tag:blogger.com,1999:blog-2103543708457039.post1336128896195825764..comments2024-01-10T11:50:38.193+02:00Comments on Rogaten ja ultraten: Viikko 2 tasaista puurtamistaSarihttp://www.blogger.com/profile/07225440029693941149noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2103543708457039.post-88173909650656339042013-01-18T15:49:28.241+02:002013-01-18T15:49:28.241+02:00Moi Mika,
omat core-treenini liittyvät siihen, et...Moi Mika,<br /><br />omat core-treenini liittyvät siihen, että minulla on ollut kaksi lantion seudun rasitusmurtumaa viimeisen vuoden puolentoista aikana. Ilmeisesti lihaksisto sillä seudulla on niin heikko, että rasitus kohdistuu liikaa luustolle, joka ei sitä ole kestänyt. Siinä syy tähän harjoitteluun. Ultrakisoissa olen joskus kärsinyt vatsalihasten krampeista, mm. 2010 E24 kisassa Espoossa, jossa alusta on vielä erittäin kova. Selän kanssa ei kisoissa ole suurempia ongelmia ollut.<br /><br />Kisakalenteri 2013 on jo melko selvä. Todennäköisesti Suomi-Juoksu kesäkuussa sekä syksyllä joku 24h kisa tai Spartathlon. Lisäksi mahdollisimman paljon kaikkea kivaa, mm. rogaining ja adventure kisoja.StanleyParkhttps://www.blogger.com/profile/05021426375936193153noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2103543708457039.post-39074973007954289282013-01-15T16:57:15.408+02:002013-01-15T16:57:15.408+02:00Kestävyysjuoksun yhteydessä muistetaan usein maini...Kestävyysjuoksun yhteydessä muistetaan usein mainita keskivartalon lihaksiston tärkeys. Oletko huomannut että core-treeni vähentää ultramatkoilla esimerkiksi selkäkipuja tai pistoksia tai muita vatsalihasten kramppeja? Vai mistä se suurin hyöty tulee? <br /><br />Oletko suunnitellut jo tämän vuoden kisakalenterin miten pitkälle? Mikahttps://www.blogger.com/profile/00415363224393882084noreply@blogger.com