yhteensä kuusi tuntia, jona aikana matkaa kertyi runsaat 60 kilsaa. Bussikuskit ja naapurit varmaan ihmetteli taas meikäläisen tempauksia, mutta siinä tiellä oli ihan hyvä hiihtää varsinkin, kun on niin laiska ettei jaksa autolla lähteä parempaa latua hakemaan. Ja tuskinpa niitä olisi sunnuntaina mistään löytynytkään. Pari kertaa kävin kotona täyttämässä juomapulloon lisää lämmintä juotavaa.

Näin viikon treenit tulivat kasaan. Hiihtoa 128km/12.19h, fillaria 62 km/4h ja juoksua 15km/1.23h plus pientä voimatreeniä, yhteensä 18.03h. Lisäksi pari tuntia meni coachin hoidossa. Seuraavalla viikolla joudutaan tyytymään vähän pienempään tuntimäärään, kun viikonloppu menee E24h järjestelyiden merkeissä. Hiihtoa on kuitenkin tarkoitus jatkaa.

Päivän pituus on muuten jo yli 9,5 tuntia. Näin se kevät edistyy.

Viikko 6

Viikko on taas mennyt suurin piirtein samalla rytmityksellä kuin edellinenkin. Kelien puolesta pakkaset ovat vähän helpottaneet vaikkakin tuulta on riittänyt sitäkin enemmän.

Maanantaina juoksin töistä kotin. Pakkasta ei ollut kuin viisi astetta, mutta tuuli teki kelistä purevan. Lopussa piti oikein lisätä vauhtia, ettei olisi palellut liikaa. Tiistaina juoksin taas aamulla töihin ja illalla kotiin. Rauhallista menoa molempiin suuntiin. Etureisi oli hieman kipeä tiistaina eikä eilinen kylmä tuuli kotimatkalla ainakaan auttanut tilannetta. Keskiviikkona pakkanen oli taas vähän kiristynyt, mutta juoksin kuitenkin töistä kotiin. Peruslenkki. Illalla coachilta hyvä hoito.

Torstaina juoksin viikon reippaan lenkin. Sama kiihtyvävauhtinen kuin edellisilläkin viikoilla, mutta tällä kertaa viimeiset kilsat reippaasta osuudesta kulkivat paremmin kuin kertaakaan aikaisemmin. Alkuun ja loppuun juoksin vitosen verran verkkaa ja välissä kymppi kiihtyvävauhtista. Viimeiset kilsat alle 4 min /km ja tunne oli oikein hyvä. Samaa vauhtia olisi voinut jatkaa vielä kisan tai kaksi.

Perjantaina juoksin töiden jälkeen pari tuntia, nyt vaihteeksi matolla. Lauantaille suunniteltu pitkä lenkki oli mahdollista juosta joko Nuuksiossa tai areenalla. Valitsin areenan, kun ei yhtään tehnyt mieli lähteä ulos juoksemaan. Eipä tuo areenallakaan juoksu kaksista ole, mutta ehkä tässä vaiheessa hieman mukavampi vaihtoehto. Tuttuja oli taas joitakin vaikka muuten juoksijoita oli huomattavasti vähemmän kuin viikko sitten.

Sunnuntaina oli vuorossa hiihtolenkki. Kävin kiertämässä samoilla pelloilla kuin viime sunnuntaina. Uutta lunta oli satanut pari senttiä yön aikana, joten ensimmäinen kierros meni taas latua aukaistessa. Voitelu onnistui yhtä huonosti kuin viime kerralla ja hiihto meni enemmänkin käsillä lykkimiseksi. Onneksi pelloilla ei ole suurempia mäkiä. Aikaa kului mukavasti vajaat kolme tuntia.

Viikon harjoitustunnit olivat yhteensä runsaat 16 tuntia, joista juoksun osuus 13 h/142km. Ensi viikolla vähennetään juoksun osuutta ja painotetaan hiihtoa. Ja ehkä voisi vaikka pyöräilläkin taas. Pakkastakaan ei ole luvattu paljoa, mutta lunta sitäkin enemmän.

Viikko 5 ja hiihtokauden avaus

Edellisen viikon raportointi on vähän myöhässä, kun on taas ollut kaikenlaista puuhaa. Joka tapauksessa viikko meni suunnitelmien mukaan. Rytmitys poikkesi edellisistä viikoista, kun kovat pakkaset pakottivat juoksemaan suurimman osan kilsoista sisätiloissa.

Edellisen viikonlopun väsymyksestä johtuen juoksin maanantaina vain tunnin lenkin matolla. Väsymyksen syytä en tiedä, kun ei toi lauantainen lenkki Nuuksiossakaan kovin rasittava ollut. Tunnin lenkki tuntui kuitenkin riittävältä. Tiistaina juoksin sitten aamulla töihin ja illalla takas. Nyt juoksu kulki jo paremmin eikä väsymyksestä ollut tietoakaan. Keskiviikkona oli vuorossa vajaan parin tunnin lenkki areenalla, jonka jälkeen pidettiin palaveria E24 kisaan liittyen. Lenkki meni hyvin ja sain pidettyä hieman parempaa vauhtia.

Torstaina oli vuorossa viikon VK-lenkki. Juoksin matolla taas kiihtyvävauhtisen treenin. Alkuun ja loppuun vitonen verkkaa ja siinä välissä kymppi kiihtyvävauhtisesti. Viimeiset kilsat meni alle 4 min/km ja ensimmäisen kerran pitkään aikaan reipas osuus tuntui vähän helpommalta. Tämä oli nyt neljäs viikko peräkkäin, kun olen vastaavan harjoituksen tehnyt ja ehkä nyt homma alkaa maksaa itseään takaisin. Tämä on todella mukava todeta.

Perjantaina pidin etäpäivää ja juoksin aamulla kympin matolla ja illalla töiden jälkeen 14 kilsaa lisää. Yleensä teen mielummin yhden lenkin päivässä, mutta välillä on helpompi aikatauluttaa lenkit kahdessa osassa. Lauantaina kävin areenalla juoksemassa 3.5 tunnin lenkin. Paikalla oli jonkin verran tuttuja valmistautumassa tulevaan E24 kisaan. Itse lenkki meni mukavasti jutellessa, mutta huomasin lopussa, että olisi pitänyt sittenkin juoda enemmän. Lopussa alkoi askel vähän paina.

Sunnuntaina käytiin ensin äänestämässä pressanvaaleissa ja sen jälkeen lähdin hiihtämään tuohon viereisille pelloille. Siihen on joku paikallinen tehnyt koneella hyvät ladut, joita pitkin hiihtäminen onnistuu hyvin. Näin ei tarvitse lähteä autolla mihinkään latuja hakemaan. Loppuviikosta tullut lumi tosin vähän haittasi menoa, kun olin ladulla ensimmäinen hiihtäjä lumisateen jälkeen. Pelloilla ollut lenkki oli yhteensä runsaan parin kilsan mittainen ja kiersin sen kuudesti. Voitelu ei onnistunut ihan parhaalla mahdollisella tavalla, kun pitovoidetta ei ollut ihan tälle 20 asteen pakkaselle lainkaan valittavana. Joka tapauksessa oli hienoa hiihtää aurinkoisessa säässä.

Viikolle kertyi yhteensä 16.03h harjoitustuntia, josta juoksua oli 13.18h/144km. Nyt meneillään olevalla viikolla harjoitustunnit on tarkoitus pitää samalla tasolla. Tammikuussa juoksukilsoja tuli yhteensä 405 km.

Viikko 4

Viime viikko meni pitkälti samalla kaavalla kuin edellinenkin. Tosin määrät nousivat hieman, mutta rytmitys lenkkien suhteen pysyi samana.

Maanantaina juoksin parin tunnin lenkin töistä kotiin tehden pienen lisälenkin. Tiistaina tulinkin sitten suoraan töistä kotiin. Juoksu kulki mukavasti vaikka oikea etureisi oli jostain syystä vähän kipeän tuntuinen. Keskiviikkona juoksin taas kiihtyvävauhtisen kympin matolla. Alkuun 5 km verkkaa, jonka jälkeen kiihdyteltiin. Viimeiset pari kilsaa menivät alle 4 min /km ja tunne oli melko ahdistava. Loppuun vielä 3 km verkkaa. Tein vielä illalla lyhyen kuntopiirin.

Torstaina kävin fillarilla töissä. Tiet olivat paikoin todella huonossa kunnossa ja pariin kertaan oli pakko taluttaa fillaria, kun polkemaan ei pystynyt. Tiellä ollut lumi oli autojen jäljiltä enemmänkin sellaista puuroa, jonka alla oli jäinen tie. Ei siinä pitänyt oikein mikään, kun kävelykin oli vaikeaa. Onneksi ei tullut kaaduttua missään vaiheessa. Sen verran varovasti piti alamäet ottaa. Perjantaina tein töiden jälkeen runsaan parin tunnin lenkin matolla. Se oli hyvä peruslenkki.

Lauantaina oli tarkoitus tehdä pidempi lenkki Nuuksiossa. Se jäi runsaan kolmen tunnin mittaiseksi. Polut olivat paremmassa kunnossa kuin viime viikonloppuna. Leveimmät ulkoilureitit oli ajettu jollain telakoneella ja niitä pitkin juokseminen onnistui hyvin. Reitistä noin 5-6 kilometriä oli kapeampaa polkua, jossa ei paljon muita ulkoilijoita ollutkan käynytkään, joten siinä sai töitä tehdä vähän enemmän eteenpäin pääsemiseksi. Keli oli hieno vaikka aurinko ei koko päivää paistanutkaan. Tuulta ei ollut lainkaan. Alla kuvasaldoa lauantailta.

Kuten kuvista näkyy, lunta on aika paljon. Lauantaina pakkastakin oli aamulla vähän toistakymmentä. Lenkin päälle vielä lyhyt kuntopiiri.

Sunnuntaille olin suunnitellut käyväni hiihtämässä ja lisäksi oli tarkoitus juosta lyhyt lenkki matolla. Aikataulut kuitenkin painoivat sen verran, että jouduin luopumaan hiihtosuunnitelmista. Eli kauden aloitus siirtyi taas eteenpäin. Matolla juoksin vähän reippaampaa vauhtia tunnin lenkin.

Viikolle tuli juoksua yhteensä 115 km / 11.26h. Harjoitustunnit yhteensä 14.37h, jossa oli siis kahdeksan harjoitusta. Ensi viikolla lisätään vähän määrää.